頭髮乾枯毛躁怎麼辦?頭髮乾枯毛躁吃這8種食物

2025-07-21 05:08:10

頭髮是人外在形象最重要的部分,很多時候生活中的一些不良習慣都會造成,如染髮、燙髮、熱吹風、長期睡眠不足、疲勞過度、吸菸過多等。還有一些是人體內臟的原因,氣血不足，內臟功能失調，都會使頭髮失去濡養導致頭髮乾枯;那麼頭髮乾枯毛躁怎麼辦?頭髮乾枯毛躁吃什麼東西比較好呢?這裡太極拳小編就為你推薦幾種食物可以有效預防頭髮乾枯毛躁,如、蘆筍、香菜、西紅柿、啤酒花等等,如果感興趣的好可以深入閱讀這篇文章哦!

頭髮乾枯毛躁原因?

頭髮乾枯是指頭髮失去水分和油脂的滋潤，而導致頭髮乾枯易折斷。

導致頭髮乾枯的原因很多：首先，頭髮乾枯與人體內臟的功能密切相關。人體內氣血不足，內臟功能失調，都會使頭髮失去濡養導致頭髮乾枯;營養不良，營養失調，如維生素A缺乏，蛋白質缺乏等;遺傳因素;大氣汙染的侵害;日曬，陽光中紫外線的傷害;化學物的傷害，如染髮、燙髮、熱吹風等;長期睡眠不足和疲勞過度;吸菸過多;某些疾病的傷害，如貧血、低鉀。

頭髮乾枯毛躁怎麼辦?

1.停止使用美發器

如果你的頭髮受損嚴重，那麼，請暫停各種美發儀器的使用吧，諸如電吹風、電卷棒、捲髮器、直發棒等，都會進一步加劇你的頭髮乾枯開拆問題，讓情況一發不可收拾，此時，必須果斷棄之不用。

2.選擇含精油的洗護產品

受損的頭髮，需要用心呵護，在洗護產品的選擇上，最好選擇含有天然植物精油、絲蛋白等成分的產品，這些元素對頭髮有很好的修護作用，而且也更加的無公害，不容易汙染環境。

3.給頭髮做個spa

自己的頭髮狀況，自己最清楚，洗完頭之後，用幹毛巾擦拭好頭髮，在頭髮上塗抹發膜，或者天然橄欖油、米糠油，讓頭髮從頭皮到發梢都浸透，然後纏上保鮮膜，30分鐘後洗去，自然陰乾即可。

4.日常使用營養水

對於本身就然燙過的頭髮，每天清早起來，梳理的時候，最好噴一些不要太粘稠的營養水，可以是你自己再用的天然爽膚水，也可以是專門的美發營養水，裝載小噴壺裡，稍許讓頭髮溼潤一些，這樣頭髮會顯得比較有光澤。

5.買一把潤發梳子

頭髮乾枯，一般會出現掉發過多，容易斷髮的問題，這種情況，一定不要適用齒子很密集很細小的發梳，這會讓頭髮掉落得更多，最好買一把木梳或者玉石、牛角梳子，這都是對頭髮極好的，齒子也要稍微寬一些。

6.夏天注意防曬

頭髮其實也怕曬，大夏天出門，最好戴一個太陽帽，或者撐一把太陽傘，不要讓紫外線直接照射到頭髮上，會曬傷發質，做好防曬，也是讓頭髮儘快恢復正常的訣竅之一。

7.多吃烏髮美發食品

我們在日常生活，要調整飲食習慣，少吃不健康的垃圾食品，多吃一些蔬菜、水果，著重吃一些芝麻、核桃等傳統的美發烏髮產品，可以煮粥，也可以磨粉，更可以直接吃，效果是很好的。

8.不要經常熬夜

熬夜的人氣血是不充足的，這也表現到了頭髮上，頭髮很細小、容易開叉，經常會脫髮，這種情況，要及時調整睡眠習慣，不要經常熬夜，確保每天8個小時的睡眠時間。

頭髮乾枯毛躁吃什麼好?

1、蘆筍。蘆筍含有豐富的葉酸和符合維生素B群，幫助頭髮從體內吸收蛋白質，補充所需的蛋白質。

2、鱷梨。鱷梨深受女性歡迎的美發食物。因為鱷梨含有豐富維他命E，能夠促進頭發生長、健康。另外，鱷梨含有單一不飽和脂肪，深層滋潤毛囊。

3、扁豆。扁豆含有人體吸收的鐵元素，而鐵元素能過讓乾枯毛躁的頭髮變得烏黑亮澤，促進生長，讓頭髮更加豐滿。

4、香菜。香菜是神器的護髮食物。常吃香菜，既能淨化身體有毒金屬，還能阻止頭髮營養走失，維持頭髮光澤。

5、藍莓。藍莓非常適合頭髮容易白的人群食用。藍莓的抗氧化能力強，能夠擊退導致頭髮花白的自由基，繼續讓頭髮保持年輕態。

6、西紅柿。眾所周知，西紅柿包含番茄紅素。番茄紅素的抗氧化能力強，可以緩解衰老，還能幫助維持頭髮中的膠原蛋白，促進頭發生長。

7、原蜜。甜甜的食物既能讓人保持好心情，也是一種滋潤劑。生活中直接從蜂窩取來的原蜜，效果最佳。平時一匙原蜜衝水，或是抹在麵包切片食用，效果更佳。

8、啤酒花。啤酒花帶有淡淡的芳香。啤酒花含有矽成分，可以讓頭髮從根本得到強壯。平時可以從網上或是健康商店購買啤酒花，泡茶喝。但是啤酒花不能多喝，最好在睡前淺淺品嘗一下。

頭髮乾枯毛躁如何預防?

1、注意合理的飲食營養。

常食富含蛋白質和維生素A、B的食物，如核桃、芝麻、大棗、胡蘿蔔、青椒、菠菜、韭菜、油菜等。多吃水果，如橘子、柿子、甜杏等。動物肝臟、蛋黃、魚類等。海帶、紫菜等含碘豐富的食品。

2、少吃糖及脂肪類食物。

常清潔頭髮，減少大氣汙染對頭髮的損害，不用鹼性過強的洗髮精，洗後使用合適的護髮劑。

3、不過勤地燙髮，一年最多2次，當發質狀況較差時，不能燙髮、

染髮。儘量不用電熱吹風吹頭髮，若使用，吹風溫度要儘量低，吹的時間儘量短。

4、每2個月修剪1次開叉的發梢，每天用梳子將頭髮梳理整齊，使油脂均勻分布於整根頭髮。

5、不用塑料梳，用木梳或骨制梳。夏季注意防曬，防止紫外線對頭髮的傷害。保持充足的睡眠，堅持參加體育鍛鍊。

6、使用青絲一品毛鱗片修復精華蜜撫平外翻、受傷的毛鱗片，鎖水補水，富含植物精華營養滋潤，使秀髮柔滑光滑。

結論:在閱讀了以上文章我們知道頭髮乾枯毛躁是由於生活不規律及內臟等原因造成的,所以大家平時應該多加預防,注意合理的飲食營養、、少吃糖及脂肪類食物、不過勤地燙髮,儘量不用電熱吹風吹頭髮，若使用，吹風溫度要儘量低，吹的時間儘量短。還有就是多吃多吃水果，如橘子、柿子、甜杏等。動物肝臟、蛋黃、魚類等。海帶、紫菜等含碘豐富的食品。