高考倒計時100天 吃什麼食物最好

2023-07-10 05:15:12

　　高考是人生的一個重要的事情，很多家長都會對孩子的身體健康，會適當給孩子們進補，那麼高考倒計時100天，高考吃什麼食物最好呢？接下來就跟隨本期得飲食文化一起來看看吧！

　　高考吃什麼食物最好
　　1、西蘭花
　　「蔬菜皇冠」西蘭花，不僅營養成分含量高，而且還十分全面，主要包括蛋白質、碳水化合物、礦物質、維生素和胡蘿蔔素等。其中的維生素K有助於增強大腦活力。

　　2、核桃
　　核桃是典型的補腦健腦的保健食品之一，您可以在高考前每天給孩子吃一到三顆核桃。核桃含有豐富的維生素B和E，可防止細胞老化，能分健腦、增強記憶力及延緩衰老。

　　3、香蕉
　　磷被稱為智慧之鹽，而香蕉中正含有磷。同時香蕉還是色氨酸和維生素B6的極佳來源，還含有豐富的礦物質和優質蛋白質，其中含量最高的鉀離子，一根中等香蕉中就含有451毫克的鉀。吃香蕉能夠健腦明目提神。

　　4、雞蛋
　　雞蛋自古就是有名的健腦食品，尤其是裡面的蛋黃更含有豐富的卵磷脂，對促進記憶具有很大的幫助。國外研究說明，每天吃1、2隻雞蛋就可以向機體供給足夠的膽鹼，對保護大腦，提高記憶力大有好處。

　　5、牛奶
　　高考前一定要養成睡前喝一杯牛奶的好習慣，這樣更有益於補充鈣質和胺基酸，可讓身體達到一個最佳的狀態去應對高考。牛奶這種營養品近乎完美，它富含蛋白質、鈣，以及大腦所必需的胺基酸。牛奶所含的鈣最容易被人體吸收，這是腦代謝必不可少的重要物質。

　　6、魚
　　吃魚補腦，民間一直有這種說法。魚肉中含有多種營養元素，比如蛋白質、胺基酸、不飽和脂肪酸等等，這些元素對於大腦都是有益處的。吃魚可以健腦益智，還能增強神經細胞的活動能力，使人記憶力增強。