為什麼寶寶每天都這麼早醒（寶寶總是56點醒是為什麼）

2023-08-04 18:02:50

孩子是追著太陽跑的，由於嬰幼兒的睡眠還未發展成熟，嬰幼兒的睡眠很大一部分受生物鐘的控制。大部分孩子基本是無論幾點睡，差不多都是6點左右醒。因此，我們鼓勵早睡。而由於睡眠促進睡眠，大部分孩子會出現睡得相對早起的相對晚。這聽起來有點怪怪的，但這確實是孩子的睡眠特徵。

隨著孩子的睡眠不斷發展，不同階段的孩子，也有最佳的入睡時間。在這個時間內入睡，睡眠的質量更高，也更容易入睡，入睡速度也更快。（當然對於睡霸來講，幾點睡都不是困擾了。因為睡霸的睡眠可以一定程度擺脫生物鐘也就是日夜節律的幹擾）

特殊說明：不存在嬰幼兒時期（至少3歲內），孩子的睡眠量不會過於低於平均值。過度低於平均值，一定是家長沒有及時安排睡眠等問題。隨著長大，個體差異才會越來越明顯。

大多數孩子的夜覺時間通常在11~12小時，12小時有些過於理想，尤其對於不是從小培養睡眠習慣的b寶寶，很難達到12小時的夜覺。因此低於11小時的夜覺時間都可以看做是早醒。而由於孩子的睡眠很大程度上受到日夜節律的影響即太陽一--升起來，寶寶就醒了。所以在生理上就決定著孩子本來是醒的早的生物。

高質量的當然是連續的睡眠最為理想，但假設孩子7點睡，中間半夜有夜醒，損失了30分鐘的睡眠量。孩子還是6點起來，也可以不當成早醒。而長期夜醒頻繁，夜覺極大程度的遭到破壞，一醒就醒兩個小時，這個時候談論早醒也沒什麼意義了，因為夜覺整體已經出現了問題。為了便於大家好區分，在孩子只需要睡一覺之前早於6點醒（甚至是5：50點）都叫做早醒。在孩子只需要睡一覺後，早於6.30起床，就是早醒。也就是說大部分孩子在6~6:30am起床，是很正常的。

1過度疲勞：夜覺開始之前醒的時間太久了。

2作息的不合理：不符合寶寶這個月齡的作息安排。

3習慣性早醒：一直有早醒的問題，已經成了頑固的問題。比如孩子1歲後還有早醒問題，這種問題已經很頑固了。尤其是睡眠能力薄弱的孩子，自己沒能力自己睡過去，家長也沒辦法幫助繼續睡，結果就越來越習慣早醒了。

4家長的過度幹預：對於自主入睡的寶寶來說，這個點孩子一醒去幹預，反而徹底醒了。

5習慣清晨吃奶：為了讓孩子早醒的時候繼續睡，有的家長會企圖給孩子餵奶讓孩子吃完繼續睡。那麼這個晨奶就會讓孩子即使可以繼續睡的時候，為了吃奶而不得不醒來。而更多的情況是，很多孩子吃了晨奶後反而更清醒了。所以建議儘量不要餵晨奶。

這裡就延伸了一個話題，晨奶到底給不給？

如果你的孩子夜醒非常難處理，並且給了夜奶可以繼續睡的很好。那麼你可以考慮給，但這頓夜奶會持續很長時間，甚至到一歲後還需要起來吃這頓晨奶。那我的建議是可以在一歲後在戒除這頓晨奶。如果孩子吃了不睡，當然這頓晨奶就不要給。

解決早醒的前提是：全黑！全黑！全黑！漏光，是很難解決早醒問題的。當然如果突然有噪音也不行。

1 喚醒去睡：假如是固定點醒，那就試試提前20分鐘摸摸孩子或者動動孩子的被子、衣角。別動的太狠，如果孩子有動就可以了。試了幾次發現沒用，那就是沒用了。

2 針對自主入睡的孩子，夜醒不多的寶寶。儘量給機會嘗試自己睡回去，不要過度幹預。比如有的孩子可以玩1個小時然後繼續睡。如果孩子哭，也可以給至少15分鐘時間嘗試，如果哭的不厲害可以試試給30分鐘的時間。

3 如果確實非常難解決，那就試試一段時間後，醒來立刻幹預，硬哄一段時間，早醒通常也可以解決。硬哄哄不動了，放一放在哄，需要多嘗試幾天。通常在起床後不出房間間隔一個小時盡力哄孩子是可以再睡一會兒的。

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我是阿囍，我致力於幫助寶寶和媽媽們睡好覺，目前已經為上百個家庭調整了睡眠。

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