老年人關節痛怎麼辦

2025-07-16 17:40:08

因為膝關節的使用過度，很多老年人會發現自己出現關節疼痛等症狀。關節疼痛是現在很多老年人都會面臨的疾病。老年人為什麼會關節痛，患上關節痛又該如何治療，關於這些問題小編總結了相關的資料，一起看看下面的介紹。

一、患上關節痛的原因

其一，運動狀態下，可使關節滑囊分泌出更多的滑液，不僅可以增加關節的潤滑，減少磨損，還可以給關節帶來更多的營養物質。

其二，關節軟骨的血運很少，基本上無法通過血液提供營養，只能從關節液（滑液）中汲取。而軟骨像塊硬海綿，在行走的過程中，地面給關節軟骨一定的撞擊，擠出軟骨中的液體，當腳底抬起，壓力取消，則將關節液重新吸進軟骨，從而更好地進行營養交換，達到營養軟骨、延緩軟骨衰老的目的。

其三，運動增加了關節周圍肌肉韌帶的力量，使關節更加穩固。穩固的關節可以減少關節軟骨過度的撞擊和磨損。

二、治療關節痛的方法

一個方法是「受損關節行走法」。步幅比標準動作要小，步頻稍快，手杖稍直立，切忌大步快走。此種行走方法，以減輕膝蓋壓力為主，而提高心肺功能則是第二位。

另一個是「無痛鍛鍊法」原則。行走循序漸進，以關節不疼為原則，感到疼痛就減量，甚至休息。反之，不疼即可逐步加大運動量。這樣才能進入良性循環，逐步康復。

小編提醒有關節痛的老年朋友如果手持拐杖走路可以讓膝關節受損的朋友們行走能力提高。只要堅持上述的兩個方法，並且掌握這兩個方法的要領，然後堅持就能夠預防關節疼痛。當然每天堅持練習，但是要適量，過猶不及的效果相信朋友們都不願見到。