孕婦冬季養生食譜

2025-07-21 01:33:08

冬季將至，孕媽一定不可忽視養生工作哦!小編為您推薦幾款食譜，助您健康養生。　　醋蛋止嘔湯　　主料：雞蛋150克　　調料：白砂糖5克,醋3克　　做法：鍋內加適量清水煮沸，將雞蛋打入鍋內，並加白糖、米醋，煮熟後待涼後食用。　　健康提示：飯前一碗湯，健康又養顏!　　1.此湯具有補腎益精、養血安胎的作用，適用於妊娠期間嘔吐不止的孕婦食用。　　2.每日1次，連續3天。　　食物相剋——雞蛋：與鵝肉同食損傷脾胃;與兔肉、柿子同食導致腹瀉;同時不宜與甲魚、鯉魚、豆漿、茶同食。　　蝦皮捲心菜餡餅　　主料：小麥麵粉500克，圓白菜500克，蝦皮30克　　調料：花椒1克，鹽3克，味精1克，大蔥10克，姜5克，植物油30克　　做法：　　1. 麵粉中水，經發酵揉成麵皮;　　2. 捲心菜剁成細末，加鹽少許醃漬10分鐘後，擠去水分;　　3. 再加蝦皮、花椒、鹽、味精、蔥(切末)、姜(切末)拌勻成餡;　　4. 將麵皮包入餡成餡餅;　　5. 平底鍋燒熱，放入少量植物油，把捏好的餡餅放入鍋內，用小火烙熟即成。　　健康提示：此餅具有寬中、降心火、活血化瘀等功能，主食是必不可少的,孕婦懷孕期間胃口是增加的，要吃飽啊!　　糯米養胎粥　　製作材料：　　主料：糯米100克　　輔料：黃芪30克，棗(幹)10克　　做法：　　1. 將黃芪焙乾，研細末。　　2. 將糯米、黃芪藥末、紅棗置瓦罐內，加清水，先用旺火煮沸，然後改用小火煨60分鐘。　　健康提示：少食多餐，均衡攝入營養!　　1. 益氣養血，補元安胎。　　2. 適用於氣血兩虛、體質虛弱的先兆流產孕婦服用。