養生堂視頻2013年如何預防血管老化

2025-07-17 01:02:10

 你的血管多少歲 如何預防血管老化 延年益壽

      所有的人都了解皮膚需要保養和呵護，但是大部分人卻不知道保養血管和心臟。研究表明，通過血管年齡的檢測，會發現多數人的實際年齡遠遠低於血管老化的程度。實際年齡四十歲，很有可能有六十歲的血管年齡。專家稱，如果血管年齡高於實際年齡五歲以上，那麼這個人就很有可能患上高血壓、糖尿病、高脂血症等「血管老化」的疾病。

　　95%的人對自己「血管老化」不了解。很多老人家說起自己身體時，都會說：「我心臟不好！」但真的是心臟不好嗎？比如心肌梗死發作時，是心臟不好引起的，還是因為血管不好引起的呢？臨床醫學的調查顯示，正常人的血管每年變窄1%－2%，有高血壓、高血黏度、糖尿病者更為嚴重，每年變窄3%－4%或以上。您知道自己的血管堵塞到什麼程度了嗎？30%、60%或者還是90%？

　　血管疾病最可怕的不是死亡率高,而是難以察覺。「有一半的死亡是完全可以預防的。」如果說起沉默的臟器，肝臟是非常有名的，只有發生80%以上壞死的情況下，才知道肝臟不行了。其實血管也屬於守口如瓶，信奉沉默是金，但沉默被打破之日，往往就是發生「血管堵塞或破裂」事故之時。

            血管的堵塞程度（血液的不能通過度）分別為25%、50%、75%、90%的幾條血管中，哪種狀態的血管最容易發生梗死？

　　多數人都認為，易發生心肌梗死的，該是血管堵塞程度為90%的狀態。但是，正確的答案是堵塞程度為25%的狀態。被認為最不應該發生心肌梗死的堵塞程度的血管，發作心肌梗死的情況卻最普遍。就是說血管老化比血管堵塞更危險！

　　通過「血管年齡」的測定，並有針對性的調整生活方式和飲食情況，給「血管老化」剎車，實現「血管年輕化」已經是完全可以的。對於具有心腦血管疾病家族史、肥胖和不良生活習慣的人群，應1－2年進行一次血管檢測；對於患者有高血壓、冠心病、高脂血症、糖尿病等心腦血管疾病者並接受規範治療以及年齡大於60歲的人群，應至少每年進行一次血管檢測。

          所謂「血管老化」是指血管的三大變化，分別是變硬、變厚、血液的通道也就是內腔變窄。老化的血管會失去彈性和柔韌性，血液變得不能順暢地流動，如果不改善這種狀況，「血管堵塞或破裂」事故發生的危險會隨時出現。血管老化造成的後果往往是十分嚴重的。

　　專家提示，可以通過身體上不同位置的蛛絲馬跡，來粗略判斷自己血管的健康程度。如果眼底血管出血，就有可能造成失明的嚴重後果。而在初期，眼睛經常出現滿布血絲的狀況，自身又有三高的患病史，應當及時去醫院檢查自身的血管年齡和健康程度。

　　心絞痛也是血管病的重要信號。大家時常以為心絞痛的是心臟病的徵兆，其實正是因為心臟周圍血管出現了老化現象，才會導致心絞痛，從而誘發冠心病的發生。所以提早預防和學會判斷心絞痛的症狀，是監測和警示血管是否老化的重要線索。

　　專家提示，飲食控制是預防血管老化的方法之一。蘋果富含多糖果酸及類黃酮、鉀及維生素E和C等營養成分，可使積蓄於體內的脂肪分解，對推遲和預防動脈粥樣硬化發作有明顯作用。玉米所含脂肪中的不飽和脂肪酸特別是亞油酸的含量高達60%以上，有助於人體脂肪及膽固醇的正常代謝，可以減少膽固醇在血管中的沉積，從而軟化動脈血管。

　　玉米的品種有很多。但是在所有的玉米中，甜玉米中含有豐富的蛋白質和脂肪以及維生素，這些營養要比普通玉米高一到兩倍。甜玉米中還含有大量的硒，它的含量要比普通玉米高八到十倍。甜玉米中還含有十七種胺基酸，其中有一十三種的含量高於普通的玉米。不過，雖然甜玉米的營養很豐富，但是甜玉米的含糖量也非常的高，食用過多會導致體內血糖升高。如果想要減肥，或者是糖尿病人群可以食用老玉米，因為老玉米中含有較高的粗纖維，對於減肥和降血糖有一定效果。