練太極拳的五個松沉彈手的方法
2025-05-07 09:07:24
松沉是太極拳中的對稱關係，許多初學太極拳的朋友們在初學太極拳是都注重放鬆，但是太過放鬆就失去練拳的精神，正確的做法是有松便有沉。下面小編就為大家分享太極拳五個松沉彈手的方法，一起去看看吧。
1、兩腳與肩同寬、身體中正的自然站立，兩手各自在身側松肩、垂肘、松腕的虛虛握拳。
2、胸椎、腰椎上下對拉鬆開豎直。
練習太極拳要求心靜體松，在練習中要放鬆身體，這樣才能幫助你入靜，可快速提高太極境界。
3、前松腹股溝，後松尾閭和臀部。
4、從上往下松腰塌胯沉到腳底成為腿腳稍屈的開立步樁時，同時沉肩垂肘往地面方向松去，初練到位時，鬆開肘關節有似乎脫開的感覺。
5、順著地面反座彈力而站起，同時腰胯帶動兩手往上彈起來。兩手往上彈起的幅度與松沉到腳底的地面反座彈力成正比，腰胯松得好一點，地面反座彈力大一點，兩手往上彈起就會自然高一點。
除了這五個方法之外，還需注意如果地面反座彈力大大，而兩手往上彈起較高，這樣是手上故意動作的毛病。手指在太極拳中非常重要，每個眼神都要跟著手指的方向望去，整個周身要保持圓潤。
