警惕五種習慣會加重溼氣 如何預防溼氣纏身?
2025-07-20 19:05:14
春夏的時候是溼氣重的季節。夏天炎熱，人們大多貪涼，但是就是因為這個原因，讓溼氣有可乘之機。溼氣進入體內給身體帶來很大的負擔，比如溼氣重會影響關節功能，影響消化功能甚至容易引起疾病的久治不愈。那麼溼氣重應該怎麼做呢，又該如何預防溼氣。
五個加重溼氣的壞習慣
1、口味重
腸胃功能好壞關係到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。油膩、過鹹、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重炎症反應。
2、睡不夠
從中醫角度來說，睡不夠就是脾虛的症狀，睡好覺也能讓我們的身體更輕盈。建議每天晚上11點前就睡覺，每天增加一些運動會讓你的睡眠質量更高。
3、愛吃涼
中醫認為，生冷食物、冰激凌或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，給外邪創造入侵機會。因此不易過量食用，烹調時最好加入蔥、姜來減弱蔬菜的寒涼性質。
4、喝大酒
這是加重「溼毒」的關鍵因素，從中醫上來講，酒助溼邪，因此酒精儘量要少碰，更不能借酒澆愁。
5、老坐著
久坐會使人的腦供血不足，導致腦供氧和營養物質減少，加重乏力、失眠、記憶力下降等，還會引發全身肌肉酸痛、脖子僵硬和頭疼、頭暈。
溼氣的危害
1、損傷脾胃消化功能
身體溼氣重容易阻礙脾胃氣機，損傷脾陽，導致機體出現消化不良，水溼內生，從而又加劇了體內溼氣的產生。因此溼氣重可以影響人們的食慾，導致出現食欲不振、消化不良、腹瀉、水腫、痰飲等症。
2、溼氣重影響關節活動
溼氣可以阻滯經絡關節，引起關節疼痛重著或者是屈伸不利，因此溼氣重的人也往往會出現頭困身重，四肢酸楚沉重並且附著難移等症狀。
3、溼氣引起的疾病纏綿不愈
因為溼性黏滯，所以溼氣引起的疾病往往都是起病緩慢，病程較長，且容易反覆發作，或是纏綿難愈。
4、溼氣重阻礙身體氣機
因為溼氣為重濁之邪，容易滯留於人體臟腑經絡之間，阻礙氣機，使臟腑功能出現失調，經絡阻滯不暢。如溼阻胸膈，氣機不暢則可出現胸膈滿悶;溼阻中焦，則可引起脾胃功能失調，出現脘痞腹脹，食慾減退;溼邪停聚於下焦，者可導致腎臟和膀胱氣機不利，出現小幅脹滿、小便淋漓不暢等。
5、溼氣重對不同人群的危害
若是小孩身體溼氣重，可引起腹瀉、大便不順暢;如果是老年人身體溼氣重，就可能出現下肢酸困，經常腰腿疼痛等症狀;如果是女性溼氣重，則可能出現白帶過多、陰部瘙癢等症。
如何祛除溼氣
1.薑湯去溼
想到薑湯，每次受涼或者是受風後，如果家人能給煮一碗熱辣辣的薑汁發汗，不僅可以驅寒去溼氣，還有那滿滿的愛的味道。最適合在淋雨之後驅散身體溼氣，預防感冒;苦溫的中藥甘姜，也如同慢火，緩緩將體內水氣逼散出來。
2.防溼食品
平時的飲食中防溼食物還有：高粱、玉米、苡仁、扁豆、水芹、洋蔥、冬瓜、馬齒莧、鯽魚、鮑魚、田螺等。這些除溼食物，具有健脾和中、消暑化溼、利水滲溼、清熱利溼、通便解毒、滋陰柔肝的功效。
3.忌食生冷
溼氣重的人，儘量遠離生冷的食物。其實就算是正常人，對於生冷的食物，或者冰涼的飲品之類的食物，都應該少吃。這些刺激性的食物，吃多了對身體有害。因為他們會增加腸胃的負擔，讓腸胃消化吸收功能停滯。
4.運動祛溼
春天的健身運動，最好選擇陽光明媚、室外少風處進行。現代人少動、多吃、熬夜、壓力大，也會造成腸胃消化功能受阻，水分代謝失調。體質較弱者更要注意，春天本來就多溼、多風，樓與樓之間的風更是強勁，中醫認為「風為百病之長」，人體很容易受涼，引發血壓波動而導致發生疾病，這對於平時運動不足的年輕人或是老年人，更是危害大。
如何預防溼氣纏身
1、注重熱養生
經常汗蒸是輔助溼氣排出的有效方法，能使得身體的溫度不斷升高，能促進肌膚毛孔的打開，從而增強身體的新陳代謝機制。
另外，如果體內的溼氣實在太重，選擇拔火罐也是不錯的選擇。但是無論是汗蒸和拔火罐，一定要講究方法，也勿要過於頻繁。
2、把好飲食關
溼氣的產生和「口」是有很大關係的，有些人總是喜歡吃各種冰到牙都「打顫」的食物，雖然能讓你一時冰爽，感到很滿足，但若總是如此，體內的溼寒之氣不重才怪呢?
另外，「重口味」、高糖飲食也同樣會導致溼氣的形成，且對脾胃也產生不良的損傷。所以，一定要嚴格控制好自己的飲食，少食寒涼、甜膩、過鹹的食物，適量多吃一些溫熱、滋補、祛溼的美食，其中薏米仁便是不錯的祛溼食材哦!
3、運動得堅持
日常運動少了，身體自然也會很少流汗，於是各種溼寒暑熱之氣便通通「隱藏」在體內，而如果每天都能適量的運動一會，這便能有效的促進全身的血液循環，而在血液運行的過程中，也能將溼氣慢慢「攜」出體外，幫你解除後患。
因此，千萬別總說沒時間運動，人只要一懶，體質就會變差哦!況且是本身溼氣就重的人，所以，趕緊邁開腿運動吧!
總結：以上就是對溼氣危害和如何祛除溼氣的介紹，其實只要在平時生活中多運動，不貪涼，養成好的生活習慣溼氣自然不會找上門。
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