春季養生 十二時辰如何滋養臟腑?

2025-07-19 00:17:08

  春季的到來意味著進入新的一年的年輪裡，新春之際，人們的心情是最愉快興奮的，但就是由於太過興奮而忘了身體的臟腑的滋養，這就使得疾病很容易找上來。要想有健康的臟腑，在中醫裡有按十二時辰來保養臟腑的說法，一起來學習下吧！ 十二時辰養臟腑  子時保護膽 :  子夜11點～凌晨1點是膽經當令的時間。此時，人體內的陰氣達到頂峰，陽氣開始生發，是「以陰養陽」的階段。  這段時間正是中醫養生特別強調的「子覺」時間．老年朋友這段時間要好好睡覺，不宜熬夜。如果此經虛弱，可用銀杏葉泡水喝。  丑時保護肝：  凌晨l點～3點是肝經當令的時間。身體將白天所吃的食物化成各種化合物，目的是為第2天的身體提供各種機能。短短的2個小時裡，肝經要合成出人體所需的上萬種化合物。如果此時熬夜．肝臟合成的化合物就會不足，無法提供給其他臟腑足夠的氣血。長此以往，容易造成氣血不足。所以，靜心養氣是最好的保肝方法。此外，不要喝酒。  寅時保護肺：  凌晨3點～5點是肺經當令的時間。肝經生產出氣血後，由肺經發放給其他各經絡的氣血，其中一部分是用來修補各經絡所轄器官的。因此．這個階段對人體各系統的修補來說非常重要。寅時是人體氣血從靜變動的開始，必須要深度睡眠，最怕打擾。  卯時保護大腸：  早晨5點~7點是大腸經當令的時間。此時是以陽化陰的階段，大腸經利用得到的陽氣清理體內廢物，大腸經與膀胱經都是排毒的經絡，但膀胱經是通過汗液、尿液等載體排出液態的毒素。而大腸經主要是排便。早晨5～7點，大腸的蠕動是最快的，如果此時排便，就順應了身體的自然規律，所以老年朋友要養成這個時間排便的習慣。  辰時保護胃：  上午7點～9點是胃經當令的時間。大腸經做完「清潔」之後，全身的氣血已使用完畢。此時，胃經有最強大的消化吸收能力，蔬菜、水果和肉蛋奶都能消化吸收。因此在這個時間段進食早餐最合適。老年朋友要注意，一天之中，早餐應該是吃得最好的一餐。  巳時保護脾：  上午9點～11點是脾經當令的時間。吃完早餐後，脾經將獲得的原料運化到它們該去的地方，各就各位。脾經虛弱，運貨能力就差。此時，可閉目靜坐養神或叩齒咽津數十口。不宜高聲與人長談，因為說話耗氣，老人本來氣弱，所以須「寡言語以養氣」。  午時保護心：  上午11點～午後1點是心經當令的時間。心經的主要工作是修補腦及神經系統的活動，最好的方法就是午睡。另外，午餐量也要大，午餐應美食，但不是山珍海味，而是要求食物暖軟，不要吃生冷堅硬的食物，只吃八分飽。食後用茶漱口，滌去油膩，然後午休。  未時保護小腸：  午後1點～3點是小腸經當令的時間。短暫的休息過後。食物被運送至小腸經，因為食物中有很多成分不全是對人有用的，小腸經就把這些原料分揀。早上吃過的食物被提煉成營養或被分揀成垃圾。此時可練習氣功或邀友弈棋，或瀏覽時事，或做家務，之後喝杯茶，補充水分。  申時保護膀胱：  午後3點～5點是膀胱經當令的時間。原料被分揀後，需要通過膀胱經運送．膀胱經是十二經絡中重點負責排毒的經絡。膀胱經會把提煉出的營養物質運送至下一處，同時把垃圾運送出體外。此時，可去田園綠地走走，或觀看落霞。  酉時保護腎：  午後5點～7點是腎經當令的時間。被運送至此的食物需要腎經確定，然後儲存。腎經的儲存作用很重要，因此，古人將其上升為「養收」的高度。此時，可用熱水洗腳，有降火、活血、除溼之功效。晚漱口，滌去飲食之毒氣殘物，以利口齒。  戌時保護心：  包晚7點～9點是心包經當令的時間。這個時段「陰氣正盛，陽氣將盡」，此時人們開始吃晚餐。由於腎經不工作，後面吃下的食物不能儲存在腎經，只好通過別的經絡代為保管，這樣一來就會增加身體負擔。所以，專家建議，老人晚餐可以早點吃，少吃即可。  亥時保護三焦：  晚9點～11點是三焦經當令的時間。此時，身體要將白天所吃的食物送到肝經去合成氣血。在此之前。三焦經把一些原來沒能百分百清理掉的垃圾和毒素再一次進行清理。所以，三焦經是另一條重要的排毒經絡。「亥」字在古文中是生命重新孕育的意思，所以老年朋友要想身體好，就要在此刻好好睡眠，節制房事。   了解了本文之後，希望儘快告知親友，人體臟腑一天的運作關乎著我們的身體健康狀態，同時也要告誡那些生活規律混亂和有不良生活習慣的人們，關注自身各個臟腑的功能，好好保養它們吧！