春光明媚練太極

2025-07-18 23:49:08

　　
　　春生，夏長，秋收，冬藏。四季交替，陰陽互根，是宇宙萬物陰陽消長的根本規律。冬去春來，春光明媚，天地自然萬物復甦，蓬勃生發。《黃帝內經》中記述道：「春三月，此謂發陳。天地俱生，萬物以榮。夜臥早起，廣步於庭，被發緩形，以使志生；生而勿殺，予而勿罰，此春氣之應，養生之道也。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少」。

春暖花開，「天地俱生，萬物以榮」正是人們早起鍛練的大好時光，但春季處於冬夏極陰極陽的交替時節，地氣漸暖，早晚溫差較大，料峭春寒，所以要注意「春捂」。春季參加太極拳運動時，穿著要寬鬆舒適，要時刻注意保暖，隨地溫的升高，逐漸減少衣服。單薄的太極服最好不要太早地穿上練功，太極服配合太極拳運動瀟灑飄逸，能為練太極拳增色不少，但是穿得太少，身體寒冷不利於全身放鬆入靜，行拳練功時不易進入狀態，反而事倍功半，得不償失。

根生於陰陽之理的太極拳可修身養性，舒緩胸臆，娛愉情志。順應春季氣候特徵，參加太極拳運動時要從：心神意念；拳勢動作和武德蘊藏等方面加以注意。

心神意念：春生時節，「夜臥早起，廣步於庭，被發緩形，以使志生；」太極拳是內功拳，特別強調心神意念的鍛練。春季練功心氣應如同春天一樣放鬆生發，保持心情舒暢，胸懷寬廣瀟灑從容。演練太極拳時，周身處處放鬆開，心神意念無不放開。意念中使天、地、人密切相連，達到天人合一、心氣相應。隨太極拳勢的開合而開合，一呼百脈皆開，以丹田為中心向四周的宇宙間散發鬆開。一吸百脈皆合，以丹田為中心將散發開的真元氣收歸於丹田。一呼一吸，一開一合氣勁鼓蕩，心息相應，息息歸根，生生不息。

拳勢動作：大地生發蘊藏生機。萬物欣欣向榮，"生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也"。行拳練功一招一式要交待得清楚乾淨，不急不燥，自然穩重，形斷意相連，少用拙力猛打、猛發、猛跳，和用力震腳；不努氣，不敝勁，不強為、不誇張、不做作，不裝腔作勢顧弄玄虛，不呆滯不拖泥帶水，全憑順應自然，以應春生之氣，不濫行殺伐，多施與，少斂奪，多獎勵，少懲罰。太極拳架舒展大氣，以形體動作帶動氣血園滿順活，流而不腐，通過運動走勁排毒養顏，萌發新生，使身心內外煥然一新。

武德蘊藏：自然生發蘊藏恩澤。"天氣，清淨光明者也，藏德不止，故不下也。""逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少"。由於上天不顯露它清淨光明的德澤，它蘊藏的生命力量就永遠不會下洩。練太極拳德藝間修，德藝互根，德高才藝精，練 拳不可狂，不可有爭強之意打人之心，否則心氣不和，肝氣不平，水火不濟，陰陽失和違逆春生之道而發生疾病，所以應平心靜氣養肝益志，培養浩然正氣順應春生之道，保障夏長之氣充足，使病痛防患於未然。