貝茨視力訓練恢復法是什麼?能夠提高視力嗎?
2025-07-21 10:28:08
視力恢復訓練是針對近視、弱視、散光的眼症狀，而視力恢復訓練的目的就是為了使裸眼視力提升到正常視力。那麼小編今天要介紹的就是貝茨視力訓練恢復法，一個堅持下去就能提高視力的方法，一起來看看吧。
什麼是貝茨視力訓練恢復法？
貝茨視力訓練恢復法，1885年由美國眼科醫生貝茨發明，是通過調節眼球晶狀體，改變形狀，來完成視力恢復的方法。
根據貝茨的理論，一切屈光不正（近視、遠視和散光）的原因，只不過是「不正常的精神狀態」所引起的「緊張」。而眼鏡不能消除這種緊張，反而妨礙了視力的矯正，緊張狀態使眼睛越來越壞，眼鏡的度數也越來越深。
貝茨視力訓練恢復法就是再次糾正你的視力的方法。使視力器官通過訓練不斷調整自身機制，從而達到和糾正甚至根治近視和視力問題的方法。
貝茨視力訓練恢復法介紹
1、手掌按摩法：
閉眼，將手掌覆蓋住雙眼，完全阻擋光線，讓眼睛感到溫暖、舒適的感覺，保持五分鐘；每日三到五次。
2、尺子遊戲：
近視從15釐米的短尺開始，豎放；逐步加長最後達到使用米尺。遠視則相反。將尺子邊緣向上放置在兩眼之間，尺子一邊架在鼻梁上，另一邊抵住額頭下方。捏住尺子下緣使尺子成一直線，刻度與眼睛垂直。這時如果將目光聚焦遠處，尺子產生的二重影像看起來像一條隧道的兩條邊，且兩條邊緣同樣清晰。將視線收回，這時隧道的邊緣開始交叉相遇。往復看，每次三到五分鐘。
3、眨眼：
經過手掌按摩後，以每十秒鐘眨2—4次的頻率眨眼幾十次。
4、呼吸：
經常注意自主呼吸，如果發現因專注於某事物抑制呼吸時，注意恢復正常呼吸。
5、眼睛移位運動：
目標從清楚移動到不清楚，來回移動進行眼球移位運動。
6、視覺記憶恢復：
主要通過心理暗示的方法使視力得到一個目標，從而提高視力和恢復良好的視覺系統。
貝茨視力訓練恢復法的訓練方法
一、手掌按摩法：用手掌按摩眼部周圍
【動作】
1、輕輕閉上眼睛，手掌覆蓋到眼睛上，阻擋光線和壓力;
2、手掌在顴骨上，手指在額頭上，注意保持鼻子的呼吸暢通
【注意】每天堅持重複3-5次，每次時間保持在4-5分鐘，並且做此動作時要保持寧靜。
二、眼部日光浴：合上眼瞼，享受陽光
【動作】
1、少帶墨鏡，合上眼瞼，享受陽光；
2、手掌輕輕按摩，直到影像從視野內消退
【注意】①如果沒有陽光，可以用聚光燈，注意不要用螢光燈或者紫外線、紅外線燈；②為了均勻照射到視網膜的每個角落，可以適當緩慢搖動頭部。第一天2次，以後每天增加一次，直到最高20次，第一天半分鐘，以後每次延長一些。
三、視覺融合遊戲
1、視覺融合遊戲-一支鉛筆：化實為虛，化虛為實，減少雙眼視差
【動作】
取一支筆，放在距臉部45釐米的位置，再選遠處一個參照物;先聚焦看鉛筆，這時遠處參照物看起來有兩個影子;然後聚焦參照物，這時會看到兩支鉛筆，交替這兩個動作
【注意】閉住一隻眼睛做三次，然後再閉住另一隻眼睛做三次，最後睜開兩隻眼睛做三次
2、視覺融合遊戲-兩支鉛筆：稍複雜的化實為虛，化虛為實，減少雙眼視差
【動作】
取兩支筆，一前一後放在距臉部45釐米以及30釐米的位置，再選遠處一個參照物;先聚焦看近處的鉛筆，這時遠處的鉛筆和參照物看起來都有兩個影子，讓這四個影子包圍近處的鉛筆，保持這四個影子都很清晰;然後聚焦遠處的鉛筆，這時會看到近處的鉛筆和參照物分別有兩個影子，同樣讓四個影子包住遠處的鉛筆，保持這四個影子都很清晰;最後聚焦參照物，這時會看到四個鉛筆的影子，同樣讓四個影子包住遠處的鉛筆，保持這四個影子都很清晰，交替這三個動作。
【注意】閉住一隻眼睛做三次，再閉住另一支眼睛做三次，最後睜開兩隻眼睛做三次。
3、視覺融合遊戲-尺子：擴大視覺融合的範圍
【動作】
取一把尺子，放在兩眼間，邊緣朝外，搭在額頭下方和鼻梁上;聚焦遠處，尺子看起來有兩個清晰的影子;聚焦近處的尺子，則尺子的尾端會融合在一起，交替這兩個動作。
【注意】近視要從15釐米的尺子開始，逐漸增長到1米長，遠視則反之。
4、視覺融合遊戲-繩索：訓練視覺融合的熟練度
【動作】
取一根長約4米的繩子，每隔30釐米打一個結，一頭綁在視平線的高度，一頭用手拿著，湊近鼻子;聚焦至繩子中間，這時看起來是個」X」形狀的影子，然後聚焦在每一個繩結，並且保持清晰的」X」形狀的。
【注意】如果一開始做不到清晰的看到」X」形狀的影子，那麼可以像融合遊戲-鉛筆裡面那樣，先閉起一隻眼睛做練習，熟悉之後再用兩隻眼睛。
央視主持人張翕使用貝茨視力訓練恢復法
中央電視臺主持人張翕的微博裡就有分享她使用貝茨視力訓練恢復法降低近視300度的親身經歷，對於視力訓練發，她建議不能太頻繁的練習，否則可能會適得其反。所欲任何方法都是要適當恰到的訓練，盲目的徒增訓練了並不是明智的選擇。就和張翕女士說的，保護眼睛最重要的是注意休息，改變自己糟糕的用眼習慣。
然後再訓練自己的眼部肌肉調節能力，趁現在還來得及，改變用眼習慣吧，最傷眼睛的就是手機，然後最最傷眼的是關燈後躺床上玩手機，最安全的放鬆眼睛方式是望遠，還有各種收錢的東西都不要信。
近視是一件非常痛苦的事，而如今視力恢復的方法也是多種多樣，貝茨視力訓練恢復法就是根據近視形成的過程和原因，鍛鍊眼部睫狀肌，從而來提高裸眼的視力，所以，如果你認為貝茨視力訓練恢復法適合你，就一定要堅持下去。
而隨著如今，隨著電子產品的普及，兒童近視眼的概率是大大的提升了，小小年紀，就開始戴上了厚重的眼鏡。那麼，該怎麼辦呢？兒童近視眼怎麼才能恢復呢......
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