腰肌勞損能治好嗎?如何預防腰肌勞損?

2025-07-20 20:55:12

腰肌勞損是腰部肌肉以及附著點筋膜或骨膜的慢性損傷性炎症，主要症狀就是腰部的酸疼，一個動作時間久了以後疼痛感會加重很多，長時間的腰部負荷運動和扭傷是造成腰肌勞損最主要的因素，腰肌勞損這樣的疾病通常治療方法是通過休息來調理的，那麼患者應該怎麼做呢？

腰肌勞損的原因有哪些

1、腰肌勞損的原因急性腰扭傷後治療不及時或處理不當，容易導致腰肌勞損。

2、長期反覆的過度腰部運動及過度負荷。如長時期坐位、久站或從彎腰位到直立位手持重物、抬物均可使腰肌長期處於高張力狀態，久而久之可導致慢性腰肌勞損。

3、腰肌勞損的原因慢性腰肌勞損與氣候環境條件也有一定關係，氣溫過低或溼度太大都可促發或加重腰肌勞損。

4、一些特定疾病可有腰肌勞損症狀。包括泌尿系統感染、生殖器系統感染，風溼類風溼、腎虛、椎間盤突出，腰椎骨質增生等。

中醫認為腰肌勞損系感受寒溼、溼熱，氣滯血瘀，腎虧體虛或跌打外傷所致。其病理變化常表現出以腎虛為本，感受外邪，跌僕閃挫為標的特點。腰肌鎮痛膏止痛更治痛，對各種急、慢性腰肌勞損有瘀血停滯、氣機不暢的功效，為骨科常用之藥。

腰肌勞損的症狀

1、腰部酸楚、疼痛，受寒後症狀會加重，遇熱後症狀可緩解。彎腰過久則疼痛加重，直腰困難。適當活動和改變體位或充分睡眠休息後症狀減輕。

2、長期反覆發作的腰背部酸痛不適，或呈鈍性脹痛，腰部重著板緊，如負重物，時輕時重，纏綿不愈。充分休息、加強保暖，適當活動或改變體位姿勢可使症狀減輕，勞累或遇陰雨天氣，受風寒溼影響則症狀加重。

3、腰部乏力由於腰部乏力，稍有不慎即有「扭傷感」，症狀隨之加重，並伴有腰活動障礙。臨床檢查腰部肌肉鬆軟、無力，無明顯壓痛。X線檢查多無異常，少數可見骨質增生或脊柱畸形。

4、腰部活動基本正常，一般無明顯障礙，但有時有牽掣不適感。不能久坐久站，不能勝任彎腰工作，彎腰稍久，便直腰困難，常喜雙手捶擊腰背部。

5、急性腰肌勞損症狀明顯加重，可有明顯的肌痙攣，甚至出現腰脊柱側彎，下肢牽掣作痛等症狀。

6、經常出現無明顯誘因的慢性腰部酸脹痛，休息、揉捏或熱敷後疼痛可緩解。這種疼痛也可在臥床片刻後減輕，但不久又會復發，稍做活動可再次減輕，而一旦活動過久疼痛便會再次加劇。

7、曾有明顯的腰部外傷史且在疼痛區有固定的壓痛點，這類固定壓痛點的位置通常是在腰部肌肉的起、止點附近，或在神經肌肉的結合點。但大多數腰肌勞損患者的疼痛部位往往比較廣泛，並不局限於一兩點，故有時不能完全明確地指出疼痛部位。

8、有早期腰部損傷史或腰部軟組織疼痛史，如果這類人經常從事於某項工作，如辦公室文員、司機等，平素又缺乏體育鍛鍊，則很容易患上腰肌勞損。

9、有單側或雙側腰椎旁肌肉痙攣現象。這類人的腰部活動一般較正常，但可在身體處於某一固定體位時出現類似於急性腰扭傷樣的劇烈疼痛，不過，此時若對腰部進行X線檢查一般並無明顯病變。

