女性懷孕期間7大的注意事項 健康飲食合理性生活

2025-07-20 21:22:18

懷孕是一個神聖的過程，但是懷孕也會讓人變得脆弱，懷孕期間有許多事情都是需要注意的，包括早期的確認是否真的懷孕、懷孕的孕吐現象，懷孕期間的飲食和性生活等等，每個家庭都有責任用最好的狀態來迎接小孩。下面一起跟著小編來看看懷孕期間的一些基本注意事項。

女性懷孕期間的注意事項

1、注意早孕徵象

當你的月經過期，也就是你到了該來月經的時候，月經卻沒來，醫學上叫停經，或者有少量的陰道血，但明顯少於平時的正常月經量。這時，你就應該引起注意了，這可能是懷孕的信號。

大多數早孕者會伴有不同程度的食欲不振、厭油膩喜酸食、噁心、嘔吐、乏力、睏倦、畏寒、尿頻等症狀。如果你自測基礎體溫，當你發現體溫持續呈現在高溫期超過18天，就可能是懷孕了。

在懷孕6周左右的時候，準媽媽可能會開始感到噁心嘔吐、頭痛、疲勞、食欲不振、乳房觸痛等一系列反應。這些懷孕前期的症狀統稱為早孕反應。但不是所有的準媽媽都會經歷這些早孕的症狀，也不是所有準媽媽的這些症狀都會非常明顯。

2、確診懷孕的方法

當你發現自己有懷孕的徵象時，就要通過相關的測試來確定。

首選的方法是尿妊娠試驗。由於女性懷孕後，血和尿中即出現一種激素叫做絨毛膜促性腺激素。而妊娠試驗就是通過檢測女性血或尿中是否含有這種激素來確認是否懷孕。

尿妊娠試驗，可用驗孕試紙來進行。準媽媽在排卵受孕後10天或停經35天左右即可測試，非常方便，但其準確率不如測血絨毛膜促性腺激素高。

如今宮外孕的機率有上升的趨勢，不可小看。為安全起見，當你的妊娠試驗結果顯陽性時，則需要進一步做B超檢查，排除宮外孕的可能性。因此，建議尿妊娠試驗呈陽性的準媽媽在停經45～60天後，進行B超檢查。用B超診斷早孕是最正確可靠的方法。

最早在妊娠第5周，亦就是月經過期一周，在B型超聲波屏上就可顯示出子宮內有圓形的光環，又稱妊娠環，環內的暗區為羊水，其中還可見有節律的胎心搏動。

另外，醫生也可能建議做血液檢查，一般用於超過月經來潮一周內，通過血hcg的檢查可以判斷是否懷孕。

3、坦然應對孕吐現象

約有半數的準媽媽在懷孕6周左右會出現不同程度的噁心及晨起嘔吐現象，這主要是與準媽媽體內血中的絨毛膜促性腺激素水平增高有關。

孕吐了怎麼辦？孕媽媽一般在懷孕6周左右出現厭食、挑食和輕度噁心、嘔吐等症狀，這個稱為早孕反應，一般都會自愈。如果噁心、嘔吐不嚴重，準媽媽能夠忍受，則不需要特殊治療，屬正常的生理現象。

輕微的孕吐與孕媽媽的精神緊張有關，不需要特別的治療，孕媽媽只要放鬆精神，泰然處之就行了。嘔吐後再少吃點兒東西，平時吃飯做到少量多餐就可以了。只要保持平常心，有充足的睡眠，少食多餐，選擇自己喜歡吃的清淡、易消化的食物即可。

如果準媽媽反應較嚴重，呈持續性嘔吐，甚至不能進食、進水，則必須到醫院診治，看是否為妊娠劇吐。妊娠劇吐易引起準媽媽體內電解質紊亂，有生命危險，需掛水治療，因此不容忽視。

4、飲食不等於進補

很多準媽媽一確診懷孕，就立即大肆進補，但事實上此時胚胎還小，生長也緩慢，所需熱能及營養素基本上與孕前相同。如果此時進食過多，準媽媽會出現體重增長過快、過於肥胖的現象，對胎兒並不利。

懷孕期間也要合理地節制自己的食慾，不能一心想著讓寶寶健康或不虧待自己而猛吃，其實準媽媽吃得太多未必會讓胎兒長得更好，反而會讓自己的體重飆升，肚子裡面的寶寶卻沒怎麼長。

另外，很多準媽媽在懷孕期間為了補充營養，只吃葷不吃素，甚至連雞蛋都不吃，整天雞鴨魚肉，還有很多琳琅滿目的高檔補品。在懷孕期間是最忌諱挑食厭食的，因為挑食不僅不會補充更多的營養，反而會造成營養不良。正確的吃法是葷素搭配，並避免準媽媽不能吃的食物就可以了。

有些準媽媽因孕吐的反應較重而不能有規律的飲食，所以擔心胎兒會營養不良，其實完全沒有必要，因為你本人體內就有營養儲備，而你過度的精神緊張或擔心，反而會給胎兒產生不良的影響。

