男人備孕日常生活注意事項 男人備孕吃什麼比較好?

2025-07-21 08:59:10

結婚生子是每個家庭都要經歷的，但是現在社會越來越多的安全問題也讓人感到擔憂，空氣汙染、食品不安全等等都會影響到懷孕期間的孩子健康，所以在做備孕的時候就顯得極為重要，今天我們來看一下在備孕期間男人應該做什麼來提高懷孕質量。

男人備孕日常生活注意事項

1、必須戒菸

菸草中存在已知的60多種毒害物質，它們可直接殺死生殖細胞，也能抑制精子的生成，影響男性的勃起功能。長期抽菸的男性精子畸形率高，精子活力低，勃起功能障礙，胎兒畸形率高。

2、避免持續高溫

睪丸一般比體溫低1~2℃，它的最佳工作溫度為35℃，若男性睪丸長期處於持續高溫狀態，會抑制健康精子的生成。男性備孕要少蒸桑拿、泡熱水澡、騎自行車、久坐不動、穿緊身褲等，從事廚師、冶金工業等高溫作業的男性，要做好日常降溫工作。

3、適度的夫妻生活

過多的射精和長時間的節慾都會影響精子的質量。房事每2至3天一次可能是比較理想的。房事過多，可導致慢性前列腺充血，發生無菌性前列腺炎，直接影響到精液的營養成分、數量、粘稠度、酸鹼度等，誘發不育。

另外，房事過頻，妻子頻繁地接觸丈夫的精子和粘液，容易激發女性體內產生抗精子抗體，導致女方免疫性不孕。

男人備孕吃什麼比較好

備孕男性的飲食宜有高維生素、優質蛋白、必需的微量元量及礦物質，以提高生育能力。高維生素根據不同的季節為丈夫挑選一些時令蔬果；優質蛋白質包括三文魚、牡蠣、深海魚蝦等，這些海產品不僅汙染程度低，還含有促進大腦發育和增進體質的DHA、EHA等營養元素。

此外，各種瘦肉、動物肝臟、乳類、蛋類中也是優質的蛋白質食品。可以幫助增加精子的營養，提升精子成活率。礦物質和微量元素無需單獨補充，在一些高維生素食物中就包括了它們。除了平時多吃蔬果，日常飲食中也要多食用一些海洋性植物如海藻類或是菌類植物。

能量的主要來源是飲食當中的各種主食，包括米飯、五穀雜糧、乾鮮豆類等。有一些食物裡面就含大量葉酸，備孕丈夫可以多吃這些食物。這些食物有動物肝、紅莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、龍鬚菜、豆類、蘋果、柑桔、橙汁等。

男人備孕哪些食物不能吃

1、大蒜

大蒜屬於辛辣之物，如果生吃過量的大蒜會傷害到精子，但備孕男性也不宜因此拒吃大蒜，只要控制好量，烹熟後再吃，就不會對精子造成傷害，同時還能起到一定的保健作用。

2、咖啡

咖啡中含有咖啡因，可提神醒腦，但同時也會仰制男性性慾和精子的活力，降低生育功能，因此備孕男性最好別喝咖啡及含有咖啡因的飲料。

3、葵花籽

葵花籽中含有豐富的脂肪、蛋白質、多種維生素和微量元素，具有一定的保健作用，但備孕中的男性還是少吃為妙，因為葵花子中的部分蛋白質含有仰制睪丸功能的成分，過量食用葵花子還可能引起睪丸萎縮，嚴重影響男性的生育功能。

4、芹菜

芹菜是一種日常保健蔬菜，對控制血壓的升高有獨特的效果，但備孕男性是少吃為妙。因為芹菜中所含有的成分會減少精子的數量，影響正常受孕。如果你偏愛吃芹菜，請在有了寶寶後再吃。

總結：培養一個後代責任是很重的，誰也不想在懷孕期間自己的小孩就出現問題，所以備孕工作應該得到每個準爸媽的重視。

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