老年人每周步行10公裡可預防老年痴呆

2025-07-16 17:17:08

老年痴呆是現在老年人的常見疾病，因為老年痴呆不僅會影響老年人的生活也會影響自己子女的生活，所以老年人是非常厭惡老年痴呆的。所以很多老年人都想知道預防老年痴呆的方法。專家發現老年人每周步行10公裡可預防老年痴呆，下面是詳細的介紹。

專家開出了「步行防老痴處方」：每周步行5英裡（約合8公裡）可以防止老痴病情加重，健康人群每周步行6英裡（約合10公裡）則有助於降低罹患老痴風險。

由美國匹茲堡大學科學家完成的這項最新研究跟蹤調查了299名健康成年人和127名患有輕度認知能力下降（老年痴呆症發作前10年的症狀）的患者。結果發現，出現老年痴呆症早期症狀的人群，經常步行有助於減緩記憶衰退和大腦萎縮等病情。

新研究負責人匹茲堡大學放射學系的塞勒斯·拉吉博士表示，因為老年痴呆症目前尚無法根治，所以科學家希望能夠能找到新的方法，以緩解早老性痴呆（認知能力減退等）人群的疾病進程或症狀。

為了調查步行對大腦結構的影響，研究人員對參試者大腦進行了3D核磁共振成像掃描。掃描結果顯示，每周步行距離越遠，大腦容積也就越大。出現認知能力受損的人群每周步行8公裡可以保持大腦容量和結構10年不減，特別是大腦中關鍵記憶與學習區域。健康成年人每周步行10公裡可以保持其大腦容量和認知能力。

最新研究發現，不散步的參試者5年後記憶技巧水平降低5個點，而相比之下，經常散步的人其記憶技巧水平只下降1個點。

老年痴呆對於老年人來說它是一種具有毀滅性的疾病，一旦患上老年痴呆就沒辦法治癒，即使步行也不可以。現在老年朋友定期走路來預防老年痴呆吧。如果已經患上老年痴呆的患者也可以通過步行來鍛鍊大腦，雖然無法痊癒但是卻可以對抗老年痴呆，讓病情不再嚴重，甚至緩解。