適合寶寶潤腸通便的輔食（輔食常添加3種油）

2023-08-02 01:20:21

大家好，我是一名【天使寶寶的俠俠媽】。我是新晉寶媽，很高興能與大家分享，我和我女兒的日常生活小心得，今天來和大家聊聊，關於怎樣選擇和正確添加輔食油。

添加輔食一般從6個月開始，7個月寶寶的腸胃，應該已經適應了輔食，可以逐步添加一些菜泥、肉泥和果泥，不但是為了增加口感，讓寶寶嘗試不同食物的味道，也是為了多元化的補充營養，更好的健康長大。

除了添加基本的主食和配菜，同樣重要的需要添加適當的輔食油，我們先來了解下添加的好處有哪些：

適量補充不飽和脂肪酸，促進身體骨骼和腦神經智力發育

人體需要一定的油脂，寶寶的身體發育很快，7個月寶寶食用菜泥和果泥為主，可食用的肉泥不能攝入太多，選擇也以偏瘦肉為主，並且肉類的脂肪酸和植物油不同，所以食用植物油脂，可以使身體的脂肪酸達到平衡，滿足各項機能所需的營養元素；

0-1歲是腦神經元發育最為發達的一年，而大腦神經發育，更需要油脂中的不飽和脂肪酸來促進，而植物油中的脂肪酸，與動物油和肉蛋奶中的脂肪酸營養構成不同，經科學研究表明，添加輔食後，適量的食用植物油，是非常有益於寶寶的大腦智力發育。

適量添加輔食油烹飪，助於釋放食材的營養素

寶寶的輔食原材料，經常吃的就有胡蘿蔔、西紅柿，這些食材需要用油烹飪一下，就會釋放出胡蘿蔔素和番茄素，如果只是單獨的蒸煮，食材本身的營養元素就不能被完全吸收，所以這也是添加輔食油的重要原因之一。

其他也不多贅述，簡而意賅的歸納，就是以上2點好處，那麼接下來就回歸提問的問題，我個人的經驗，輔食油首選植物油，不同的植物當中富含的元素不同，選擇2-3種即可，無須每種都吃，只要能達到補充足夠所需營養即可，我推薦以下3款植物油：

核桃油（6個月起能吃）

核桃有「健腦佳品」的美稱，果肉中含有人體必需的鈣、磷、鐵等多種微量元素以及胡蘿蔔素、核黃素等多種維生素，核桃中的大部分脂肪屬於不飽和脂肪，尤其核桃仁中含有角鯊烯和多酚等物質，富含豐富的磷脂，其脂肪酸組織形態極為類似母乳；

提煉成核桃油，色澤清透、味道清香、口感清淡，寶寶食用後，嬌嫩的腸胃很容易吸收消化，有能夠保護視力、增加骨密度、可促進通便、預防皮膚溼疹、增強免疫力和提高大腦智力的功效，我家寶寶最常吃的就是核桃油。

橄欖油（7個月起能吃）

橄欖又稱「天堂之果」，含有17種人體所需要的胺基酸，富含豐富的鈣質與多種維生素，特別的是，不含膽固醇，容易消化吸收，還帶有天然潤腸功效，寶寶添加輔食後，容易產生便秘問題，適量食用橄欖油，助於寶寶腸道通暢；

製作成橄欖油後，有效促進脂溶性維生素吸收，其營養成分中，不能合成的亞麻酸和亞油酸的比值和母乳極為類似，非常容易吸收，非常利於寶寶骨骼和腦神經的生長發育，同時還可以保護嬰兒肌膚健康，是營養價值極高的輔食油，是我家寶寶第二常吃的油。

牛油果油（7個月起能吃）

牛油果又名「美容大王」，果肉裡含有豐富的蛋白質，鈣，磷，和維生素A、D、C、E等營養物質，具有強氧化性，寶寶適量食用，可以補充身體所需營養之外，還可以保護眼睛、保護肝臟、提高身體免疫力，非常有利於寶寶的生長發育，但是牛油果的飽和脂肪也同樣豐富，過多食用容易肥胖，所以這是我家寶寶第三常吃的油。