老年人只有保證心理健康才能長壽
2025-07-17 00:50:08
很多人都關注身體健康，但是往往忽略了心理健康，尤其是老年人，很多老人之所以患上老年痴呆就是因為心理寂寞孤獨導致的。對於老年人來說只有保證心理健康才能長壽，下面小編為大家解答心理健康和健康長壽的關係，因為如何做才能讓心理健康。
一個中心，是指以健康為中心。
有人戲稱：「青年人用健康換金錢，老年人用金錢換健康。」此話並非沒有一點道理。年輕人忙事業，忙家庭建設。現在各行各業競爭激烈，年輕人不同程度地透支生命，用健康的體魄賺前途、換金錢。老年人在青壯年時期已經對社會和家庭盡了義務，作了貢獻，所以到了晚年應該不再是追求事業或金錢，而是要以健康為主題。
退休以後，老年人主要有兩種生活方式，一種是在家安度晚年，另一種就是再就業發揮餘熱。但無論幹什麼，都應該有利於身心健康，如果與健康的目的相矛盾，就不應該去做，就要堅決糾正。有的老年人退休後，什麼事都不做，什麼事都不想，一心享清福，結果缺少必要的活動，很快便疾病纏身。有的老年人不太願意歇下來，為了賺錢而不顧惜自己的身體，結果因操勞過度而病倒，甚至丟掉了性命。這樣的退休生活方式都是錯誤的。實際上，老年人做到身心健康，不給社會和子女添麻煩，就是對社會和家庭的最大貢獻。
二個要點，是指瀟灑一點，糊塗一點。
瀟灑，即自然大方，輕鬆自如，不受拘束。退休後，不再為單位複雜的人際關系所累，不再受嚴格的作息制度限制，也沒有了工作的壓力，應該說已經具備了瀟灑生活的基本條件。既然如此，「何不瀟灑走一回」呢？
有位老人中年喪偶，自己辛辛苦苦地將5個子女撫養成人。晚年苦盡甘來，子女們都各自事業有成。但他仍然獨自過著清苦的日子，捨不得吃，捨不得穿，出門捨不得坐車，晚年生活質量不高。老人逝世時，子女們卻驚奇地發現，他居然有十幾萬元的存款。人活著，當然不能完全為了物質享受，但到了晚年，有了一定的消費實力，為什麼不可以把生活安排得寬鬆、舒適、豐富一點呢？人們生產勞動的目的，就是為了改善生活條件，提高生活水平啊！
糊塗一點，並非說人到老年就不要學習、不明事理或者思想糊塗，而是說要淡泊一點，看開一點，不為日常瑣碎事所捆擾。通俗地說，就是小事上隨意一點。人生苦短，生命第一，何必對日常生活中那些無聊瑣事斤斤計較呢？「忍一時風平浪靜，退一步海闊天空。」寬容一點，瀟灑一點，糊塗一點，會使自己生活得更輕鬆、更愉快、更充實。
三個忘記，是指忘記年齡，忘記疾病，忘記恩怨。
忘記年齡，是說老年人沒有必要總在心裡惦記著一個「老」字。有的人常常嘆息「歲月催人老，時光不饒人」，甚至害怕過年過生日。其實，年齡有著不同的計算方法，可分為「日曆年齡」、「生理年齡」和「心理年齡」。一般情況下，我們經常使用的是「日曆年齡」，又稱「年代年齡」或「時序年齡」，計算單位為年。「生理年齡」又稱「生理學年齡」或「生物學年齡」，是指從生理學和生物學角度來衡量人的年齡。「心理年齡」則是指從大腦功能和心理衰老程度來衡量人的年齡。「日曆年齡」的「老」，並不能完全代表一個人身體的衰老程度，如果用日曆年齡來與生理、心理年齡進行比較，就會發現有的人是未老先衰，有的人則是老而不衰。
比如，我們大家都比較熟悉的快樂老人——宋書如，從「日曆年齡」來講，她是一位老年人，已經82歲了。但是，如果從「生理年齡」來講，她還只是一位中年人，思維活躍，身手敏捷，活動自如。尤其可貴的是，從「心理年齡」來講，她甚至只是一位年輕人，從不看重自己的年齡和生死，整天陽光燦爛，穿著時髦，一副健康快樂的心情。
忘記疾病，並不是說老年人有病也不要去治療，而是不要過度擔心自己的疾病。人老了，難免會有病，但不必對所患的疾病過分地擔心和害怕。對常見的老年性疾病，理當採取積極的防治措施，但防禦過度非但無益，反而有害。有的老年人雖然沒有什麼大病，卻總是懷疑自己患了某種嚴重的疾病而到處求醫問藥，或對照著醫學書籍自己「找病」。這種對疾病過度恐懼的心理狀態是非常有害的。說得通俗一點，就是本來沒病的人，也可能「怕」出病來。不要怕病，但有病也不要諱疾忌醫，積極治療就是了。
