為什麼要春季排毒護肝?春季如何正確養肝排毒
2025-07-19 01:06:10
春天是養護肝臟排毒的最好時機，因為春屬木與肝氣相通，所以春季養肝是最合適不過的。其實我們可以通過一些茶飲來幫助達到目的。那麼春季如何養肝護肝呢?肝臟的排毒時間是什麼?吃什麼能養肝呢?小編整理了幾點建議，希望對你有所幫助，大家可以根據自身健康需求，去選擇合適的方式。
排毒的說法源自於中醫，每個人每天都會在體內累積一些毒素，必須儘可能清除，才能避免身體機能遭受破壞。雖然一年365天都應該適度排毒，但人體臟腑健康與四季循環、五行學說息息相關，春天屬木，可對應到肝，因此春天排毒前，可別忘了先養肝。
肝，是實質的解毒器官，可預防疲倦、焦慮、煩躁等身體小毛病的發生，也可以分泌膽汁，為瓦解脂肪的原料，有助減重和防胖。另在中醫觀點中，肝不好，大小病痛也會接踵而來，肝血不足的人常有頭暈、手麻的困擾;肝火旺盛的人，容易有火氣大、口臭、口乾、失眠、頭暈等不適;而且，肝開竅於眼，肝不好也會表現在眼睛幹、酸澀等症狀上。
為什麼要春季排毒護肝
春天是最適宜保肝的季節，依據祖國醫學，四季之中，春天屬木，而人體的五臟之中肝也是木性，因而春季是肝臟器官最活躍的季節，也是春氣通肝，也最易使肝旺盛、提高肝的排毒功能。肝是人體中最大的消化腺，是新陳代謝最旺盛的器官，擔負著極其重要而複雜的功能，如脂肪、糖類及蛋白質的代謝和儲存，調節血液中的物質的濃度，分泌膽汁，解毒等等。
春季如何正確養肝排毒
1.野菜就是「降火藥」
春野菜如馬蘭頭、馬齒莧、菊花腦等，都有清熱降火的功效。建議大家可以在春季吃一些應季的野菜，涼拌、清炒都可以。不僅有一定的保健作用，還可以祛 火。春分過後可以吃一些梨潤肺除燥，梨性寒味甘，有潤肺止咳、滋陰清熱的功效。吃法也很多，比如生食、蒸、榨汁、烤、煮水等，還可多吃一些枇杷、百合、銀 耳、蓮藕、山藥等食物，也具有潤肺健脾功效。值得注意的是，春野菜和梨相對性味偏寒，所以脾胃不好的人特別是在春天出現「五更瀉」的人群應該少食，以免損 傷脾胃。
2.調理脾胃「以平為期」
飲食上也要「以平為期」，保持寒熱均衡。可根據個人體質情況進行飲食搭配，在食用韭菜、大蒜等助陽之物時，最好配以滋陰的食物。正所謂「肝木克脾 土」，肝氣旺也會傷脾，因此應多食甘味的食物，如大棗、山藥、菠菜、薺菜、雞肉、雞肝等，少吃酸味的食物，如番茄、檸檬、橘子等。隨著雨水季節的到來，在 健脾祛溼方面，可多吃薏苡仁、山藥、鯽魚、赤小豆等食物。
3.怡情小雅養心神
春天要適當運動，《素問·至真要大論》曰：「謹察陰陽所在而調之，以平為期。」意思是說，人體應該根據不同時期的陰陽狀況，使內在運動與外在運動保 持一致，即使臟腑、氣血、精氣的生理運動與腦力、體力和體育運動的「供銷」關係平衡。春天可以選擇踏青遊玩，散步慢行，也可以做一些中醫傳統的八段錦、五 禽戲等，不僅愉悅身心，也能起到一定的運動作用，可謂一舉兩得。
[NextPage]延伸閱讀:春季排毒養肝 喝什麼茶飲比較好?
【山楂消脂飲】
作法：將各1錢重量的山楂、陳皮、浮小麥和甘草，放入250cc熱開水中，泡約10分鐘即可，喝完可反覆回衝。
叮嚀：此茶飲有消脂、助消化的作用，適合年後減重或大魚大肉之後飲用，但即使是同一份藥材反覆回衝，每天仍不宜喝超過1000cc。此外，山楂口味偏酸，建議腸胃功能不佳或患有胃潰瘍疾病的人稀釋後再飲用，每次衝泡的熱水可增量到500cc，再慢慢地分次飲用。
【洛神提氧飲】
作法：取洛神花2錢、烏梅3顆、甘草1錢，放入250cc熱開水中，泡約10分鐘即可，喝完可反覆回衝。
叮嚀：洛神花含有天然的花青素、多種維生素和礦物質，抗氧化力強，有助消脂、除皺和美白，再加上其口味偏酸，可以保肝養性，是女性不可多得的美容好食材。當洛神花和烏梅的酸遇上甘草的天然甜，不需要額外加糖，就有檸檬汁的好滋味，男生女生、老人小孩都喜愛。此茶飲建議在飯後飲用，消脂效果較佳;腸胃功能不佳的人，宜稀釋後再分次飲用。
總結:春天是養護肝臟排毒的最好時機，許多人在大吃大喝、久坐少動，肝氣疏洩不佳，不但容易便秘、發胖，還有失眠、暴躁易怒的困擾。小編推薦以上2道好喝的養肝排毒茶，還有就是推薦如何正確養肝希望推大家有幫助,同時提倡大家應該多運動,改掉不好生活習慣,不要經常熬夜,喝酒等等,最後祝大家都有一個好的身體。