老年人應該如何保健養生

2025-07-17 12:53:08

中醫的發展已經有上千年的歷史，針對各種毛病在中醫中都能找到解決方法。保健養生是現在人關注的話題，中醫中對保健養生有獨特的見解，下面一起看看小編總結的老年人應該如何保健養生的資料吧。

中醫學認為：指為筋之梢，舌為肉之梢，齒為骨之梢，發為血之梢。老年人注重「四梢」的保健，是維護健康、益壽延年的重要保障。

筋之梢指：人體手和腳是全身經脈交會處，注重手和腳的保健，可疏通經脈。老年人散步時儘量穿平底鞋，行走時經常以趾抓地，可促進腳部的血循和趾力，伸掌握拳運動，常玩健身球，也可手握三個核桃指撥玩耍，左右交替，這樣可增加雙手的靈敏度，增強手腦聯繫，延緩衰老。

肉之梢舌：舌之正常，食慾旺盛，食物營養得以充分補充。老年人隨著年齡的增長，舌面上的味蕾隨之退化和減少，食慾減退。肌肉之營養來源減少，肌肉之營養來源減少，肌肉就會軟弱乏力。老年人要保護好舌，不要經常刮舌苔，以致破壞味蕾。要配合多樣化的食物和色香味來刺激視覺和味覺，以增進食慾。

血之梢發：頭髮緻密亮澤，表示機體血液強盛。老年人的血少不足以養發，因而老年人頭髮常較稀疏、少光澤。老年人應經常進食一些具有養生補血的藥物和食物，如枸杞子、桂圓肉、大棗、黑芝麻、核桃、黑豆、黑木耳、何首烏等，使機體血液旺盛、頭髮亮澤。

骨之梢齒：老年人因為改變了骨骼的退行性，所以牙齒會出現損壞和脫落的現象，老年人如果想要保護牙齒，首先應該多吃些魚蝦和牛奶之類的含有豐富鈣的食物。其次必要的時候應該適量服用鈣製劑從而達到增加血鈣的目的。平時應該多做叩齒運動，還應該多做體育鍛鍊，這些都可以達到健齒強骨的目的。