新四季網

太瘦了怎麼增肥 多吃這些食物

2023-07-19 01:54:34 2

  現在的生活條件雖然較比以前有了很大的改善,胖子的群體也是越來越多了,很多人不滿意自己的身材想要減肥。不過總是有相對性的,中國也是存在不少的瘦子,這裡說的瘦子是遠遠達不到標準體重了,那麼吃什麼增肥呢?本期的健康飲食文化,為你解析。

  1、沙拉三明治
  不能因為沙拉三明治是素的就意味著它不會讓你長胖。這種沙拉中的鷹嘴豆和香草球是被油煎過的,然後浸在奶油狀的調味品或一種中東芝麻醬中。每三勺子菜裡的芝麻沙拉含210卡熱量。合計,一個沙拉三明治含有550卡熱量和32克脂肪。中東食品一般說來飽和脂肪含量較低,而鐵,鈣和纖維含量較高(這歸因於芝麻籽,豆子和橄欖油)。

  2、全素快餐
  自從這些產品首次登場之後,美國人已經變的更胖了,而這並不奇怪。大多數這樣的快餐幾乎沒有纖維,而且容易吃得過量;更有甚者,有些快餐比製作它的原料含有更多的熱量!你可能吃光了一整盒子含600卡熱量的可怕的素食餅乾代替了你真正想吃的僅含280卡熱量的快餐食品。

  3、凍酸奶
  「別欺騙你自己─它真只是一點冰淇淋加乳酸菌」另外它對你沒有什麼好處。一些品牌的酸奶要比有一點點冰淇淋含更多熱卡---每半杯有185卡熱量--這歸因於大量的糖。

  4、烤雞
  只把油炸食品換成烤的食品是不夠的:甚至「健康的」速食烤雞的都常常選擇使用大量的奶酪和含乳脂的澆汁。例如:漢堡中烤雞肉三明治有530卡熱量和26克脂肪,這都歸因於蛋黃醬色拉。

  5、普通可樂
  每天喝一罐375ml,熱量168cal,一年變胖8公斤。
  可樂是大家最常喝的飲料,吃漢堡薯條的時候當然要配可樂;而大家共聚一堂分享披薩美味的時候,也是用可樂來搭配披薩的滋味。不過,就算不和食物搭配,許多人也養成了一天喝一杯可樂的習慣。這是因為可樂裡的咖啡因和特殊配方,容易讓人上癮。雖然現在市面上已經有低卡可樂,不過還是有許多人不能適應代糖的特殊味道。如果您已經不能一天沒有可樂,那麼最好多做一點運動來消耗多餘的熱量。因為一天一罐,就可以讓您在一年後發胖8公斤。而且,喝下的可樂不但不會讓你有飽足感,可樂的重口味還會讓您吃下更多食物。

  6、罐裝果汁
  每天喝一罐500ml,熱量255cal,一年變胖12公斤。
  明明知道蔬菜水果含有許多豐富的維生素和礦物質,但就是懶得吃水果。既然沒吃水果,就用果汁替吧。可是用果汁來代替水果並不能攝取足夠的礦物質和維生素,這是因為水果在做成果汁的過程中,許多礦物質和維生素都已經流失。而僅剩的維生素C,也會因為光照的因素而減少。如果仔細看罐裝果汁上的標示,就可以發現,大部分的果汁都是濃縮還原,而且也加了許多的糖。所以,如果您認為喝果汁比較營養而天天來上一罐,果汁裡的高糖分會讓您在一年之後增重12公斤。

同类文章
七夕的美食有哪些 十種好吃的傳統食物

七夕的美食有哪些 十種好吃的傳統食物

  七夕節除了一些好玩的活動,還會有一些好吃的美食,來迎接節日的到來,那麼在七夕,有哪些好吃的美食?會有你喜歡的美食嗎?接下來就跟隨本期的飲食文化一起來看看吧!  七夕的美食有哪些  餃子  鄄城、曹縣、平原等地乞巧的風俗卻十分有趣:七個要好的姑娘集糧集菜包餃子,把一枚銅錢、一根針和一個紅棗分別包到
三伏天吃什麼 如何養生

三伏天吃什麼 如何養生

  三伏天是小暑和大暑之間的節氣,也是夏季的節氣,所以天氣會比較炎熱,在飲食上面,人們應該更注重,那麼三伏天吃什麼呢?三伏天如何養生呢?接下來就跟隨本期的飲食文化一起來看看吧!  三伏天吃什麼  頭伏吃餃子:平補效果好  頭伏吃餃子,餃子在中國出現的歷史時間已有一千多年,伏日人們食衣不振,往往比常日
入伏這天吃什麼 2019年入伏時間

