預防空調病的食療大全 吃得好自然告別空調病
2025-07-21 02:21:09
沒有空調的夏天跟鹹魚有什麼區別，但是因為有空調，患空調病的人也越來越多。長時間在空調房裡面人體呈現亞健康的狀態，頸椎病、肩周炎、近視等等都有可能找上門，那麼應該怎麼預防空調病呢？下文小編就通過大家最喜歡的吃來教大家，如何通過飲食來有效的預防空調病。
預防空調病的偏方
1、紅糖薑湯
紅糖具有養血、活血的作用，加到薑湯裡，可改善體表循環，治療傷風感冒。需要注意的是，生薑紅糖水只適用於風寒感冒或淋雨後胃寒，不能用於暑熱感冒或風熱感冒。
2、綠茶薑湯
鮮榨的薑汁可防風寒，尤其是配上清熱解毒、益氣舒心的綠茶，效果更佳。做法十分簡單，取綠茶和薑絲各5克，用沸水衝泡10分鐘左右即可。
3、薑汁可樂
熬薑湯一般要挑選表皮沒有裂口、顏色鮮豔、柔軟、膨脹狀態的新鮮姜，不要選起皺紋、發乾發黑的生薑。生薑表皮中有較多營養成分，熬湯時，應該少去皮或不去皮，避免養分的流失。專家最後提醒道，生薑性味辛溫，凡屬陰虛火旺、目赤內熱者，不宜長期食用生薑。
3、食醋
對於長時間呆在空調房的人群來說，食醋是首選的調味品，它能提高胃酸濃度從而達到提高食慾的功效。而且它還能促進消化液的分泌，同時還兼具殺菌抑菌的功效，對因吹空調過度引起腸道病有很好的預防作用。
4、荷藿薏仁粥
荷藿薏仁粥是用鮮荷葉100克、藿香30克（幹品，鮮藿香則用嫩莖葉50克），加水800毫升，煮沸後，小火再熬20分鐘，濾去渣，取藥液約500毫升；用此藥液與薏苡仁100克煮成稀粥。早晚各吃1次。
預防空調病的水果
1、火龍果
火龍果營養豐富，含有一般植物少有的植物性白蛋白還有花青素，維生素，水溶性膳食纖維等，經常吃能夠清熱解毒，緩解患者的不適。
2、獼猴桃
每百克獼猴桃中含有三百毫克的維生素C，是蘋果的二十倍，另外還含有人體必需的多種胺基酸跟抗癌的物質，具有保護心臟、增強體質的功能，果實中的有機鹼能還可以中和人體內多餘的有機酸，讓患者恢復體力。
3、西瓜
西瓜汁中含有瓜氨酸、丙氮酸、還要葡萄糖，蔗糖、維生素C、B，具有清熱解暑、除煩止渴的功效，能緩解空調病帶來的不適感，讓患者的生活質量提高。
4、木瓜
木瓜的果肉比較滑、味也甜，除了直接吃以外，還可燉食，冰糖燉木瓜可以清心潤肺，能讓人體的免疫功能也增強，不那麼容易再次患上空調病。
5、香蕉
香蕉中含有能增加大腦中使人愉悅的5─羥色胺物質的含量，能緩解夏天帶來的煩躁情緒。
預防空調病的蔬菜
1、大白菜
大白菜性寒，水分多，富含較多鈣、膳食纖維和維生素。膳食纖維可以促進腸道蠕動還促進排毒，改善消化不良。經常吃一些白菜，還可以起到預防腸癌的作用。白菜中還含有豐富的維生素c、e，可以提高自身免疫力，預防空調病。
2、菠菜
菠菜裡富含維生素A和維生素C，能夠預防感冒及支氣管炎等疾病，菠菜還可以帶走體內的廢物與細菌所產生的有毒物質，防止細菌在體內大量產生毒素致病。新鮮的菠菜最好先在開水裡焯一下，撈出後再做菜。
3、西紅柿
