生活小細節幫助老年人養生保健

2025-07-16 21:23:08

隨著年齡不斷增長，老年人的身體機能處於不斷衰老的的狀態，因為機能的衰老所以老年人的身體很容易生病，因此老年人養生保健就提上日程。關於養生保健其實很簡單，一些生活小細節就可以幫助老年人達到目的，一起看看下面的介紹吧。

一、不要燙澡。

有專家表示，燙澡會使全身皮膚毛細血管擴張，大量血液分布在體表，導致心腦等重要臟器供血相對不足，有心腦血管疾病的患者就易發生心腦急性缺血而致意外。另據研究證實，水中的有害物質三氯乙烯和三氯甲烷，在高溫條件下分別有30%和50%可變成蒸氣，並隨著水溫增高和時間延長而增多。

二、不要飽餐和酗酒。

飽餐和酗酒會增加心臟負擔，老年人的心臟儲備功能剛剛滿足平時需要，經不起外來的負荷，如果說把飽餐、酗酒、激動、中老年和心臟病這幾項合起來，差不多等於猝死。

三、不要喝冰鎮飲料。

專家指出，老年人大量飲用冰鎮飲料極其危險，因為人的食道就在心臟背後，胃又在心臟底部，所以喝大量冰鎮飲料會誘發冠狀動脈痙攣，容易猝死。

四、不要做猛烈轉頭運動。

轉頭固然可以鍛鍊頸部肌肉，緩解頸椎病所致的肩背肌肉僵硬、麻木，但老年人樂此不疲地做轉頭運動不適宜，因為頭部轉動過快，持續時間過長或動作幅度過大，有可能使頸動脈受壓扭曲導致急性腦缺血，發生昏厥而出現意外。所以做轉頭運動時應有三不宜：即轉頭不宜過快，持續時間不宜過長，動作幅度不宜過大，而且最好有人相伴。

五、不要空腹跑步。

生命雖然在於運動，但運動要講究科學。空腹跑步不僅會增加心臟和肝臟負擔，而且極易引發心律不齊，導致猝死。50歲以上的中老年人，由於利用機體內游離脂肪酸的能力比年輕人低得多，因此發生意外的可能性更大。

六、不要蹲便。

老年人如果長時間蹲便，很可能誘發心律失常、心絞痛和心肌梗塞等疾病。之所以如此是因為蹲便的時候會增加心肌耗氧量和動脈血壓而引起的。因為老年人血管調節反應非常差，如果蹲便時間很長，而且突然站起來等原因會導致大腦缺血，輕者會暈倒，重者會直接猝死。因此小編提醒老年朋友平時還是坐便比較好。