心情煩躁吃什麼好心情不好怎麼調節

2023-07-05 20:04:20

　　我們在生活中，心情會隨著遇到事情，變好，變差，但是人們對於壞心情是非常討厭的，那麼心情煩躁吃什麼好呢？心情不好怎麼調節呢？接下來就跟隨本期的飲食文化一起來看看吧！

　　心情煩躁吃什麼好
　　西瓜
　　西瓜味甘性寒，有清熱解暑，瀉火除煩，開胃、助消化、利尿功能，主要用於暑熱煩渴，小便不利。但心力衰竭和水腫病人不能多食。

　　荸薺
　　荸薺味甘性寒，具有清肺胃之熱，化痰消積之功能，可明目退翳，治痔瘡，大便下血。預防流腦，高血壓，可輔助治療慢性咳嗽、吐濃痰。

　　梨
　　梨味甘性涼，微酸，具有清熱生津、潤肺化痰功能，常用於熱病津傷，煩渴消渴，熱咳燥咳，氣喘失音，便秘等。但胃寒脾虛瀉洩者忌食。

　　枇杷
　　枇杷利肺氣，化痰止咳，和胃降氣，有清涼生津解渴作用。便秘、療瘡、支氣管炎者忌食。

　　香蕉
　　香蕉是一種「快樂水果」，它含有的生物礆，可以振奮人的精神，同時又可以讓感到更加自信，另外其中的色胺酸和維生素b6，能促進大腦製造血清素，這是一種能令人快的物質。

　　南瓜
　　富含維生素b6和鐵，這兩種營養素，有利於幫助身體所儲存的血糖轉變成葡萄糖，進而補充體力，放鬆大腦，並且對神經系統起到有效的調控，改善心情。

　　心情不好怎麼調節
　　1、分散注意力：在生活中或工作上遇到的煩惱事，與其強迫自己集中注意力繼續辦事，不如放下手頭上的事情，換一種方式放鬆一下煩躁鬱悶的心情，比如聽聽音樂，看看電視，上上網，整理一下辦公桌或房間等等。
　　2、想些開心事：心情不好的時候，多給自己做一些積極的暗示，告訴自己心情煩躁是暫時的，回憶一些令自己感到開心的事情，前所發生在自己身上的美好事情，這樣可以很快放鬆心情。
　　3、多一些交流：交流與溝通離不開我們的生活，但有些人就是喜歡硬著頭皮自己抗著，不想要別人對自己了解太多，不願將煩心事向朋友與親人傾訴，而解除煩惱的一種好方法就是向他人傾訴，這樣可將心中不愉快釋放出去，豁然開朗。
　　4、做運動釋放：心情不好時，通過運動來消耗自己的體力，進而起到消除煩惱的效果，可以打打球、練練瑜伽、跑跑步等，讓身體出汗，運動過程中可以避免你胡思亂想，運動過後會感到放鬆，愉快不少。