老年人要做到平常吃飯、平衡心態和平均身材

2025-07-16 19:47:08

每個人都想輕輕鬆鬆過一輩子，在年輕的時候這種想法還不明顯，但是到了老年，閱盡千帆之後會發現平平淡淡，健健康康才是福。不過想要做到這一點卻非常的難，下面小編告訴大家只要老年人能做到平常吃飯、平衡心態和平均身材，那麼他一定會延年益壽的。

「平常飯菜」就是一葷一素一菇，燕麥牛奶豆腐。各地的長壽老人鍾愛的飲食不盡相同，中國巴馬人愛喝粥、歐美人常吃海帶、日本人愛吃豆製品……但有一個共同特點，就是七八分飽，營養正好。平時吃飯，「一葷一素一菇」就足夠，既能保證人體必需的營養，又不至於吃多。每天一袋牛奶，能預防骨質疏鬆、骨折，降血壓、防止動脈硬化；燕麥和大豆是美國食品和藥品管理局通過的僅有的帶有功能保健作用的食品，對降低血脂大有裨益。

誰擁有快樂，誰就擁有健康。有了心理平衡，才有生理平衡——這就是保持「平和心態」的本質。有調查顯示，在200多名猝死者中，有半數在4小時內曾情緒激動；1/4死前曾生氣、著急、吵架；而「沒心沒肺」，則能令人體的神經系統、內分泌系統、免疫功能、各器官代謝功能都達到最佳狀態。一般來說，做到「不爭不惱不怒，愛心寬容大度」，就做到了平和，但前提是必須不斷地充實自己。生活中發現，經歷過磨鍊後有所頓悟的人，才更容易理解有「舍」才有「得」的真諦。另外，為人子女者也要多滿足老人的心理需求，讓他們不孤獨、不寂寞，覺得「老有所用」、「老有所養」，老人心態才會真好。

「平均身材」就是不胖不瘦不堵，天天早晚走路。肥胖可以稱得上是「萬病之源」，俗話說「腰帶越長，壽命越短」，但太瘦又會影響身體的體質。因此，適當的身段苗條才能健康永伴，才能護好心血管，確保其通暢堅韌。每天飲食有度、適量運動，就能幫助大家保持身材。

最適合老年人的運動其實就是最簡單的步行了。因為步行所需要的運動強度並不大，同時步行還有強身健體的效果。如果老年人能夠堅持步行，最後會發現身體脂肪會變成肌肉，同時發現精力更加充沛，尤其對於糖尿病患者來說病情會下降。小編建議老年人每天堅持步行三公裡，只要花費30分鐘就可以輕鬆完成哦。最後你會發現很多老年疾病都離你遠去啦。