太極流派

李德印楊式88式太極拳 老版 4

　　吳式太極拳是太極拳裡面最為流行的派別之一,受到非常多的拳友的愛,也有越來越多的人加入吳式太極拳,當然對於初學吳式太極拳的朋友,必須要掌握吳式太極步驟,特點,要領等等,吳式太極拳特點柔和緩慢、圓活輕靈，掌握太極拳放鬆要領，可提高太極拳境界，這樣可以避免學習吳式太極拳的朋友進去誤區,所以我們必須要科

吳式太極拳致學十要         一、中定：伸屈與開合之未發謂之中，寂然不動謂之定。心氣清和，精神貫頂，不偏不倚，是為中定之氣，道之本也。何以守中？無過不及。何以能定？不為起使，不為利誘。伸屈開合，進退顧盼，互爭者中也。中者，以腳為立點，以勢為重心，以動作為樞機，故曰得其環中，以應無窮，此雖技之一

1、不要用無謂的力 ：     一般太極拳家對於不要用力的解釋是：常人本來具有的力是拙力--叫做浮力，並不是真力（既內勁）。拙力的存在防礙真力的產生，所以必須把拙力化勁，真力才會產生，但不要用力並不是化去拙力的方法。所謂拙力與真理者，即前者指動作時有無謂的用力，構成體力散亂，而後者指動作時力量集中的

37 式 太 級 拳 簡 介    太極拳被譽為是中華之瑰寶，幾百年來，這項古老而優秀的武術運動，不僅在中國城鄉形成了群眾性的鍛鍊熱潮，而且已廣泛傳播到世界各國。太極拳以它那柔、緩、圓、勻的運動特色，以及能使練者獲得防病、治病、防身、健身和推遲衰老的顯著效益，為各國人民所風靡。37式太極拳是丹東市吳

     練太極拳要求練心、練氣、練身三結合。《十三勢行功心解》所講「以心行氣，務令沉著，乃能收斂入骨。以氣運身，務令順遂，乃能便利從心」。這裡所說的心。不是血肉之心，而是指大腦皮層的思維活動，近似於通常講的「以意領氣」之意。但心和意還有區別，拳諺講的「心動意動」說明心和意之間是主從關係，心為主導，

        靜，思想要高度集中，不能存有雜念。但是人的思維是複雜的，要使中樞神經高度集中，處於單一的興奮狀態，實在不易。那麼，怎樣才能使思想集中呢?最簡單的方法就是把注意力集中在如何使自己的動作儘量做得正確。換句話說，就是動中求靜，這樣比較容易見效。久而久之，即可由著熟而漸悟懂勁、由懂勁而階及神

     練太極拳的人，必須以"輕靈"為首要遵守的法則。這是根據太極拳原理而制定的原則。《太極拳經》說:「一舉動，周身俱要輕靈，尤須貫串」。這裡所指的「輕靈」是相對於「重濁」而言的。太極拳為道家的行功，注重武德修養，注重於內部的修煉，而不在於外部的剛力。這就是太極拳佔其他 一些以剛力為主的武術重要的

     練太極拳生理上的要求和心理上的要求，構成一個統一的整體，心理上的要求屬於精神方面，生理上的要求則要落實到身體各部位。　　(一)虛領頂勁(頂頭懸)。《十三勢行功心解》中說:"精神能提得起，則無遲重之虞，所謂頂頭懸也。"練太極拳時要求頭部正直，但不能用力，下顎稍向內收，但不能用力收，否則僵硬，

     《十三勢行動心解》中說:「以心行氣，務令沉著」，乃能收斂入骨。以氣運身，務令順逐，乃能便利從心，精神能提得起，則無遲重之虞，所謂頂頭懸也，對於練太極拳來說，這是十分重要的準則。　　如何才能做到「以心行氣」和「以氣運身」?它們之間是否有必然聯繫?都是練太極拳必須了解的。　　先談「以心行氣」，

