晚上餓了吃些什麼不會發胖

2023-07-19 11:36:58

　　民以食為天，人們總是說晚上要吃的像乞丐比較好。但是每個人的具體身體狀況是不一樣的。有些晚上還有事要做而導致肚子餓了怎麼辦呢？吃這些就對了，本期的健康飲食文化，為你解析。

　　1、綠色蔬果汁
　　夜宵首選果蔬汁，以綠顏色為主的果蔬汁最佳，綠色的水果和蔬菜多含大量的維生素，在睡前能為身體補充營養，也能為身體補充少量的水分。最重要的是綠色食物不僅容易消化、吸收，不囤積脂肪，還有幫助減脂的功效。黃瓜汁和獼猴桃汁是不錯的選擇。水果和蔬菜搭配著喝效果更好。

　　2、牛奶
　　牛奶作為夜宵也是很不錯的，除了能安神助眠外，還能產生飽腹感。這裡要強調一下，市面上流行牛奶種類繁多，一定要買那種不含糖的純牛奶，否則晚上睡眠時是很難把糖分消耗掉的。

　　3、南瓜粥
　　南瓜粥是減肥佳品，高纖維、低熱量，還有很好的飽腹感。如果你能稍微勤奮一些，每晚喝一點兒，排毒、美容的效果也不錯。記住，也不要加糖！

　　4、燕麥
　　燕麥幾乎適合於各個時間段吃，晚上餓了衝一小杯即食燕麥就會有飽腹感，它還能幫助你清理腸胃，早上能使你擺脫便秘哦！

　　5、香蕉
　　香蕉也屬於纖維食物，潤腸通便的效果很不錯，少量吃就會有飽腹感，但是在晚上吃多了也不容易消化，所以保持1根的量就可以了。