西紅柿中含維生素C，可以防治感冒，還含有大量的番茄紅素，有抗氧化損傷和軟化血管的作用，並可促進血液中膠原蛋白和彈性蛋白的結合，使肌膚充滿彈性。
4、土豆
土豆中含有豐富的維生素A，維生素C和多種礦物質，能夠增強體質，提高免疫和自愈能力。同時還能消除眼疲勞，消除眼睛乾燥，令雙眼亮麗。土豆還能促進體內的毒素排出，美容顏潤皮膚、治肥胖。
5、海帶
海帶中含有豐富的碘，能促進甲狀腺素分泌，甲狀腺素能促進機體產熱，增加機體產熱能力，使基礎代謝率增強，皮膚血液循環加快，抗冷禦寒。冬天多吃點海帶也是很有幫助的，同時，多吃海帶還能有效的預防缺碘性疾病，即所謂的「大脖子病」。
6、南瓜
南瓜中含有豐富的類胡蘿蔔素，類胡蘿蔔素能強化黏膜、預防感冒、改善角膜乾燥症與皮膚粗糙，能夠有效的防治吹空調導致的呼吸道不適和皮膚水分喪失導致的皮膚乾燥。
7、辣椒
辣椒具有散寒發汗的功用，對於感冒風寒尤其適宜，但風熱感冒最好不要食用。辣椒能驅寒，能有效的驅散由於吹空調造成的體內的寒氣的積聚，因此能很好的預防空調病。
預防空調病的中成藥
1、風寒感冒顆粒
功能：解表發汗，疏風散寒。用於風寒感冒，發熱，頭痛，惡寒，無汗，咳嗽，鼻塞，流清涕。
用法用量：口服。一次1袋，一日3次。
2、感冒清熱軟膠囊
功能：疏風散寒，解表清熱。用於風寒感冒，頭痛發熱，惡寒身痛，鼻流清涕，咳嗽咽幹。
用法用量：口服。一次4粒，一日2次。
3、四季感冒片
功能：四季風寒感冒引起的發熱頭痛，鼻流清涕，咳嗽口乾，咽喉疼痛，噁心厭食。
用法用量：口服。一次3~5片，一日3次。
4、通宣理肺口服液
功能：解表散寒，宣肺止嗽。用於風寒感冒所致的咳嗽，發熱惡寒，鼻塞流涕，頭痛無汗，肢體酸痛。
用法用量：口服。一次20毫升，每日2~3次。
5、荊防顆粒
功能：發汗解表，散風祛溼。用於風寒感冒，頭痛身痛，惡寒無汗，鼻塞清涕，咳嗽白痰。
用法用量：開水衝服。一次1袋，一日3次。
6、川貝止咳糖漿
功能：宣肺氣，散風寒，鎮咳祛痰。用於風寒感冒，咳嗽氣逆。
用法用量：口服。一次10~15毫升，一日3次。
7、馬蘭感寒膠囊
功能：辛溫解表，宣肺止咳。用於治療風寒感冒出現的頭痛、惡寒發熱、流涕咳嗽等。
用法用量：口服。一次4~6粒，一日3次。
8、姜棗祛寒顆粒
功能：發散祛寒，和胃溫中。用於風寒感冒，胃寒疼痛。
用法用量：口服。一次1~2袋，一日2~3次。
9、葛根湯合劑
功能：發汗解表，解肌止痛。用於風寒感冒，惡寒發熱，無汗，項背強痛，鼻塞流涕、咳嗽，頭痛，肢節酸痛，苔薄白，脈浮緊。
用法用量：口服。一次20毫升，一日3次。
10、感清糖漿
功能：散寒解表，宣肺止咳。用於風寒感冒引起的頭痛，畏寒，發熱，流涕，咳嗽。
用法用量：口服。一次20毫升，一日3次。
禁忌：糖尿病患者禁服。
總結：工作原因不得不長時間在空調下，患空調病的機率是很高的，我們可以通過日常飲食調理來預防空調病，上文中小編給大家介紹的關於飲食預防空調病的方法，但是最主要的還是勞逸結合，偶爾站起來動一動就可以有效的預防空調病。
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