老人氣虛要怎麼治療?不妨試試這幾種藥膳
2025-07-23 13:03:22
很多人認為氣虛並不是什麼大病，營養品吃一吃就沒事了，其實並不是這樣的，氣虛的危害是非常大的，尤其是對於老年人，所以生活中一旦出現氣虛的現象就要積極進行相關的調理，這樣對健康才是非常有利的。所謂氣，是人體最基本的物質，由腎之精氣，脾胃吸收運化水谷之氣，以及肺吸入的清氣共同結合而成，而氣虛，就是指體內的元氣不足而引起的一系列病理變化及症狀。那麼老人氣虛該怎麼調理呢？我們一起來看看吧！
老年人氣虛的症狀
1、神氣不足
我們都知道，心藏神，所以心神功能正常的人應該是神志清晰、思維清晰、表情自然、反應靈敏。若是少神，則表現為精神不振、目光缺少神採、面部沒有光澤、渾身肌肉鬆弛、倦怠乏力、少氣懶言、動作遲緩。看到這樣的情形，可以初步判斷為屬於氣虛的表現，或者這個人原本就體質虛弱。
2、臉色蒼白
這種情況表明人體處於氣血虧虛的狀態，人的症狀表現屬於陽虛的範疇，會有手腳冰涼、怕冷、無精打採、不愛說話。另外若臉色發紅，這種類型的面色可以說是滿面通紅。不僅面色發紅，人還常常心跳每分鐘80次以上，總是覺得口渴，想喝水。性格也很有特點，脾氣比較急，說話聲音響亮。這是體內有熱，心火旺或者肝火旺的表現。老年人特別注意，不要羨慕和追求什麼鶴髮童顏，年輕時候都是黃皮膚，上了年紀反倒面色櫻紅是不正常的表現。尤其是兩眼和眉心這個區域出現紅色，提醒您要及時上醫院檢查。
3、舌頭髮白
正常的舌頭應該是淡紅色的，所謂的淡白舌，就是與正常的粉紅色相比，舌頭的顏色變淺了，略微發白。這種顏色說明體質陽虛。舌頭的顏色淡白，就意味著人體的氣血虧虛，體質虛弱，而且脾胃功能不會很好，時常會有消化不良的問題，大便不規律，而且不成型。這些人平時也怕冷喜暖，喜歡躺著、坐著，喜歡安靜獨處，不愛運動。
4、眼白渾濁
看眼白的顏色。俗話說「人老珠黃」,其實指的就是眼白的顏色變得混濁、發黃,有血絲,這就表明你氣血不足了。眼睛隨時都能睜得大大的,說明氣血充足;反之,眼袋很大、眼睛乾澀、眼皮沉重,則代表氣血不足。
緩解氣虛的食物
1、粳米
性平，味甘，能補中益氣。早在《別錄》中即有主益氣的記載，唐代食醫孟詵亦云：粳米溫中，益氣。清·王孟英還把粳米粥譽之為貧人之參湯，他說：貧人患虛症，以濃米湯代參湯。氣虛者宜常食之。
2、牛肉
性平，味甘，有益氣血、補脾胃、強筋骨的作用。名醫《別錄》中說：牛肉安中益氣，養脾胃。《韓氏醫通》還說：黃牛肉，補氣，與綿黃芪同功。足見牛肉補氣之力，尤為顯著，故氣虛者宜常食之。
3、狗肉
性溫，味鹹，能補中益氣，對氣虛兼有脾虛或腎虛或肺虛或陽虛者更宜。《日華子本草》云：狗肉補胃氣，暖腰膝，補虛勞，益氣力。《醫林纂要》中還說，狗肉補肺氣，固腎氣。尤以秋冬季食之為佳。
4、雞肉
性溫，味甘，有溫中、益氣、補精、養血的功效。無論氣虛、血虛、腎虛，皆宜食之。民間對氣虛之人，有用黃芪煨老母雞的習慣，更能增加補氣作用。
