年紀輕輕快要變成"地中海"了 快來看看吧!

2025-07-23 02:56:16

入秋後，不少人發現自己的頭髮像秋天的樹葉,輕輕一梳,滿地都是，這究竟是正常規律還是身體異常了呢?據世界衛生組織最新統計，平均六個中國人當中就有一個存在脫髮症狀，並出現低齡化趨勢，中青年成了「脫髮大軍」的主力,逐漸向「地中海」式髮型發展。

其實頭髮再好的人，每天也會掉頭髮，這是人體的自然規律，但是掉頭髮多到一定程度就明顯有問題了。醫學上認為每天掉頭髮超過100根就是不正常脫髮，長時間每天都掉頭髮100根以上，就是「脫髮」。100根是多少呢?不用數，有一個耳機線粗細那麼一縷頭髮，大約就是100根。正常梳頭，梳一次下來如果能掉個十多根，那麼有很可能你一天掉頭髮就會超過100根。

年輕人掉頭髮的原因

年輕人掉頭髮的原因比較好分析，如果歸一下大類，就是四類：護髮上的原因、精神上的原因、激素(遺傳)上的原因、營養上的原因，90%以上的掉頭髮情況都逃不出以上四大原因，針對這些原因去防範，事情就清晰得多，不會盲目無方向!

年輕人掉頭髮怎麼辦

接下來到了關鍵的部分了，說一些解決的方案——當頭髮掉的又多又難以控制時，如何來快速解決?

1、解決牽引性脫髮問題——剃短髮

別笑，這可是個嚴肅的方法，而且確實很有效。如果你頭髮實在掉的厲害，真的可以考慮立即去剪一個短髮，如果是男生甚至可以剪成毛寸或者光頭，這絕不是自欺欺人。為什麼這麼說呢?雖然剪短髮、剃光頭不能說是治療方法，但是對於脫髮者來說好處很多。來看一下讓你剃短髮的原因：

第一個原因，減少外力損傷。

你的頭髮變短了，那麼最直接的變化是頭髮與頭髮之間摩擦和打結的機會少了，頭髮受到的重力變小了，這些看似微不足道的外力在以往都可能造成牽引性脫髮，但是剃短頭髮後這類情況要好得多，掉頭髮明顯會變少。

第二個原因，頭發生長需要很多蛋白質和營養成分。

如果想維持一頭長頭髮，每天需要的養分、水分都很多，一些脫髮者可能因為「資源匱乏」無力支持這樣的長髮，導致脫髮，但是短髮相對來說就好很多，營養集中之後更有利於頭發生長。

第三個原因，這也是一個心理上的作用。

很多人覺得剃短頭髮就是重新開始，心理感覺掉頭髮少了，頭髮長得快了，就比較輕鬆，心理越輕鬆，頭髮長得越好，一開始可能只是心理作用，到最後就是實實在在的效果了。

2、解決精神問題——豐富你的「資源」

咱們總是說，掉頭髮多是因為你精神壓力大、精神緊張、抑鬱了，所以頭髮短時間內才掉的這麼厲害。有人覺得這個說法我聽得太多了，有什麼用?壓力該大還是大，不是看看文章就能解決的。這話不假，但是，你還是要想辦法解決，不然會出事。

先不說掉頭髮不掉頭髮的事情，每天頂著這麼大的壓力，過得開心嗎?一輩子就這麼有限的時間，但總被負面情緒折磨得幾乎發瘋，這樣得日子，不改變你就真瘋了。怎麼解決壓力，這是心理學的範疇，所以也可以給大家一些建議。

首先就是改正你的作息。身體狀態會影響情緒，這個最基本的道理你一定要懂。你晚睡、睡眠不足就容易情緒變差、易怒，因為你的神經系統受到影響了，有時候可能自己都「控制不住」。所以，試試按時睡覺、每天運動、飲食健康，你做的這些事看似和精神因素無關，其實最有關係。

