老年人常吃玉米可延年益壽

2025-07-17 14:57:08

玉米是我們生活中最常接觸的食物，玉米的吃法有很多種，無論是煮著吃還是吃玉米面都有不同的風味。我們知道玉米的味道不錯，也知道玉米中含有的營養元素對人體很好，但是很少有人了解老年人常吃玉米可延年益壽，下面小編總結了相關的資料，一起看看吧。

據調查，我國廣西巴馬縣和喬治亞長壽鄉的居民的飲食特點是，常年以玉米為主食，最偏愛、最常吃的就是玉米，並將玉米面做成各種食品搭配一些粗雜糧，如稻米、小米、紅薯、豆類等。

他們這一飲食特點和習慣與長壽有一定的關係。玉米是一種對人體健康很有益處的食物，雖然是粗糧，但食用價值很高，從幾方面分析看，玉米對延年益壽大有好處：

第一，玉米的脂肪含多不飽和脂肪酸--亞油酸，還含有維生素E等，有利於降低膽固醇，防止高脂血症、動脈粥樣硬化和冠心病，並有利於防止腦細胞衰老和腦功衰退。

第二，玉米還含有一種抗癌因子--穀胱甘肽，它在人體內能與多種外來的致癌物質相結合而排出體外，因此有防癌的作用。

第三，玉米含有較多的纖維素，食入後能促進增強胃腸蠕動，防止便秘、腹脹，減少腸道微生物產生致癌物質並加快排出，這對防癌很有意義。纖維素還可以使腸道延緩對糖的吸收，從而有降低血糖、預防糖尿病的作用。

第四，玉米含有豐富的維生素B1、B2、B6等，黃玉米還含有胡蘿蔔素，這些對於調節生理機能都起到很好的作用。玉米與富含賴氨酸的大豆混合食用，可以達到蛋白質互補作用。鮮玉米種子的胚芽含有大量天然維生素E，這種維生素E複合體在人體中能促進細胞分裂，維持正常生理功能軟化動脈血管。

通過上述的介紹我來了解吃玉米的好處，無論是年輕人還是老年人經常吃玉米都可以讓身體變得更健康。如果是老年人的話每周吃兩三次玉米對身體的幫助就非常大了，玉米的吃法有很多，朋友們可以根據自己的口味變換花樣。