5、人參
大補元氣，中醫最常用的有力的補氣中藥。氣虛體質者，可以每天吃一點，時間吃長一點。如果吃了以後有上火症狀，就減量。
老年人氣虛怎麼補養
1、選擇柔緩的健體方式
老年人由於體能較低，再加上過於勞累，容易耗損正氣，因此，老人不能進行強體力的運動，選擇適合的運動方式，循序漸進，並持之以恆，慢跑，散步，氣功，瑜伽，太極拳都是比較合適的，要注意運動形勞而不倦，量力而行。
2、照顧自己的起居
氣虛的老人，平時容易受風、寒、熱、溼等等外邪，平時應注意保暖，特別是在季節交替之際，不要隨著增減衣褲；不要在出汗後，馬上吹風貪涼；可以適合做一些活動四肢的簡單動作，以利於氣血的流通，促進脾胃運化，改善氣虛症狀。
3、清淡的飲食習慣
飲食調理是老人氣虛體質重要的調理方法，平時要忌吃生冷，寒涼性質的食物，像是西瓜、香瓜、水梨、香蕉、黃瓜、苦瓜、空心菜、筊白、筍、蚌類等，都是性質本變寒涼之物，要吃應少量，且最好可以加熱再吃，減少寒性物質，保養脾胃，也要少吃油膩厚味、過份辛辣等傷脾胃的食物。均衡膳食，堅持低脂高營養的飲食習慣。
4、穴位保健
氣海穴，位於下腹部，前正中線上，當臍中下1.5寸；關元穴，位於下腹部，前正中線上，當臍下3寸；可以通過掌根揉法，每個穴位按摩2-3分鐘，每天操作1-2次，每次按摩至局部有微微發熱發脹感即可，也可以每周一次專業的艾條溫和灸，來改善氣虛體質，溫養益氣。
老人補氣藥膳
一、香菇泥鰍粥
主要材料：香菇、泥鰍、大米、蔥花、薑片、蒜瓣、食鹽。
具體做法：
1、將泥鰍處理乾淨，然後切段。
2、將香菇泡發洗淨後切片。
3、將泥鰍、大米、香菇、薑片、蒜瓣一起放入鍋中，加入適量的冷水後熬成粥。
4、出鍋前加入適量的食鹽攪拌均勻，再撒上蔥花即可。
二、山藥薏仁茶
主要材料：淮山藥和薏仁。
具體做法：
1、將淮山藥去皮，洗淨切片。
2、將山藥片和薏仁一起放入鍋中，並加入適量的清水，煮成茶水後即可飲用。
三、雞肉紫米粥
主要材料：為雞肉、紫米、大棗、核桃仁。
具體做法：
1、將雞肉洗淨切片。
2、將大棗洗淨去核，核桃仁碾碎。
3、將紫米淘洗乾淨，然後和雞肉、大棗、核桃仁一起放入鍋中，並加入適量的清水熬成粥即可。
四、羊肉菠菜湯
主要材料：羊肉、菠菜、蔥花、薑片、食用油、食鹽。
具體做法：
1、將菠菜清洗乾淨，切段備用。
2、將羊肉洗淨後切成肉糜。
3、鍋中熱油，並放入薑片、蔥花爆香，然後放入適量的清水。
4、大火煮開後繼續煮幾分鐘，然後再放入菠菜，等菠菜煮熟後，再放入適量的食鹽調味即可。
五、金沙玉米粥
主要材料：玉米粒、糯米、紅砂糖。
具體做法：
1、將玉米和糯米進行充分的清洗，然後浸泡2小時。
2、將它們一起放進鍋中熬煮，煮好後加紅砂糖攪拌即可食用。
總結：通過上文的介紹，相信大家對於老年人氣虛吃什麼好已經有了一定的了解了，老年人的身體是非常脆弱的，所以生活中一定要保護好老年人的身體健康，當出現氣虛現象的時候就可以適當的進行食療。