經驗資訊

第一、 現在生活條件提高了，相信很多家庭飲食比起以前好很多，吃的各方面不會太差。想要血糖穩定，首先要控制吃的主食量，一定要做到每頓的主食用廚房電子秤稱好在放鍋裡面煮。比如，一頓飯大約一個成人拳頭大小，相當於半碗多米飯，生重大米約70克就差不多了。 第二、 吃飯的時候一定要一口飯一口菜一勺湯這樣合格的

第一、 飯後儘量保持站立，很多人吃完飯之後都喜歡直接窩在沙發裡面看電視之類的，其實這種做法是非常的不好，往往會導致我們大腿上的脂肪越堆積越多，想要讓腿部的脂肪減少，就一定要在吃完飯之後儘量的保持站立，或者是慢慢的散步。 第二、 只用溫水泡澡，在洗澡的時候可以選擇泡澡，在浴缸裡面放入溫水之後，再放上一

　　1、鴨梨5個、羅漢果1個、冰糖適量、姜適量、蜂蜜100毫升。　　2、做法：秋梨洗淨削去外皮，用擦板擦出梨蓉和梨汁。　　3、將梨蓉和梨汁放入沙鍋，加冰糖，加入老薑絲。　　4、羅漢果用手瓣碎加入，大火煮開後轉小火慢熬30分鐘。　　5、倒出用紗布或者篩子過濾出沙鍋中的梨蓉，薑絲及羅漢果的渣。　　6、濾

　　1、每天喝一杯豆漿。大豆中含有的黃酮素是雌性激素。有比對實驗表明，西方人對牛奶的吸收更好，而我們中國人的東方人對於豆漿的吸收更好。豆製品都有養顏的效果，其中豆漿最能增加女性的雌性激素含量。　　2、烏雞、魚類。這些高價值的營養成分，對女性都很好的補品。不僅吃肉要吃，出鍋湯也具有很高的營養價值，能有

　　1、首先洗髮前，先梳理頭髮一次，可除去表面的汙垢和解開纏結。養成每天梳頭一百下的好習慣。　　2、用洗髮露按摩幹的頭髮，然後用溫水衝淨。這是最有效和快捷的方法。　　3、花灑式的按摩法既可增加血液循環，又能舒緩壓力，令頭發生長得更健康。　　4、護髮素只應塗抹在髮絲末端和發莖的位置，如在髮根塗得太多，

　　1、枸杞子有補益肝腎、益腎填精、補髓、益腎填髓、延緩衰老的功效。　　2、枸杞味甘性平，它主要入肝還有腎經，它主要是補益肝腎，還有就是益腎填精，還有就是補髓、益腎填髓的作用。　　3、食用方法　　（1)枸杞子泡水喝：可以治療腰膝酸痛。比方說一些老年人常腎精虧虛以後出現腰痛，膝關節的酸痛，那麼這類病人

　　1、生薑祛溼最佳方法是服用薑糖膏。　　2、薑糖膏做法如下：　　準備食材：老薑1500g、土紅糖1500g、大棗（沒有可不放）適量、枸杞（沒有可不放）適量　　老薑洗淨切片，榨汁；用薑汁把去核大棗和枸杞打成泥；全部材料放砂鍋裡中小火慢熬；用木鏟不停貼底翻攪，大約四五十分鐘，熬到湯汁濃稠，木鏟推動感覺

　　1、運動瘦臉，眾所周知，通過運動可以有效的減掉人體多餘的脂肪，這種瘦往往是全身性的，所以對於本身體重較重，臉頰較大的人來說，通過適度的運動，也可以讓整個臉頰變小，但是需要注意的是運動瘦臉見效較慢，需要堅持。　　2、科學的洗臉，建議想要瘦臉的朋友，每天早上先用熱水敷一下臉，這樣可以有效的促進臉部血

　　1、面部除皺按摩法：以雙手示指指羅紋面分置於雙四白穴，按下時吸氣，呼氣時還原，重複5-7次；以雙示指指端有節奏地敲擊雙四白穴，重複16次；以雙示指指端羅紋面揉雙四白穴按順、反時針方向各8次。　　2、叩打前額按摩法：兩手示、中、環指自然分開，用其中指腹分別於前額及頭頂部有節奏地、快速而有彈性地、雨

　　1、強身健體　　每天堅持做運動，體育鍛鍊是防病強身的好妙方。除了能夠強身健體，還可以適當地提高自身的免疫力和抵抗力，但是呢，這需要堅持，每周至少要鍛鍊三次以上，每次鍛鍊半個小時，然後，每次鍛鍊都要出點汗，否則，效果不會很明顯。　　2、充足的睡眠和水分　　每天，要有至少八個小時的睡眠時間，夜間是睡