心腎不健康的老人要多踮著腳尖走路

2025-07-17 00:40:08

一旦我們的年齡增大，身體也會出現各種各樣的毛病，像心臟出現問題，腎氣慢慢衰退，而心腎出現問題，身體上就有反應，例如四肢無力，牙齒出現鬆動還有聽力也模糊了等等，如果心腎不健康的老人平時要多踮著腳尖走路，這樣可以強心護腎哦。

中醫認為腎為「先天之本」，與骨骼、牙齒、耳朵關係密切。有這些症狀的老人，不妨嘗試踮腳走路，能增強心肺功能，改善血液循環，還能改善體內自律神經的操控狀態，有助於緩解壓力和解除憂慮，使大腦變得更加清晰、活躍。最重要的是，踮腳走路能護腎。

踮腳走路時，前腳掌內側、足大拇指起支撐作用，而足少陰腎經、足厥陰肝經和足太陰脾經經過此處。

因此，踮腳走路可以按摩足三陰，通過足少陰腎經溫補腎陽。每天踮起腳走10分鐘左右，中間可以走走停停，累了休息，達到刺激穴位的目的就可以。但踮起腳尖走路有一定難度，尤其對於老年人來說，一定要循序漸進，一開始練習時最好身邊有幫扶物。

但也需注意以下幾點：

老年人平時墊腳尖走路的時候應該走平地，不要走溼滑的地面，因為很容易摔倒。老年人應該穿舒適的防滑鞋或者運動鞋。走路的時候要展開前胸同時挺直腰背，臀部要提起來，而且腳跟要先離地，這樣走路會讓你成為一個優雅有精神的老太太或者老頭兒。還有如果患有重度骨質疏鬆的老人，最好不要墊腳尖走路會加重你的病情，最後一定要堅持，而且每次走路應該量力而行。