練太極拳手指有麻木感怎麼辦?

2025-05-07 06:33:24

練習太極拳可以幫助人們打通經絡，活血化瘀，祛病延年。但是在練習太極拳中也會出現一些狀況，比如膝蓋疼痛，還有些人練習太極拳會出現手指有麻木感的狀況，這是怎麼回事呢？手指有麻木感應該怎麼辦？下面就和小編一起去看看練太極拳手指有麻木感的原因及解決方法吧。

手指有麻木感是肩、肘、腕、掌、指的關節沒放鬆，其次是自身氣血不旺造成氣血不暢，梢節供血不足所引起，儘量放鬆去做，實在受不了可換另一隻手再做，以後逐漸就好了，初練內家拳法有麻感是正常的。

如肩膀酸痛、腰腿酸痛等，亦是因為筋骨強度還不夠，而不是方法錯。累是必然的，但也是階段性的，累過去了就不累了，這才是正常的，但不要以為累是長功夫的標準，更不要去追求疲勞。

初學太極拳者，要經歷一個脫胎換骨的身體功能變化，因此會出現酸、麻、脹的筋骨鍛鍊反應。

此時，不要因為害怕身體各部位的疼痛而退縮不練了，千萬要咬緊牙關挺過去。

初學者的脈絡細小，氣血運行不暢，丹田元氣儲備不足，所以，練功以後身體顯得特別疲倦，這是正常的練功以後的生理反應。

隨著習練時間的延續，我們的身體經過基本功的千錘百鍊，就會逐漸由「鐵」(軟)變成「鋼」(堅)，就會使我們的筋骨和臟腑發生質的改變。

在練功過程中，不但沒有酸、脹、麻的疲倦感，還會精神旺盛，內氣鼓蕩而順暢的美妙境界。

在此提醒古稀之年的太極拳愛好者注意，為了確保在基本功鍛鍊中身體各部位的安全，防止跌傷，穩健為重，應刪掉難度大的動作，如「涮腰」。或降低動作難度，如在做「前俯腰」時，腰只要彎過水平線就行了，不要像年輕時，把臉貼在小腿上，以免大量的血液湧向頭部，而誘發腦血管意外的病症。

修煉太極拳要求心靜體松，全身心投入練習，在練習過程中不乏出現一些狀況和問題，這個時候練習太極拳的朋友們不要慌，有些問題並不一定是練習方式不當而引發的問題，因此練習太極拳的朋友們一定要持之以恆。