胖寶寶的遊戲（胖寶寶的憂思錄）

2023-07-28 09:03:37 1

胖寶寶的憂思錄

「中國學生胖而無力，危及國家競爭力」

這是兩年前來自新華網的信息主題。

肥胖、視力減退已經成為影響孩子們健康和未來的重要問題。

「張大夫，我兒子4歲，身高108釐米，體重21公斤，幼兒園老師讓孩子減肥。我們該怎麼幫孩子呢？」

「張大夫，我女兒5歲，身高在標準值中線，體重超過了高限，我擔心女孩肥胖對將來不好，限制她吃飯又怕影響孩子成長。我該怎樣做呢？」

事實告訴我們，過於肥胖的寶寶未來很有可能面對很多問題，肥胖後面緊跟著三個死黨，那就是高血壓、高血脂和高血糖。

❓❓導致孩子肥胖的因素是什麼呢？除去病理因素，最常見的原因就是入量多，消耗少。

「人家騰騰每頓能吃一碗呢，我們寶寶也要吃一碗。」

「再吃點，昨天一碗都吃了，今天也要……」

很多父母對孩子飯量的關注大大超過對均衡營養的重視，父母總是樂於看孩子香甜的把碗裡的東西都吃光，從小填鴨式的餵哺讓孩子每天都吃得撐撐的。

現在稍大一點的孩子都熱衷於看電視、玩電腦遊戲等室內活動，普遍缺少戶外的跑跑跳跳等有氧運動，幾乎沒有孩子能像我們小時候那樣每天很多時間在戶外捉迷藏、跳皮筋、踢沙包了。孩子的這種生活習慣讓他們在不知不覺中進入肥胖的陷阱。

說到這，我想起淄博的漢青。

漢青，8歲男孩，身高1.38米，體重51公斤。因為比較胖，運動吃力，學習費勁。漢青媽媽擔心高血脂、高血壓等成年病會提前「找」上兒子，一場控制吃飯的戰鬥打響了。

「晚上只許吃菜，不許吃飯。」媽媽命令道。

「就讓我吃一小碗還不行？」兒子在乞求。

「孩子正在長身體，你不讓他吃哪行？」姥姥一旁著急了。

一邊是孩子對食物的渴望，一邊是老人對自己的指責，漢青媽媽真是快要愁死了。

在淄博的一次健康講座中，我建議父母對這樣的孩子選擇低脂不含膽固醇的大豆分離蛋白代替部分高脂高膽固醇的動物食物，同時建議補充富含磷脂醯膽鹼的卵磷脂，因為磷脂醯膽鹼作為細胞營養並不只是調節血脂和減肥，它還能提升記憶力，改善注意力，對內分泌也有著很好的調理作用。對於處在成長期的肥胖孩子來說，會有一舉多得的好處。

我還特別要求父母不要總用肥胖的話題刺激孩子，要引導孩子健康飲食，陪伴孩子做運動……非常慶幸的是漢青媽媽真的這樣做了。

「最早發現孩子有變化的不是我，而是在外地工作的爸爸。」漢青媽媽興奮地說。

「發現了嗎？咱兒子瘦了，有下巴了！」媽媽每天都和孩子呆在一起，對孩子的變化沒什麼強烈的感覺，因為從來兒子的脖子和下巴就是不分家的，但經漢青爸爸這麼一說，家裡人仔細一看，還真是看到了稜角分明的下巴。給孩子一稱，瘦了1公斤！全家高興壞了。又兩個多月過去了，兒子的體重變成47公斤，這在過去是不可能的，對他們來講兒子瘦下來半斤也足夠驚喜的了。

體重有所減輕的兒子開始愛運動了，開始樂於和同學交往了，與此同時，漢青的爸爸媽媽還發現了另一個收穫，漢青的學習能力提高了。以前因為肥胖，反應遲緩，背課文通常1個小時都背不下來，就算勉強背下來，也常出現漏字、漏行的現象，曾被媽媽認為是調皮不努力而挨過打。一天晚上，幾個朋友和漢青媽媽在家聚會，送朋友走後，媽媽問兒子：課文都背完了嗎？

兒子說：你們說話那麼吵，我怎麼背啊？

媽媽說：那你現在背吧，媽媽陪著你。大概15分鐘以後，整整2頁的課文漢青全背下來，沒有一處遺漏，媽媽簡直不敢相信，把姥姥和爸爸叫來，又讓漢青背了一遍，還是一字不差。漢青媽媽當時就高興地把兒子摟在懷裡。

我想漢青媽媽肯定不單是因為孩子的學習成績而高興，讓她高興的是孩子的健康和快樂，是自己對孩子的未來充滿信心。

小

提

示

TIPS

世界衛生組織（WHO）兒童身高體重標準計算公式：

1~6個月體重（克）=出生體重 （月齡×600克）

7~12個月體重（克）=出生體重 （月齡×500克）

2~14歲體重（公斤）=（年齡×2） 8公斤

✳兒童肥胖程度可分為三級，體重超過正常兒童標準體重20%~30%為輕度，30%~50%為中度，超過50%為重度。

「營養小知識」

1

不以減重為目標，不使用藥物，不飢餓療法。

2

選擇健康飲食，控制不健康飲食，保證維生素、礦物質和微量元素的攝入。

3

控制動物蛋白攝入，增加植物蛋白攝入，控制油、鹽入量，減少麵食入量。

4

多吃低糖水果（西瓜、蘋果、鴨梨、柑橘等），少吃高糖水果（香蕉、荔枝、桂圓、葡萄等），可用薯類做部分主食。

5

2歲後肥胖兒童可選擇低脂或脫脂奶。引導孩子減慢進食速度，進餐時間>20分鐘。

6

鼓勵孩子每天慢跑或快走或遊泳或跳繩20分鐘，父母要和孩子一起運動。

7

控制孩子看電視、玩電腦的時間，保證充足睡眠。養成睡前不吃東西的好習慣。

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