降糖食物有哪些 推薦五種效果更佳的

2023-07-18 22:29:45

　　現如今人們的生活水平提高了，吃的好了很多，特別是有些食物吃的多了容易血糖升高。每年糖尿病的患者都在逐漸的增多，那麼哪些食物能很好的降低血糖呢？本期的食療養生，為你解析。

　　最「賢惠」的降糖食物——苦瓜
　　推薦指數：★★★★★
　　推薦理由：苦瓜中含有一種胰島素樣物質，能夠有效調節血糖。另外，苦瓜中還含有可改善糖代謝的豐富的維生素及抑制糖類吸收的膳食纖維。還有減肥、清熱解毒、促進食慾的功效。另一方面，它又能明顯增強降糖藥物對糖尿病患者的療效，縮短療程。所以，苦瓜算得上是一位「進得廚房又上得廳堂」的「賢內助」。

　　最多效的降糖食物——薏苡仁
　　推薦指數：★★★★
　　推薦理由：薏苡仁既是常用中藥，又是美味食物，能延緩糖的吸收，調節餐後血糖，還有降壓、利尿、解熱的效果。尤其適合尿多、肥胖的高血壓兼糖尿病患者。

　　最「黑」的降糖食物——黑木耳
　　推薦指數：★★★★☆
　　推薦理由：黑木耳不但有抗動脈硬化的作用，還能減少血糖波動，調節胰島素分泌。可謂「身兼雙職」。科學家發現，黑木耳中的木耳多糖對糖尿病有明顯防治作用，還能減少糖尿病者的飲水量。

　　最老的降糖食物——玉米須
　　推薦指數：★★★★☆
　　推薦理由：所有降糖食物中，玉米須最早、最廣泛地被用於治療糖尿病，我國民間早有將它熬製後治療消渴證的驗方。所以，稱之為「最老的降糖藥物」一點不為過。而且這二點已經被現代研究所證實，玉米須的發酵製劑對家兔有明顯的降血糖作用。

　　最理想的食物——綠豆芽
　　推薦指數：★★★★
　　推薦理由：綠豆芽是防糖尿病的理想食物。綠豆在發芽過程中會促使肌醇類物質顯著增加，研究發現，該類物質直接促進胰島素髮揮功能，使血糖保持穩定。將綠豆芽100克用開水焯熟後，涼拌食用，每周1~2次。