久坐的危害 久坐的人適合吃什麼

2023-07-20 03:41:02

　　如今現代人的生活方式，久坐不動的時間要遠遠的大於活動的時間，也可能是人越來越懶的緣故吧。除了上班族為了工作不得不這樣以外，連學生也大都如此。那麼本期的健康飲食文化，講講久坐的人吃什麼合適。

　　久坐的危害有哪些
　　1、會使抵抗力下降，尤其是上班族，長期久坐，長時間盯著電腦，電腦有一定的輻射，會使身體的免疫系統受損。
　　2、會加劇肥胖，長期久坐不運動，會引發消化不良，容易引發痔瘡，便秘等問題，還會使脂肪下移，轉到肚子，pp上，時間長了你會發現肚子pp越來越大，注意大不是翹，是會影響美觀的鬆弛。
　　3、會使氣血不暢，導致肌肉變得僵硬，酸痛，萎縮，出現下肢浮腫，有氣無力的問題，會使肌肉失去彈性而發生痙攣。
　　4、會使脊椎受損，尤其是長期盯著電腦的人群，。容易使腰部頸部背部慢性損傷，也容易引發腰椎間盤突出的問題。
　　5、還會損害大腦，久坐不動大腦供血不足，當人突然站起時，極易引發頭暈，眼花，耳鳴等問題，嚴重的會導致暈眩，嘔吐。
　　6、久坐不動對女性的危害更大，會引起血液循環不暢，使卵巢缺氧，導致卵巢出現早衰問題，還會使更年期提前出現。

　　久坐的人適合吃什麼
　　1、萵苣
　　萵苣具有開通、消積的作用，富含維生素C、天然葉酸、鐵，常食萵苣，促進腸蠕動，預防便秘。

　　2、空心菜
　　空心菜含有大量的纖維素和半纖維素、膠漿、果膠等食用纖維素，有治療便秘、便血、痔瘡的作用。

　　3、韭菜
　　韭菜有「洗腸草」之稱，它含有較多的粗纖維，且比較堅韌，不易被胃腸消化吸收，促進大腸蠕動，夏天建議偶爾食用。

　　4、紅薯
　　紅薯涼血活血，寬腸胃，通便秘，慢性便秘者食之尤宜。

　　5、菠菜
　　菠菜性涼、味甘，有養血、止血、潤燥、滑腸、通便的作用。

　　6、白蘿蔔
　　白蘿蔔生吃可促進消化，其辛辣的成分可促胃液分泌，調整胃腸功能。另外，所含豐富的粗纖維，能促進胃腸蠕動，保持大便通暢。