吳氏太極拳在體用中的六大不變原則
2025-05-06 09:15:24
太極拳的體用有五個要求，吳氏太極拳在體用中還存在不變的原則。所謂不變的原則，就是吳式太極拳在演練和使用時，從預備式到收式整個過程中，無論是動式還是靜式，從始至終都要保持的姿態和運動程序。那麼吳氏太極拳在體用中有哪些不變的原則呢？下面就和小編一起去看看吧。
一、三融四墜腹內松
三融：即頭融天，腳融地，胸融空。四墜：即肩(肩井穴)往腰(命門穴)上墜，腰(命門穴)往胯(環跳穴)上墜，胯(環跳穴)往膝(陽陵泉穴)上墜，膝(陽陵泉穴)往腳(解穴溪)上墜。腹內松：就是氣沉丹田。
具體地說：腳融地，是想腳下生根，深扎八荒，意念越深越遠越好。腳融地，把意念放在解溪穴，要細心體會根扎八荒之意境，想像樹根融扎地到極遠處時，再把意念轉移到湧泉穴，意想回吸大地之精華，通過「樹身」蒸發到「枝葉」;
頭融天，是提起精神，想像頭顱把頸椎(7節)、胸椎(12節)、腰椎(5節)四肢關節都一節一節拉直、斷開。拳論曰「精神能提得起，則無遲重之虞，所謂頂頭懸也」。頭融天，把意念放在大椎穴，要細心體會「大樹參天生長」的氣勢。意念越高越大越好。枝繁葉茂根系會更加發達。想大樹參天生長之勢融插到極限時，在把意念轉移到百會穴，意想回吸宇宙之精華通過「樹身」洇潤到「樹根」。
胸融空，是把意念放在羶中穴。做靜、綿、深、長的深吸氣，極力擴大胸容，通過深吸氣意使脊髓和脊髓腔壁分開，肌肉和骨骼分開，皮膚和肌肉分開，全身毛髮都要豎起來。想像整個身體像一個從內向外一層層都充足了氣的皮球，在深吸氣胸容不斷擴大時，要細心體會「如沐春風」的感覺。待胸容擴大到極限時，稍停再做悠、緩、細、勻與吸氣等速的呼氣，開始進入四墜，是把意念先放在肩井(穴)。然後想像三融之氣化為潤物無聲的春水，通過肩井穴，依次向全身的骨髓、肌肉洇潤，上肢到十宣穴(十指端)，軀幹到命門(穴)、下肢到環跳(穴)、陽陵泉(穴)、解溪(穴)，慢慢把全身骨骼內外都融化為流水。要細心體會「枝繁葉茂花果飄香」的美景盛況。
三融，是「內固精神，外視安逸。」「無形無像，全身透空」。想三融可以有效的調整脊椎力學失衡，防治多種疾病。可以使腦、脊組織放鬆，達到除張化瘀，健腦益智的效果。想三融，是親天，是神向上、向外，是天地分開。想四墜，是敬地，是形向下、向外，是天地交融。
三融、四墜，是三才合一，如天罩地，如地包天，覆陰而抱陽。人與萬物同在天地間孕育、變化。天是父親，地是母親，天地就是我，我既是天地，浩瀚杳杳，雜念皆無，只有一氣尚存。三融四墜也是一種掤勁。
腹內松，就是在想三融四墜之後，再把意念轉移到命門穴，腹自回收，意念全部收回丹田，想像自己是一把打開的雨傘，又收了回來。整體感覺像是站立在停泊於水中的船上，有點輕微搖晃，即進入太極佳境。三融是神，四墜是意，腹內松是氣，全身內外隨神、意、氣之開合是力。「三融四墜腹內松」就是一個大的周天循環。是神、意、氣、力的化合。
三融四墜腹內松，是一種靜態表現，主要用於太極拳的預備式，也是效果極佳的內功修煉方法。行拳過程在所有動作的運行和定勢也都要儘量保持「三融四墜腹內松」的良好狀態。
二、「公轉自轉氣騰然」
公轉自轉是太陽與地球公轉同時自轉的運動規律。是宇宙間一切事物的運動規律，即是吳式太極拳動態的表現特點。只要動就要用意使周身所有關節都要以腰椎(命門穴)為圓心進行公轉同時自轉。以頭為領導的上體運動是公轉，以尾骶骨為領導的下體運動是自轉。
公轉與自轉是相互反方向運動，是身如擰繩、首尾相合、如貓尋尾的運動，是效法自然運動規律的運動。從整個身體看像是一個打足了氣的皮球。從每個局部看又像是一部具有九曲軸，萬向輪的機器，無微不利。公、自轉時要保持三融四墜的狀態和腹內松靜的妙感，意要向內、向下，神要向外、向上。公轉自轉氣騰然，是一種動態的表現。
三、「內導外隨神領形」
就是太極拳先輩在拳論中所強調的「先在心，後在身」「以心行意，以意導氣，以氣運身」，太極拳哲理性拳術，是實用意念拳，是頭腦功夫，是用意不用力的拳術。每個式子都要先想後作，先看後行。要用心意引導內氣，以內氣帶動肢體。以眼神(包括內視與外視)領導著肢體的運動方向。
「內導外隨」是以陰面的穴位、經絡從下向上或從上向下，帶動著陽面的穴位、經絡乃至整個肢體緩慢運動。其運動意念(路線)在體內時，以內視神的領導為主，其運動意念(路線)超越體外，向前後左右運行時，則以外視神的領導為主。內導外隨神領形，是吳式太極拳整體運動特點。
四、「按竅運身水洇沙」
「按竅運身」的理論是王培生老師的創造，「如水洇沙」的練法是我多年修煉吳式太極拳和研究拳理拳法過程中的一種頓悟。《十三式行功心解》強調「一舉動，周身俱要輕靈，尤須貫穿」「其根在腳，發於腿，主宰於腰，形於手指」，《太極拳打手要訣》曰：「節節貫穿，虛靈在中。」按竅運身，就是在體用時選擇一個主要穴位，帶動內氣在肢體內緩慢運動;如水洇沙，就是要想像內氣在肢體內的運動是以如水洇沙(由上向下)或如氣蒸騰(從下向上)的形式邊洇邊走，細膩入微，可以達到「想穴除疾，細膩化瘀」的保健功效。按竅運身水洇沙,是內氣在意念支配下的運行特點。
五、「單腿負重川字步」
就是在每個拳式的體用上，都要把重心垂直在一條腿上，虛實要分的十分清楚;前進後退的運動路線都呈川字步型，定勢時兩足像是踏在兩條軌道上。充分體現出拳論中「左重則左虛，右重則右杳」的要求。單腿負重川字步，是吳式太極拳獨具的步法特點。
六、「以腰使手走螺旋」
就是在整個行拳過程中無論前進、後退、左顧、右盼、舉手、投足都以腰為主宰，以腰為驅動。手足都不要主動伸屈，更不能盲目伸屈，不能出現分力和勉強之力。是渾然一氣的整勁。並且運動的路線成螺旋形。以腰使手走螺旋，是吳式太極拳運動程序和路線的表現。
以上提到的六個吳氏太極拳的體用的六個不變的原則對練好吳氏太極拳同樣的有重要的作用，同時掌握這六個原則有利於具體落實太極拳的按竅運身，有興趣的朋友們可深入地去探索。
