雞蛋能補腎嗎怎麼吃為好（吃雞蛋可以補腎嗎）

2023-05-14 21:15:33

雞蛋是日常生活中頗為普通的一種食物，富含優質蛋白質，易於身體吸收；而腎臟又是很多人非常關心的一個臟器，無論是男性朋友還是女性朋友。吃雞蛋是否利於腎臟健康？在吃雞蛋這件事上，我們需要注意哪些細節？四月伊始，和您聊聊關於「飲食健康」的點滴。

吃雞蛋對腎臟有好處嗎？

這是一個「十分肯定的話題」。雞蛋，其中富含優質蛋白質，而蛋白質的足量攝入對於身體的所有臟器都有作用；從根本上來講，我們身體的每一個部位都是由蛋白質組成的，包括腎臟、肝臟、頭髮、指甲、皮膚等各種部位。

每日適量補充蛋白質，可以為身體增強足夠的免疫力，可以供能，作用多且突出。

雞蛋，建議大家常食：

雞蛋，由蛋清和蛋黃共同組成，其中含有蛋白質、卵磷脂、礦物質鐵等多種營養物質，食用後對身體有很全面的補充作用；吸收率高，每日適量食用蛋類食品很有必要。

吃雞蛋該注意的幾件事情：雞蛋，適量攝入更健康。按照《中國居民膳食指南》當中的推薦量，成年人單日攝入雞蛋的量，每周不建議超過7個，當然這也和您每日食用的高蛋白食品有關，具體而言，單日食用1—2個即可。吃雞蛋，蛋黃比蛋清更優秀，所以請您吃「全蛋」。吃雞蛋，水煮雞蛋更健康，吸收率更高。吃雞蛋，全熟雞蛋才安全，拒絕食用溏心雞蛋。吃雞蛋，沒有必要信奉那些「高端雞蛋」，雙黃蛋、柴雞蛋、土雞蛋等雞蛋並不優秀，並不需要花高價購買所謂的「健康」。

補腎護腎，並沒有「神奇的食物」：

補腎，是很多人關心的一件事情；然而靠吃腰子、韭菜、生蠔等食物並不存在真正意義上的「補腎」作用，只是謠言而已。

食物不是藥物，不存在任何神奇的治病作用。補腎是一個「全面的狀態」，保護腎臟不受「自己錯誤習慣的傷害」，這是我們該做的事情。

養腎，您該這樣做：飲食清淡、少鹽，每日食鹽量少於6克，食油量少於30克；減少油炸食品等高脂肪食物的攝入量，控制蛋白質的攝入量；少食多餐，多樣少量，多素少葷。多休息，勞逸結合更利於腎臟健康；成年人單日睡眠7—9個小時，儘量在晚間十一點之前入睡。每天都要有運動，單日運動時間不少於30分鐘，有氧運動與無氧運動相結合，預防肥胖，保護腎臟。拒絕吸菸，限量飲酒，拒絕久坐；戒掉不健康的生活習慣，腎臟會更加安全。保持積極樂觀的心情，定期體檢，關注腎臟相關疾病。本身有高血壓、糖尿病等基礎慢病的朋友，請按醫囑定量服藥，別給腎臟增添麻煩。別總憋尿，請考慮腎臟感受。

當雞蛋遇到腎臟之後，這些事情需要大家知曉。源於健康，始於食物，願大家都學會健康飲食。