10、天氣變化時會出現腰部肌肉痙攣和疼痛的症狀，且腰部活動明顯受限。

腰肌勞損能治好嗎

腰肌勞損最佳治療方法是中藥配合理療再加適當功能鍛鍊。中藥是外貼腰肌鎮痛膏，理療可以做針灸、推拿、電療、穴位注射等，鍛鍊要量力而行，剛開始不能過於劇烈，另外也要注意不能久坐、久站、行走，要睡硬板床。特別夏天不能睡地板。患了腰肌勞損的患者，平時多注意飲食，均衡飲食是調理身體最重要的一步，平時也要多注重鍛鍊，就算身體再有不適，也不能經常靜止不活動，那樣只會加重病情，調理時間久了腰肌勞損是可以治得好的。

腰肌勞損的治療方法

1、按摩療法

（1）以掌根和拇指撥揉腰椎兩側肌肉數次，達到放鬆肌肉的目的，再用拇指重按腰部「陽性反應點」及居髎、環跳、腎俞、志室、大腸俞、委中穴，每穴按壓2分鐘可反覆數次。接著用腰部後伸板法，患者取側臥位用手掌搓揉腰部數次，使局部產生溫熱感，同時配合腰部側板法左右各一次。先扳患側，再扳健側。有下肢放射痛者可在局部使用袞法，並配合按摩委中、陽陵泉、絕骨等穴。對於脊柱側彎者在按摩前可先作腰部牽引。

（2）先掐人中穴再取三陰交、復溜、承山、委中等穴掐點揉按各數十次，尤其對「陽性反應點」一條索狀壓痛物，揉按100次，腰痛加脘骨、陽陵泉，背部加崑崙、委中。因損傷而致腰痛者，用手指彈撥膝後、膕窩處的肌腱數十次，用力並應產生酸脹熱感，平時在坐位休息時可用木棍頂在委中穴，每10分鐘左右輪換一次。

2、自我按摩（也可由家屬操作）

先用手掌揉腰部20～30次。再用肘部撥揉腰椎兩側（痛點處）20～30次，其間按壓天樞、氣海各一分鐘，捏拿小腿後側（腓腸肌一帶）3～5次。以上手法每日早晚各作一次。

3、指針療法

患者仰臥，術者立於患者足前下，用右手食指彈撥左足崑崙穴，當彈撥右足崑崙穴時，用左手食指尖放於穴上，首先向下壓力，然後向外踝方向滑動，彈撥時術者感覺指下有一根筋在滾動，而患者感覺麻痛或有觸電感向足心放射，兩側穴各彈撥三次。（注意：只出現痛未出現觸電者，腰痛可減輕，而不能消除，必須出現觸電樣感而麻至足心，腰痛才全消失）

4、刮痧療法

以酒精消毒刮拭部位及刮痧工具，然後沿大椎、天柱→大抒一段，天柱→魄戶一段至膏肓、神堂。配穴：命門→腰陽關一段，腎俞→腰根、委中刮拭，再刮膈俞，三陰交穴。

如何預防腰肌勞損

1、注意正確坐姿

因為長期不正確的坐姿是腰肌勞損的重要誘因，平時多保持腰椎的正直，儘量挺直，椅子最好有靠背，這樣能夠適當減小椎間盤的壓力。另外不要長時間坐著，以免造成腰部勞損。

2、控制自身體重

我們都知道腰椎是承重部位，如果體重過重時，則可加重腰椎的負荷，這樣對腰部是有害無益，平時多控制自己的日常飲食，防止肥胖。

3、避免睡軟床

軟床雖然舒適，但是卻會改變我們腰椎的生理曲度，並且還無法使腰椎得了休息，這樣下去對腰椎也有很大傷害；

4、腰部保暖

腰部比較怕冷，當腰部在受風、受寒、著涼後，則可導致腰部肌肉痙攣、小血管收縮、椎間盤的壓力加大等，因此大家一定要注意保暖，當遇到寒冷天氣時，要注意增添預防。在炎熱的夏天，吹空調風扇時更應該注意腰部的保暖，避免空調風扇直吹腰部。

5、多運動

運動狀態下一定要時刻注意保護好自己的腰椎，以免出現傷害造成腰肌勞損。這也是預防和治療腰肌勞損最好的方法。

總結：有腰肌勞損的朋友一定要十分注意自己的腰部，肌肉不健康用勁的時候很容易傷到裡面的骨頭，年輕人也不要以為自己的身體就是鐵打的，多多照顧好自己，不要太過勞累才是最重要的。