老年人應該怎麼保持心理健康

2025-07-17 04:10:08

現在的健康指的不僅僅是身體的健康，還有心理的健康，尤其是對於老人來說心理健康尤為重要，只有老年人的心理衛生搞好了，保持心理健康，這樣老人才能安度晚年。下面小編告訴老年人應該怎麼保持心理健康。

老年人應當怎樣講究心理衛生?下列幾條可供參考。

(a)加強自我調節創造愉快心境

1.遇有矛盾挫折，主動儘快擺脫，不要鑽牛角尖，不要任消極情緒折磨並摧殘自己。要想到「利與身孰重?」要做到「轉念冰解」。

2.做情緒的主人，在生活中盡力培養積極情緒，盡力減少消極情緒的發生。「笑一笑，十年少;愁一愁，白了頭」。這不無道理。古人衛生歌訣：「世人慾知衛生道，喜怒有常嗔怒少;心誠意正思慮除，順理修身去煩惱」。看來，今日尚可借鑑。

(b)要維持心理上的適度緊張

過度緊張有害於身心健康，但無所事是，百無聊賴，沒有適度緊張也有害於身心健康。怎樣維持心理上的適度緊張?

1.要參加力所能及的家務勞動，要盡力堅持自我服務性勞動。尤其是兒孫滿堂的老人更要注意這個問題。俗語云：「有兒四十即先老，無兒八十正當年」。這很值得有的老年人玩味。

2.生活起居節律化，對自己決不姑息遷就。古語云：「起居無節，半百而衰」。老年人都應引以為戒。

3.必須樹立生活目標，不斷增強求新動機，心情愉快，滿懷信心地去生活。

4.要做工作，而且要做自己樂意做又有數量質量要求的工作，在工作中和晚年的勞動中體驗人生的價值和意義。在愉快的、緊張的活動中可以延緩衰老，益壽延年。正如孔子所說：「發奮忘食，樂而忘憂，不知老之將至」。

5.堅持體育鍛鍊。嚴格的體育鍛鍊制度不僅增進身體健康，而且有助於維持心理上的適度緊張。

(c)重建新的人際關係

要結識新朋友，心裡有話能有處說.切不可囹圄鬥室，深居簡出。常言說，同齡相嬉，樂而忘老。

(d)家庭和美心理相容

老夫老妻更要相親相愛，全家人敬老愛幼，互相關心，互相愛護，親密無間，團結和睦。

(e)處病不驚

老年人有病同樣要「既來之、則安之」，不可胡思亂想，防止自我消極暗示。除非必須住院治療的病，一般不宜住院，應儘量在家治療和調養。這樣老人可以感到欣慰、安全，並飽嘗天倫之樂，有利於疾病康復。

(f)趣味盎然

老年人平時可以發展自己的興趣愛好，像養魚、養花、繪畫、書法甚至是收聽廣播，都是不錯的興趣。老年人還可以從事自己喜歡的對身體不會產生壓力的有趣的體力勞動，這些興趣會讓你的生活被填滿陶冶情操。而且還可以讓你的神經系統得到充分的調節，有延緩衰老的功效。