養生堂視頻打呼嚕問題

2025-07-17 00:22:09

        如果人體的新陳代謝速度變慢，就會影響人體的健康狀況。那麼，是什麼情況導致的新陳代謝變慢呢？如果當人體新陳代謝變慢之後，會對人體產生哪些影響呢？

　　常見的疾病之一就是睡眠呼吸暫停症候群，也就是俗稱的打呼嚕。睡覺時呼吸暫停，無法提供總夠的氧氣給大腦、心臟等重要器官，就會帶來很多隱患。人體各種物質的代謝都不能缺少氧。缺氧後，代謝過程會從有氧酵解變為無氧酵解，不僅效率低，還不能完全代謝，長此以往，就會導致人體越來越胖。肥胖與打鼾常常相伴相生，形成惡性循環。此外，很多女性中年以後，也會從不打鼾變為打鼾，這往往因為雌激素的減少，脖子軟組織肌肉鬆弛等，都會增加打鼾的可能性。專家建議：重度打鼾的人，需要及早治療；中度以下的人，可以通過減肥、控制體重的方法來緩解打鼾的問題。

　　有些兒童也會發生呼吸暫停的問題，原因大多是腺樣體肥大。這種小朋友因為腺樣體肥大，導致呼吸道狹窄，睡覺時候經常會張著嘴，時間長了還會長出「腺樣體肥大面容」，嚴重的甚至影響到智力發育，這就需要家長們認識到兒童打鼾與代謝緩慢之間的危害關係，及時解除這種危險。

　　導致身體代謝變緩慢的第二個常見問題就是甲狀腺功能減退，俗稱的「甲減」。甲減的症狀非常多且隱匿，如果不抽血檢查，很難發現。但是它的發生率卻非常高：40歲以上女性發病率高達10%。

　　請對照下圖自測身體代謝情況，如果超過5項，專家建議應及時去醫院做檢查，以便早發現早治療。

　　健康人群如何提高新陳代謝呢？專家建議，首先要保證每天6－8杯水，這是因為人體的各種代謝都需要在水環境中完成，機體缺水就會造成代謝變慢，每天堅持運動的人，建議還要飲用更多的水。茶和咖啡能提高人體的新陳代謝。茶作為東方人的日常飲品，其中的茶色素和茶多酚有助於身體能量的代謝，咖啡中的綠原酸也可以達到類似的效果，但是都需要適量飲用。

　　專家提示，牛奶是能提高新陳代謝的食物。正在減肥的人，應在每天的低能量膳食中多含一些奶及奶製品。

　　如果想要提高身體的新陳代謝速度，運動是最好的選擇。專家建議各位可以從中小強度的運動開始鍛鍊，然後循序漸進的將運動的時間增加，持之以恆的鍛鍊就可以增加身體的新陳代謝。專家提醒如果在運動的過程中可以說話但是不能 唱歌這種情況就是最適宜的運動強度了。