吃飯不能做什麼事 這些要注意了

2023-07-20 00:26:32 1

　　吃飯是我們每天都要做的一件事，人是鐵飯是鋼，一頓不吃餓得慌。現如今人們的平均的壽命是越來越長了，這也是因為飲食變好了也多樣性也在增多。那麼本期的健康飲食文化，為你解析。

　　飯後最不能夠做的三件事
　　1、飯後不宜立即飲用茶
　　每天喝三兩杯茶可起到防老的作用。茶葉中含有多種維生素和胺基酸，對於清油解膩，增強神經興奮以及消食利尿也具有一定的作用。然而飯後如果立即飲用茶，會妨礙身體對吃飯中所攝取的食物中的鐵物資的吸收，鐵是人體造血合成血紅蛋白最重要的元素，它是構成血肌紅蛋白、紅蛋白、細胞色素的主要成分，也是人體必須的微量元素
　　因此，喜歡喝茶的人，應該在飯後或者飯前1-2個小時飲用更適合。

　　2、飯後不宜立即洗澡
　　洗澡不僅能清除汗垢油汙，消除疲勞，舒筋活血，改善睡眠，提高皮膚的代謝功能和抗病力，而且通過溫水的浸泡，能夠治療某些疾病。剛吃飽飯的時候，大量血液集中於胃部，其他器官的血液相應減少，如果這個時候洗澡，周身的皮膚和肌肉血管擴張，血液流量加大，就會使供給消化器官的血液減少，從而影響消化吸收，所以飯後不宜馬上洗澡。
　　正確的做法是吃完飯半小時到兩個小時去洗澡比較好

　　3、飯後不宜立即抽菸
　　有一句話叫做「飯後一根煙賽過活神仙」，其實飯後抽菸是不對的，抽菸本來就對人的身體健康有害，人在進食後，身體各個器官開始興奮，胃腸蠕動加強，血液循環加快。據有關專家研究顯示，飯後抽一支煙，比平時抽十支煙的中毒量還大。

　　飯前不能做的事
　　1、飯前不宜飲茶
　　飯後不能夠飲茶，同樣的，飯前半個小時之內不能夠喝茶。飯前喝茶會影響鈣、鐵等營養物質的吸收，飯後飲茶會影響食物的消化吸收。長期空腹飲濃茶，會增加對胃黏膜的刺激，增加患胃潰瘍的風險。

　　2、飯前不要洗澡
　　飯後不能洗澡，飯前也不能洗澡。吃飯前，人體的血糖比較低，而洗熱水澡會促進血液循環，加快新陳代謝，人們會因為血糖過低和貧血導致出現頭暈的症狀

　　3、飯前喝大量水
　　在飯前飲水，會衝淡胃液，降低蛋白酶的活力，影響進餐時，食物的消化和吸收。嚴重的話，還會腸胃不消化，氣脹

　　4、飯前劇烈運動
　　飯前進行劇烈運動時，大量的血液都會流到參與活動的肌肉中去，消化、吸收功能也處於抑制狀態，胃液分泌減少，消化能力減弱。如劇烈運動後立即吃飯，就會影響消化吸收能力，長此下去會引起消化不良、食欲不振、慢性胃炎等。

　　5、飯前應擦掉口紅
　　女性朋友一般都比較愛美，曾經看過一個搞笑視頻，一名女性吃一口飯就拿起鏡子擦一下口紅，這對於自己的健康是非常不利的，口紅的主要成分是羊毛脂、蠟質、染料及色素，可以吸附有害物質和病原體，極易隨食物入口，危害身體健康，故進餐前應擦去