養生堂視頻挑選枕頭的原則

2025-07-16 15:28:08

養生堂視頻挑選枕頭的原則

長期從事瑣碎家務勞動的叔叔、阿姨們，是骨科疾病的高發人群。在生活中，經常有一些您可能注意不到的動作，就會導致疾病的發生。比如，每天挎籃買菜是叔叔、阿姨們熟悉的生活場景，但您有所不知，長期拎重物是導致頸椎病的誘因之一。在做家務時，如何避免疾病的發生呢？請繼續關注中國中醫科學院望京醫院骨關節二科主任溫建民主講的《小習慣大隱患》。

　　頸椎病雖然是骨骼、關節、肌肉、椎間盤及韌帶退行性變的綜合結果，但在諸多病因中，肌肉勞損是誘發頸椎病的直接原因。因為在正常情況下，控制頸椎四個方向的肌群是處於動態平衡狀態的。當保持長期反覆的低頭姿勢時，會使頭顱重心前移，頸後肌群因需牽拉前移的頭顱而過度負荷，長此以往肌肉的平衡狀態被打破，頸後肌群發生慢性勞損，隨之頸椎曲度改變，失去穩定性後造成骨質增生、間盤突出或韌帶增厚，並壓迫脊髓、神經及椎動脈，發生頸椎病。

　　對於頸椎病的防治也要從習慣開始。人的三分之一是在睡眠中度過的，所以選擇一個合適的枕頭，特別是對於有頸椎病的人來說，至關重要。另外，長期的低頭的姿勢容易導致頸椎肌肉勞損，所以要去除勞損就要養成好習慣——長仰望。詳情請看本期節目。

　　不同的姿勢對於脊椎的影響也不同，比如許多人是「搬出」來的腰椎間盤突出症。中老年人大多是家務勞動熱愛者，喜潔淨，經常在家整理物品或搞衛生，其間難免要搬動重物，習慣的動作就是直接彎腰搬，這是讓腰椎骨很「受傷」的動作。專家提示，正確的姿勢應該是蹲下、拿穩物品後再逐漸站起直立。詳情請看本期節目。

　　另外，穿著也會造成腰部的損傷。時下女性都很鍾愛高跟鞋，殊不知，高跟鞋卻是引起腰腿痛的元兇。專家提示，穿上高跟鞋後，人體的負重力線會改變，骨盆前傾，腰部後仰，長期下去容易導致腰肌勞損，引起腰痛。更多內容請收看本期節目。