女人例假的時候為什麼會痛煩乏?女人痛經怎麼緩解?

2025-07-20 21:06:09

女性朋友每個月都會來例假。有的三個月一次、有的半年一次，有的甚至10個月都不來，當然那是因為懷孕了。來例假的時候有些女性只是流點血，沒有什麼特別的感覺，而有些則會有痛經的情況，而且還十分的嚴重，這個時候正確的飲食緩解痛經就變得很有必要，下面小編就給大家列舉了在例假期間女性可以吃哪些食物，如何緩解痛經。

女生痛經怎麼緩解，心情與飲食很重要

首先要保持好心情，一般情緒低落或是易怒的血瘀型體質的朋友，痛經大多是刺痛，情緒的波動會加重疼痛的程度。有些女生會煩燥易怒、焦慮不安、精神緊張、缺乏自信、注意力不能集中，甚至還會出現一些軀體症狀，如失眠、乳房脹痛、頭痛、腹脹、浮腫等，月經來過以後，症狀自然消失，醫學上稱之為經前期緊張症候群。

然後呢，就是適量的運動，大家都知道，經期過量運動會加重痛經的程度，但也不是說來姨媽就不能運動，適量的進行一些緩和點的運動能改善經期的情緒和心理狀態。比如多散散步，練習練習瑜伽，瑜伽是有緩和作用的，保持彎膝跪下的姿勢坐在腳跟上，或者前額貼地、雙臂靠著身體兩側伸直，儘量找到最舒服、最適合自己的姿勢，鍛鍊一下是有好處的。

榴槤緩解痛經

另外，保持飲食均衡很重要的，少吃些過甜或是過鹹的食物，因為這些食物會使人脹氣，所以多吃蔬菜水果、雞肉魚肉這類，但要儘量少食多餐。一些水果是可以有效緩解痛經的，比如榴槤，雖然它聞起來的味道很多人不喜歡，但榴槤卻是緩解痛經的好東西。因為榴槤屬於熱性的水果，能夠活血化瘀。不喜愛榴槤的妹子們，吃些香蕉也可以，香蕉中含有維生素B6，能夠穩定情緒，減輕腹部疼痛，痛經時不妨多吃一些。其實女性朋友平時也要注意忌口哦，經前和經期都儘量不吃生冷和辛辣等刺激性強的食物，像冰淇淋、冷飲、燒烤、辣椒等，最好吃些清淡易消化的食物。

女生痛經怎麼緩解，暖宮薑茶必不可少

緩解痛經終極大招——陳李濟陳皮老薑黑糖，日常調理和經期呵護必備良品。女生本來就體寒，如果趕在例假時期就更虛了，陳皮祛溼，老薑散寒，黑糖活血化瘀。陳李濟老薑黑糖特加入的陳皮配方，為清代皇帝御用典方和胃代茶飲，溫和調理氣血，不燥，很適合易上火人群。一般經期早上一顆，下午一顆，日常的話每天早上一顆。在姨媽走之後，喝陳皮老薑黑糖可調理氣血，恢復元氣。堅持喝一段時間，手腳冰涼的也會有所改善呢。

陳李濟陳皮老薑黑糖

除了痛經的妹子之外，陳李濟陳皮老薑黑糖對於休息不好，經常需要喝酒應酬的商務人士和剛經歷手術，身體虛弱的恢復期人士也非常有益，能有效幫助酒後復元和術後調理，恢復元氣。

所以說了這麼多，女生痛經怎麼緩解的小秘訣大家都了解了嘛！暖男們還不趕緊行動起來，給自己女朋友買一盒陳李濟陳皮老薑黑糖~

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