5大最佳消炎食物 你值得擁有

2023-07-19 16:13:57

　　在市面上，各種各樣的消炎藥數不勝數。一般人生病的時候避免不了疼痛，消炎藥很好的解決了這個問題。不過是藥三分毒，藥吃多了對身體的傷害也比較的大，飲食抗炎那是既安全效果也佳。本期的食療養生，為你解析。

　　五大最佳消炎食品
　　1、豆類
　　豆類富含膳食纖維，有助保持血糖穩定，減少體內炎症反應。建議每周吃一天素食，特別多吃豆類。

　　2、漿果
　　漿果富含抗氧化劑，有助於抗擊炎症。其他彩色果蔬也要多吃。

　　3、三文魚
　　三文魚富含的歐米伽-3脂肪酸消炎效果可與阿司匹林等抗炎藥相當。建議每周吃2—3次三文魚。核桃和雞蛋也含歐米伽-3脂肪酸。

　　4、燕麥
　　燕麥等全穀食物不僅富含能抗炎的硒等重要營養素，而且還含豐富的膳食纖維。建議每天吃燕麥或全谷麵包。

　　5、綠茶
　　綠茶含大量抗氧化劑，可有效減輕炎症，建議每天喝3—4杯。

　　除飲食外還有什麼方法減輕炎症
　　1、經常運動，保持活力
　　將運動當做日常生活習慣，你會發現身體抵抗炎症的能力會越來越強。健康的體重能夠有效抑制炎症發生。即便是得了類風溼性關節炎的患者，也能從運動中收穫良多。

　　2、多睡會兒
　　「快去睡覺！……」，老媽嘮叨雖煩，但可不要不聽哦！研究表明，當健康人被剝奪睡眠後，他們會出現更多的炎症。雖然作用機理尚不明晰，但很可能和人體在睡眠時的新陳代謝有關。所以，以後誰不讓你睡覺，你就告訴他「我可不想得炎症！」。

　　3、戒菸：抽菸會讓炎症更嚴重
　　抽菸無疑會加劇炎症的危害。然而戒菸卻並不簡單，大多數人在最終成功戒除前，會復吸幾次。但是不要氣餒，一定要堅定信念。