5、懷孕以後吃什麼好

妊娠前三個月，由於胎兒發育較慢，孕婦對營養物質的需求並不太多，只需稍高於平常的營養供應就可以了。但是，這一時期孕婦常有妊娠反應，營養物質吸收受到影響，必須採取多種方式才能得到補充，如多吃新鮮水果和帶酸味、含鈣多的食物，可促進食慾和補充鈣質。還要注意食物的烹調方法。妊娠前期宜做些清爽可口的食物，避免油膩葷腥；也可根據孕婦的愛好，調整飲食的口味，避免偏食。

懷孕期間應戒菸、戒酒（避免吸二手菸）、不喝碳酸性飲料和刺激性食品（如：咖啡、茶、辣椒、芥末…註：香辛類調味料會刺激味覺、增進食慾，但是營養價值卻奇少，所以不應吃太多。在孕吐的時候，為了增進食慾也可酌量摻用香辛物，但是由於懷孕中毒導致身體浮腫的時候，切忌使用香辛物，否則會刺激心臟，造成不良後果。）。

懷孕前三個月應注意葉酸的補充，多吃牛奶、乳製品、蛋、肉、魚類、大豆製品、蔬菜、水果、薯類。

有經濟條件的可以多喝些配方的孕婦專用奶粉，補充孕婦對營養的需求。

對孕婦最有營養價值的水果推薦：蘋果、彌猴桃、榴槤、西紅柿、桔子、香蕉、核桃

孕婦最好少食或不食的水果：菠蘿、荔枝、龍眼、橄欖

孕婦最好少食或不食的食物：菠菜、土豆、黑木耳、酸菜、油條、蜂蜜、黴變食物、罐頭類食品、油炸類食品。

孕婦宜多吃的食品：紫菜、海帶、大豆、玉米、雞蛋、魚、殼類食品。

6、懷孕期間同房禁忌

1、懷孕前期：有的醫生可能還會建議你，懷孕前3個月避免或減少同房。因為這時候是容易發生流產的時期，尤其是有流產高風險的孕婦。醫生可能顧慮的是，在早孕期胎盤和你的子宮壁連接還不太緊密，如果性生活不當，可能會引起子宮收縮造成流產的可能性。所以同房時儘量減少運動的強度，並採取合適的體位！

2、懷孕中期：胎盤已形成，妊娠較穩定；早孕反應也過去了，性慾增加，可以適度地同房。孕中期適度地同房，有益於夫妻恩愛和胎兒的健康發育。國內外的研究表明：孕期夫妻感情和睦恩愛，孕婦心情愉悅，能有效促進胎兒的生長和發育，生下來的孩子反應敏捷，語言發育而且身體健康。但懷孕期間同房也不是多多益善，須合理安排，對性交姿勢與頻率要加以注意，避免對胎兒產生不良影響。孕中期同房以每周1-2次為宜。

3、懷孕晚期：懷孕8月以後，胎兒生長迅速，子宮增大很明顯，對任何外來刺激都非常敏感。在我國，對孕晚期的夫妻提倡儘可能停止同房，以免發生意外。中南大學湘雅醫院產科伍招娣教授提出，妊娠晚期的性生活並不會誘發早產、胎膜早破、陰道感染，即便是雙胎妊娠，晚期的同房也不會增加早產的可能。

4、懷孕35周後就要嚴禁同房了，因為胎兒開始下降，性交使宮口張開，引發細菌感染，造成胎膜早破、早產和宮內感染。

7、懷孕正確的睡姿和坐姿

1、妊娠早期（1-3個月）

胎兒在子宮內發育仍居在母體盆腔內，外力直接壓迫或自身壓迫都不會很重，因此孕婦的睡眠姿勢可隨意，主要是採取舒適的體位，如仰臥位、側臥位均可。如趴著睡覺，或摟著東西睡覺等不良睡姿則應該改掉。

2、妊娠中期（4-7個月）

此期應注意保護腹部，避免外力的直接作用。如果孕婦羊水過多或雙胎妊娠，就要採取側臥位睡姿，這可以讓孕婦舒服些，其它的睡姿會產生壓迫症狀。如果孕婦感覺下肢沉重，可採取仰臥位，用鬆軟的枕頭稍抬高下肢。

3、坐在椅子上的正確坐姿

坐在差不多是椅面的1，2處，再慢慢地挪動下半身，直到背部緊緊地靠在椅背上，並把背部的肌肉伸展開來。腿部要併攏，以免腰酸背痛。

4、坐在地板上的正確坐姿

當孕婦腹部越來越大，坐在地板上時，一定要在臀下放個軟墊，保持良好的平衡感，也比較舒服。若是側坐時，要使腰骨平行，並於傾斜的一方墊個軟墊。

總結：小編給大家介紹的只是懷孕最基本的一些注意事項，還有很多是需要生活中不斷發現再注意的，希望大家都可以有一位聰明健康的寶寶。

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