炎炎夏日吃什麼祛溼氣

2023-07-05 18:43:27

　　夏天季節，最困擾我們的就是如何排溼氣了，不管是運動祛溼或是飲食祛溼都得嘗試一番啊。那麼大家知道炎炎夏日吃什麼食物能祛溼氣嗎？接下來就由隨飲食文化為大家解答，且隨小編一起來看看吧！

　　薏仁
　　薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，按個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。

　　小米
　　小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬於比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助於美白。

　　紅豆
　　紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。

　　胡蘿蔔
　　胡蘿蔔對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

　　薏仁茶
　　早晚兩次，每次5克左右熟薏米粉，用溫開水衝服。飯後服用，能潤澤肌膚，美白補溼，行氣活血，調經止痛，加點糖或蜂蜜口味，好吃美容又減肥。

　　解暑茶
　　將熟薏米粉5克，泡500毫升溫開水，做茶水飲料飲用，能降署解渴，利水消腫，清熱解毒，具有營養頭髮，防止脫髮，並使頭髮光滑柔軟的功效。