入伏這天吃什麼 2019年入伏時間

  三伏天分為入伏和出伏,並且三伏天是十分炎熱,人們會選擇一些解暑的食物,那麼入伏這天吃什麼呢?2019年入伏時間是什麼時候呢?接下來就跟隨本期的飲食文化一起來看看吧!  問:2019年入伏時間是什麼時候?  答:2019年入伏時間是7月12日,星期五,農曆六月初十。  入伏這天吃什麼  餃子  北
三伏天養生吃什麼好 製作方法 有哪些功效

三伏天養生吃什麼好 製作方法 有哪些功效

  三伏天天氣比較炎熱,在吃的方面,人們也是十分注意和重視是否養生和解暑,那麼三伏天養生吃什麼好呢?應該怎麼製作呢?有哪些功效呢?接下來就跟隨本期的飲食文化一起來看看吧!  三伏天養生吃什麼好  玉竹絲瓜肉片湯  材料:瘦豬肉50克,絲瓜1條(重約50克),玉竹12克,枸杞子15克。  做法:將豬肉
末伏適合吃什麼 有哪些需要注意的

末伏適合吃什麼 有哪些需要注意的

  末伏是三伏的最後一伏,過了末伏整個三伏天就過去了,而在末伏天氣炎熱需要一些消暑解暑的食物,那麼在末伏適合吃什麼呢?末伏有哪些需要注意的呢?接下來就跟隨本期的飲食文化一起來看看吧!  末伏適合吃什麼食物  1、攤雞蛋  「頭伏餃子二伏面,三伏烙餅攤雞蛋」,進入末伏,難熬的伏天進入尾聲,天氣開始轉涼
立冬養生 身體各部位如何預防 如何預防疾病

立冬養生 身體各部位如何預防 如何預防疾病

  立冬是屬於冬天的節氣,天氣寒冷,在立冬的時候,應該更加注意保暖的問題,那麼在立冬應該如何養生呢?立冬如何預防疾病的發生呢?接下來就跟隨本期的飲食文化一起來看看吧!  立冬養生身體各部位如何預防  防鼻寒  立冬之後「涼燥」更明顯,鼻炎成了許多人的大麻煩。不妨以寒制寒,每天早上或者外出之前用冷水搓
夏季吃什麼水果好 有哪些需要注意的

夏季吃什麼水果好 有哪些需要注意的

  夏季天氣炎熱,最不可缺少的就是水果,水果所含的維生素是人體所需物質,那麼在夏季吃什麼水果好呢?夏季吃水果有哪些需要注意的地方呢?接下來就跟隨本期的夏季飲食一起來看看吧!  夏季吃什麼水果好  夏季適合吃西瓜  有清熱解暑、解煩渴、利小便、解酒毒等功效,用來治熱症、暑熱煩渴、小便不利、咽喉疼痛、口
夏季養生食物 飲食注意事項

夏季養生食物 飲食注意事項

  不管是在哪個季節,飲食對人們都非常重要,而在夏季,因為天氣炎熱的情況,人們會尋找一些解暑的食物,那麼在夏季養生有哪些適合的食物呢?夏季飲食有哪些需要注意的事項呢?接下來就跟隨本期的飲食文化一起來看看吧!  夏季養生食物  西紅柿:去火  西紅柿是我們生活中最為常見的一種蔬菜,它的營養也十分豐富,
白露吃什麼對身體好 製作方法 功效應用

白露吃什麼對身體好 製作方法 功效應用

  白露是屬於秋天的節氣,因為秋天天氣是逐漸轉涼,所以人們會選擇進補,保證在進入冬天的時候的健康情況,那麼白露吃什麼對身體好呢?這些食物應該如何製作呢?又有哪些功效和應用呢?接下來就跟隨本期飲食文化一起來看看吧!  白露吃什麼對身體好  銀耳  功效:益氣和血,滋陰潤燥。  應用:適用於肺燥咳嗽,胃
夏季養生知識 需要注意什麼

夏季養生知識 需要注意什麼

  不管是哪個季節,現在都不離開一個話題就是養生,這也表示人們越來越重視健康問題,那麼夏季養生知識有哪些呢?夏季養生需要注意什麼呢?接下來就跟隨本期的飲食文化一起來看看吧!  夏季養生知識  要夜臥早起  夏季白天長晚上短,也就是陽氣充盛,陰氣不足的狀態。人的氣血從內向外調動,這個過程需要陽氣充分地