懷孕快三個月腰兩邊痛什麼原因(孕媽懷孕中後期經常腰痛)
2023-08-10 02:19:46
很多女性在懷孕期間都會有個相同的感受,就是腰疼。而且隨著懷孕月份越來越大,腰疼的現象會越來越嚴重。
小英在剛懷孕三四個月開始就出現腰痛的毛病,有時甚至睡覺翻身都困難,到了孕後期,這種現象更是明顯,每次晚上睡覺翻身或者起床都得老公幫著,不然腰疼得厲害,自己都動彈不了。
確實,在懷孕期間,媽媽得承受各種因為懷孕帶來的痛苦。除了發生妊娠反應以外,可能到了中後期還會睡不好覺,經常起夜,以及走路或者坐著腰疼等等。
孕媽懷孕中後期為什麼經常腰痛?
1.缺鈣
隨著懷孕月份越來越大,胎兒需要的營養物質也會增多,這時孕婦就需要補充更多的營養滿足胎兒的生長發育,以及自身的營養需求。
對鈣的需求量也會增加很多,如果在懷孕期間缺鈣的話,也會引起關節的疼痛,當然也會出現腰痛的現象。
2.坐的太多或者站的太久
到了懷孕中後期,很多孕婦都經常一直坐著,有可能坐的時間太長或者坐姿不正確也會引起腰痛,所以孕媽媽在坐著的時候,可以在背後放一個靠墊。
很多孕婦可能懷孕後還一直在上班,有些工作可能需要站立的時間比較長,這樣長時間的站立會使腰部承擔的重量比較大,也會導致孕婦愛腰疼。
3.肚子越來越大
到了懷孕後期,孕媽媽的肚子會越來越大,身體的平衡感也變差了,準媽媽為了為了維持身體的平衡,就會情不自禁的往後傾倒,而且一直增大的子宮也會壓迫到腰椎,導致到了孕晚期孕婦特別容易出現腰疼。
了解清楚原因,做到這幾點能少受罪
1.多曬太陽,注意保暖
因為懷孕期間孕婦和胎兒都需要更多的鈣滿足身體的需要,所以孕婦就要多補充鈣質,曬太陽可以增強身體對鈣的吸收能力。
所以,孕婦緩解腰痛,可以多出來曬曬太陽,增強身體骨骼的密度。而且還可以在醫生的建議下補充孕婦的鈣片。
此外,孕婦對於自己的身體也比平時更加細心呵護,主要做好腰背部的保暖工作,不要讓腰背部著涼了,不然也會引起腰疼。
2.適當按摩
如果腰疼的特別嚴重,可以適當進行按摩,但是注意不要使用精油按摩,也要注意避免穴位按摩。輕柔的按摩可以幫助準媽媽緩解放鬆腰背部的肌肉,可以起到緩解腰痛的現象。
3.選擇適當的運動進行鍛鍊
在懷孕期間,孕婦也可以選擇適合的運動進行鍛鍊,比如孕婦瑜伽,以及遊泳等,這些運動都可以增強腰背部的肌肉,肌肉量增強了,也會緩解腰疼。
但是在運動期間,注意動作要輕柔,避免太過於激烈的動作,以自己的身體能承受為主,也注意運動不要過於太勞累。
女性十月懷胎不容易,家人也要多關注孕婦的身體和心理和變化,多幫助孕婦緩解身心的疲勞和不適。
在懷孕期間,孕婦要注意營養均衡飲食,不要挑食偏食。保證充足的睡眠和適當的運動,促進胎兒更好的生長發育。
,