忘記恩怨，是指老年人要忘記過去的恩恩怨怨。人生旅途上總會經歷一些風風雨雨、坎坎坷坷和恩恩怨怨，不必對過去的事情耿耿於懷。有人說：「傷害自己的最好辦法，就是記住那些令你不快的事情。你『懷念』它一次，它就傷害你一次。」為什麼要自己傷害自己呢？我國科學工作者對長壽老人的凋查結果表明，性格開朗、心態平和是他們的共同性格特點。老年人要想獲得平和的心態，最好的辦法就是寬容、豁達，給記憶裝一層濾網，濾去過去的不愉快，只留下快樂與自己相伴。
四個有，是指有個老伴、有個老窩、有點老底、有幾個老友。
有個老伴，是指夫妻白頭偕老當然最好，不幸喪偶之後，也應該找個合適的伴。俗話說：「滿堂兒女，不如半路夫妻。」老夫老妻在一起是最好的生活方式，兒女再多也比不過夫妻之間的相互照應。即便是再婚的老年夫妻，相互的關照也要比子女的及時、周到、細緻。老來有個伴，精神上可以相互安慰，生活上可以相互照顧，這種感情是其他親情關係無法替代的。
有個老窩，是指要有一個屬於自己的家。有個老人怕自己身後留給子女的房子要交遺產稅，於是將房產全部分給了子女。誰想分房之後，子女互相扯皮，把他當作了包袱，誰都不想盡贍養義務，他這家住幾天，那家住幾天，後悔極了。像這樣的例子可能極端了一點，但不管怎麼說，老少之間難免有「代溝」，老年人有一個家，有一個獨立的小天地，起碼生活上要自由自在得多。
有點老底，是指留有一點積蓄。有積蓄的作用很奧妙，不說可以防備兒女不孝，重要的是有那麼一點老底子，心裡才能踏實，精神上才能放鬆，思想會有安全感。這對老年人身心健康有著不可估量的作用。
有幾個老友，是指有幾個情投意合的老朋友。年齡大致相同的老年人，生活經歷和人生觀基本相同，有共同語言，相互間更容易進行思想交流。老哥老姐在一起，平時一起聊聊天，有事相互幫幫忙，對身心健康很有好處。
五個要，是指要掉、要俏、要笑、要跳、要聊。
要掉，是指放下架子。對於原來有一定社會地位的老年人來講，這一點非常重要。離退休後，就不要再比職位高低、成就大小，也不要再講當初如何如j何。要把自己放在普通老百姓的位置上，用一顆平常心來看待和處理周圍事物。這樣就不會嘆息「人走茶涼」等等，就不一會因失落感的困擾而影響自己的心情。
要俏，是指穿著要漂亮一些，老來俏，讓自身的形象更美一些。老年人千萬不要有「上了年紀還講什麼穿著打扮，有身衣服穿就行了」的想法。老年人衣著漂亮一點，能增強自信心，自我感覺就會年輕許多。
要笑，是指對生活充滿樂觀的情緒，時時保持著愉快的心態。有人說：「生活就像一面鏡子，你對它哭，它就對你哭，你對它笑，它就對你笑。」傳統養生學認為，一個人如果精神愉快，性格開朗，對人生充滿樂觀情緒，就會陰陽平和，氣血通暢，五臟六腑協調，機體自然會處於健康狀態。現代醫學也證實，心理因素對機體的健康有明顯影響，心胸豁達、性格樂觀開朗的人，則神經內分泌調節系統處於最佳的水平，免疫功能也處於正常狀態。
要跳，是指經常活動。適量的活動（包括體力勞動和體育運動）、可以活動筋骨，調節氣息、暢達經絡，疏通氣血，調和臟腑，增強體質，使人健康長壽。所以，有的專家說：「運動可以代替藥物，但藥物卻不能代替運動。」
要聊，是指經常與親人或朋友聊天。進行思想上和感情的交流。老年人（特別是空巢家庭的老年人）一定要走出家門，多參加社會活動和集體生活，多交—些朋友，多到大自然環境中去尋找樂趣。這就是我們提倡的「走出小天地，融人大自然」。房子的四壁就像個「口」字，人在當中，就是個「囚」字，我們為什麼要把自己囚在家裡呢？
老年人應該有自己的生活圈子，經常和朋友聚聚聊聊最近的熱門話題，或者曬曬孫子孫女。老年人有大把的時間平時也可以參加老年社團，一起唱歌跳舞，甚至一起旅遊，只有讓自己生活豐富起來，老年人才會感覺心情放鬆，這對於身心來說都是很有好處的。