飯後漱口揉腹可幫助老年人腸胃消化

2025-07-16 10:18:08

老年人身體機能都處於逐漸衰退的狀態，尤其是腸胃功能的機能下降很厲害。對於老年人來說飯後是非常重要的一個階段，如果想要讓老年人的腸胃保持健康的狀態，可以飯後漱口揉腹，它可以幫助老年人腸胃消化。

先漱口：古代醫學家張仲景指出，「食畢當漱，令齒不敗而口香。」漱口能去除口腔內食物殘渣和部分軟垢，減少口腔內細菌的數量，從而降低胃腸的患病機率。正確的漱口方法是，將漱口水或清水含在口內，閉上嘴，然後鼓動兩腮與唇部，使溶液在口腔內充分與牙齒接觸，並利用水力反覆地衝洗口腔各個部位，這樣就能清除掉存留在牙齒的各處縫隙的食物殘渣和軟垢。

歇一會兒：「飽食則臥生百病」，很多老人飯後不敢立刻躺著，而選擇散步，但此舉並不健康。飯後胃正處於充盈狀態，必須保證胃腸道有充足的血液供應，以進行初步消化。這個時候匆忙起身而走，勢必會有一部分血液集中到運動系統去，延緩了消化液的分泌，破壞了胃的正常消化。正確的做法是飯後休息30分鐘再走，有助於促進胃腸蠕動，分泌胃腸消化液。對於胃下垂的老人，飯後最好適當平躺一會，因為胃下垂受體位影響大，平躺時感覺稍好，如果飯後立刻走動，會加重食物對胃及小腸的損害，容易引起消化不良或腹痛。

揉揉腹：中醫認為，臍腹部相當於胃幽門腺的腸腺部位，頻頻摩擦可使胃腸蠕動加快，使胃液增多，有助消化，排洩正常。藥王孫思邈就提倡 「食後即以熱手摩腹」，認為「食畢摩腹，能除百病」。食後摩腹還能作為一種良性刺激，經神經傳入大腦，有益於內分泌功能的調節。具體做法：以掌心著腹，以肚臍為中心，慢而輕柔地順時針和逆時針按摩各20圈。

聽小曲：《壽世保元》中說：「脾好音樂，聞聲即動而磨食。」尤其對於老年朋友來說，飯後欣賞輕柔的樂曲，對養生大有裨益。波蘭醫學專家曾建議胃病患者每頓飯後聽一聽巴赫的音樂唱片，進而使他們的胃病痊癒。不建議老人聽喧鬧嘈雜的聲音、強烈激昂的節奏、纏綿悲哀的聲調，會對情緒和消化功能產生不好影響。

如果老年人能夠養成飯後正確的養生習慣，不僅可以讓老年人維持好的腸胃功能，還可以讓身體全面吸收攝入的營養，甚至能夠預防消化道疾病。不過小編提醒老年朋友一定要堅持，只有長期如此才能看到效果。