其次增加自己的「資源」豐富程度。「資源」是什麼呢?你有壓力的時候，你有父母、好朋友可以傾述、陪你出來玩，這就是你的「資源」;你有足夠的經濟條件支持你去做「購物」、「旅遊」等行為，這也是你的資源、你看過豐富的電影、書本、能自己說服自己，這還是「資源」。換句話說，你的書本知識、親朋好友、財務支持等等都是自己對抗精神壓力的資源，資源越豐富抗壓力能力越強。如果缺乏這些「資源」，努力去擁有吧。指望看幾篇文章，內心就強大，這是永遠不會發生的事情。真正精神強大的人，因為他們身邊有如此豐富的硬「資源」，可以幫助自己度過難題。

3、解決激素問題——三種藥物

大部分人的脫髮速度可能沒那麼快，但是日復一日，突然間就發現頭髮少得厲害，這類脫髮一般都是雄性激素型脫髮。雄性激素脫髮有遺傳性質，體內激素代謝產生DHT會不斷抑制毛囊活性，讓頭髮變細軟、脫落。一般情況下這是一個緩慢的過程，但是如果再夾雜一些外界因素，比如精神壓力等，掉頭髮就會很恐怖。切斷這種脫髮，可以考慮從激素方面來抑制。

第一種藥物：米諾地爾生髮水。米諾地爾本身不是激素抑制類藥物，但是它可以增加毛囊的活性，讓毛髮從細軟變粗，讓已經掉落的毛髮快速重新生長。所以這種藥物很適合雄性激素脫髮使用。

第二種藥物：非那雄胺。男性口服藥物，可以抑制DHT的形成，每天1mg即可。目前來說，這是唯一安全的男性雄性脫髮口服藥物，通過抑制激素可以達到快速止脫的目的。

第三種藥物：氟他胺。同樣的抑制雄性激素的藥物，而且女性也可以使用，但是這個藥物比非那雄胺副作用大，能不能使用要聽醫生的建議。

總而言之，非那雄胺(一般常見的藥物是保法止)是非常出色的止脫藥物，見效也很快，但是僅限於男性使用，其他情況下用藥仍然以醫生的建議為主。

4、就是解決飲食問題了——改變飲食方向

對於頭髮脆弱易掉的人，東西一定不能亂吃。打個比方，你本身就愛掉頭髮，又愛吃油膩的東西，再喝點酒，這頭髮就掉的更厲害了。現在生活條件好了，吃穿的都不缺，要注意的是健康和自然。下面給大家推薦一些有利於頭發生長的食物。

第一種食物：雜糧粥。此前大力推薦過的東西，食材一般是黃豆、黑豆、綠豆、薏米、糙米等，口味清淡營養豐富，經常飲食太油膩的人可以通過這個調節一下，還有養發生發的作用。

第二種食物：醋泡黑豆。央視節目推薦的一個養生民間偏方，能長壽、黑髮、生發。其實也不一定要醋泡黑豆，單獨吃黑豆也是很好的，黑豆有天然抑制激素的功能，是公認的「生發之王」。

第三種食物：核桃。堅果一類的食物對頭發生長很有好處，這其中又以核桃最理想——低脂肪、高營養，富含維生素E等，每天吃一些堅果，頭髮的營養也會加強。

當然，沒有那些食物是萬能的，重要的是飲食習慣需要發生真的改變，記住飲食三個「不」：不油膩、不甜食、不挑食，這樣的習慣有利於健康，也有利於頭髮。

結語：如果以上每一點都做的很好，那麼不敢說頭髮一定會恢復的怎麼樣，至少掉頭髮的程度一定會減輕，所以要好好牢記了。其實有些掉頭髮的情況只是暫時的，比如女性產後脫髮、女性經期脫髮，還有季節的變化、環境的變化導致的脫髮，都只是暫時現象，不必驚慌。如果的掉頭髮時間很長仍然難以控制，一定要及時就診。