春季養生如何防病?中醫有妙法

2025-07-19 00:14:13

  春季是個多病之季，如何有效的去預防疾病呢？中醫有妙法教你如何防治疾病，下面讓我們一起來了解下吧！  順應時令  謹慎起居   中醫稱流感為「時行感冒」，認為是四季時邪疫毒，自口鼻、皮毛入侵人體而發病。流感來勢兇猛，而且治療流感病毒尚無特效藥。治未病是中醫的強項，我們一定要把關口前移，移到未病之時，在預防上下足功夫。    春季天氣雖然漸暖，但不應過早脫衣，以防非時之寒；秋季天氣漸涼，但不能過早、過多增衣，以防非時之熱。即所謂春捂秋凍，讓身體逐漸適應四時更替。  老年陽虛體弱者最易感受寒邪，引起流感，故應注意保護身體陽氣，防禦外界寒邪侵襲，特別應注意足部保暖，每晚用溫熱水洗腳，以促進末梢血液循環。又因為寒邪侵襲人體，常從皮毛而入，所以進行耐寒鍛鍊，可以有效防止寒邪侵襲。  冷水洗浴法：  體質較差者可從春暖開始，以冷水擦鼻、洗臉、漱咽，長年堅持不懈；體質較好者從盛夏開始冷水洗浴，範圍由小到大，逐漸擦浴全身，並堅持到9月份以後，然後改為冷水洗面。      推薦食療方:  蔥白7段，生薑7片，粳米1把，共熬成粥，加醋半杯服食。可用於流感初期輔助治療。   玉屏風散：  黃芪30克，防風30克，白朮60克。上藥研末，水泛為丸。每次服用10克，每日2次。此方的功能為益氣固表止汗，既可用於防治流感，也可以用於流感善後調理。  飲食自倍  腸胃乃傷   中醫理論認為，「邪之所湊，其氣必虛」。人之所以得病是因為身體虛弱、過勞、抵抗力差、免疫功能低下，所以必須保持生活規律，勞逸結合，不要使身體透支太多。很多白領工作很累，一到周末就睡懶覺，也不吃早餐，生活規律完全打亂，這樣不利於身體健康。   《內經》中說：「飲食自倍，腸胃乃傷。」大魚大肉損傷腸胃，經常吃快餐也不利於身體健康，平時應注意少吃油炸食品，多吃蔬菜。   中醫認為春主生發。春天氣候比較乾燥，可以吃些百合銀耳蓮子羹。百合、銀耳可以清肺熱，蓮子能健脾祛溼。夏天還可以吃冬瓜海帶湯，再加點蓮藕清肺熱、祛溼健脾。此外，馬齒莧、蒲公英包子也有清熱祛溼、健脾潤腸的作用。  哮喘之病  內外相應   哮證是由於素體稟賦不足，脾腎虛弱，痰飲內伏，加之外感風、寒、熱及飲食、情志、勞倦等因素而誘發。而風邪伏肺、痰氣壅塞、肺失宣肅、氣道不利，則是該病的主要病機。由於哮喘的發生與體質、痰飲及各種誘因有關，故預防當以提高稟賦素質、杜絕痰飲生成和避免誘發因素為原則。   《時方妙用·哮證》云：「哮喘之病，內外相應，遇風、寒、暑、溼、燥、火六氣之傷即發。」因此，凡家族中有哮喘病人、體質有過敏傾向的，在氣候變化劇烈及節氣轉化之時，應特別注意起居，防止外邪侵襲，以避免內外合邪誘發哮喘。另外，應注意避免吸入空氣中的過敏物質，如花粉、動物皮屑、昆蟲鱗毛以及灰塵等；保持室內乾燥、通風和空氣清新，及時清除室內各角落的積塵，勤曬被褥。   哮喘發病也可由飲食引起，其中最常見的食物是魚、蝦、蟹、禽蛋、牛奶等。故屬過敏體質的人、有哮喘病發作傾向者應特別注意禁食上述致敏食品。此外，暴飲暴食，過食酸、鹹也是哮喘常見的誘因。約有10%的病人對酒精敏感，因此，屬過敏體質的人、有哮喘病發作傾向者，應儘量少飲酒或不飲酒。  氣候乾燥   寶寶動火   春季寶寶易患的疾病主要是呼吸系統疾病，如上呼吸道感染、支氣管炎、肺炎等。另外，寶寶在春季還容易患變態反應性疾病，如蕁麻疹、支氣管哮喘等。春季還是兒童傳染病多發的季節，如麻疹、猩紅熱等。由於氣候乾燥，寶寶容易上火，會出現鼻衄(出鼻血)。   為預防上述疾病的發生，家長應該注意讓寶寶多飲水，多休息，吃易消化的食物，適時增減衣服。如寶寶對花粉或粉塵過敏比較明顯，外出可戴口罩。另外，應少吃魚蝦等海鮮類產品，以防加重過敏。春季容易生風動火，不宜讓寶寶吃上火食品，如牛肉、羊肉等。  虛邪賊風  避之有時   感染性疾病由疫毒引起，所以完全可以做到防患於未然。中醫學的整體觀和內因論強調內環境平衡，改變人體應激狀態，可以減輕症狀、抑制病情，實現防病治病的目標。         我國傳統民俗中，端午節前後家家門口掛艾蒿、除蟲菊草，以驅趕五毒，孩子們身上佩帶裝有藿香、佩蘭、茴香末的香囊，意在驅邪避害。現代中藥的相關噴霧劑、噴喉劑，也有清潔環境、保護人體的作用。  天人相應  防患未然   季節變換之時，往往是疾病的高發期，因為「人與天地相應」，機體還沒有完全建立起對氣候、環境變化的適應能力。 春夏之交，乍暖還寒，晝夜溫差大，各種致病因子又都處於活躍階段，加之人的防衛能力較差，許多疾病就會發生。   春季養生一定要順應時令，居住在北方地區的人和抗病力較差的老人、兒童，更不應過早、過快減去衣服。如溫度確實已經升高，不妨適當減去一些上衣，但最好要準備一個背心，保護好腰背部。同時要注意保護好腿部，因為人體下半部的血液循環沒有上半身好，很容易受到風寒的侵襲。還要特別強調的是，一些女孩子過早地把肚臍露出來的習慣也對健康不利。肚臍，中醫稱為神闕穴，是機體新陳代謝的重要通道，既是治療疾病的重要部位，也是邪氣入侵人體的通路。肚臍受寒、感邪，多種疾病就會接踵而至，如腹痛、月經不調等。   運動對強健身體很重要，春季的運動應以慢運動為主，以不出汗或微出汗為佳。春遊、放風箏、散步、慢跑、打太極拳以及不太劇烈的球類運動，可以改善血液循環，提高心肺功能，使腦組織得到較多的血液和氧氣，從而適應機體對季節性變化的需求。在晨曦初露之時，靜心清神，面對東方，自然勻稱地慢慢做腹式呼吸（氣納丹田）10～15分鐘，有利於濁氣的排出和清氣的吸入。   春季的飲食，也應符合這個季節的特點。基本原則是養肺、疏肝、健脾。食物以清淡、富於營養、增酸、增甘的原則來搭配。 中醫的所建議的預防疾病的方法需要我們個人去注意的，如果你只是聽而不去做，那麼疾病就會給你帶來很多的麻煩，不要為了一時的偷懶而讓麻煩纏身哦！