        吳式太極拳是我國武林中的一支重要流派，他具有完整的體系，流傳至今已有150多年的歷史。　　吳式太極拳宗師吳鑑泉（1870－1942）河北大興人，自幼由其尊人滿族人全佑（1834－1902）傳授太極拳。全佑系河北永年縣人楊露禪（1799－1872）之弟子。清同治年間，楊露禪在北京旗營任

練太極拳對身體的要求        練太極拳生理上的要求和心理上的要求，構成一個統一的整體，心理上的要求屬於精神方面，生理上的要求則要落實到身體各部位。　　(一)虛領頂勁(頂頭懸)。《十三勢行功心解》中說:"精神能提得起，則無遲重之虞，所謂頂頭懸也。"練太極拳時要求頭部正直，但不能用力，下顎稍向內收

　　　     一、「中」。指「伸曲開合之未發謂之中」。就是說:在練太極拳時必須使整個身軀保持中直之意。　　其一，指「尾閭中正神貫頂」，要使脊柱保持中正，不能偏倚。「頂頭懸」之意是將下顎略下傾，這樣能使呼吸通暢，充分發揮腹式和胸式呼吸的功能，保持心氣中和。　　其二，指「中定」之意，意思是「五行」保持

吳式太極槍    　　八門之合乃得其數統計三百八十四式，皆據卦象的變化而來。卦象之變化是由於乾坤、坎離、先後天，掉換位置、轉移方向而形成的。先天伏羲卦坐標、卦名、卦象如下:1·乾正南朱雀:一陽朝宗聚種功，督槍扯開為準頭；鍥而不捨陰陽理，金石可鏤繡花針。2·兌為澤密雨:青龍出水分左右，巧女紉針來穿袖;

隨著社會的加速發展,人們對健身越來越重視,運動項目也越來越多,有很多人開始熱愛太極拳這項運動,而孫氏太極拳也成為大多數人的選擇,孫式太極拳的所有動作都是隨人而動形成的，沒有玩拳那樣花俏複雜,所以學起來也比較輕鬆,然而再簡單易學的動作也是有難度的。那麼孫氏太極拳如何入門?如何「避三害守九要」。下面就讓

練習孫式太極拳的好處很多,不僅可以鍛鍊身體還可以修身養性,現在很多人開始喜歡練習練習孫式太極拳,如果摩想要練好孫式太極拳,就需要知道它的一些運動法則,孫式太極拳怎麼樣去練習?孫式太極拳講究中正平穩、舒展柔和，絕不要跳躍等勉強動作，要心靜調息，經常保持思想集中，不開小差，經常保持正常呼吸等等練習法,當

趙堡太極拳之源流力行　　 據1935年杜元化先生所著《太極拳正宗》「太極拳溯始」稱：餘先師蔣老夫子，原籍懷慶溫縣人也。生於大明萬曆二年，世居小留村，在縣之東境，距趙堡鎮數裡之遙。此拳為春秋時代的老子所創，經其弟子宓喜下傳數代至張三丰，又經數代由山西省太谷人王林楨傳給河南省溫縣人蔣發，再由蔣發傳至趙堡

陳式太極拳是中國傳統太極拳的當中的一種,也是現代人養生的運動項目,練習陳式太極拳對身體的起著很好的調節作用,如運動系統的調節、對循環系統的調節、腹式呼吸對呼吸系統的調節、內分泌系統、泌尿系統、生殖系統的調節、調整「上盛下虛」的時代病等等好處,而陳式太極拳與中醫相結合對經絡起著巨大的作用,將經絡系統的

　　趙堡太極拳以明朝山西王宗嶽為師尊，在河南趙堡村內單傳七代，由陳清平老師傳於世人。而以趙堡村傳人和兆元老師武藝最精。由於趙堡村規嚴，世代祖訓不外傳，所以至今外人對趙堡太極拳知識不多。趙堡太極拳形成於河南溫縣趙堡鎮，它的起源有兩種說法。一種相傳是由武當派太極拳創始人張三丰所創，由武當太極拳外傳，祖師