老年人失眠怎麼辦?
2025-07-18 04:48:10
老年人失眠症狀：
老人失眠的原因有哪些？
1、疾病引起：
（1）腦部器質性疾病：老年人隨闐年齡的增長，腦動脈硬化程度逐漸加重，或伴有高血壓、腦出血、腦梗塞、痴呆、震顫麻痺等疾病這些疾病的出現，都可使腦部血流減少，引起腦代謝失調而產生失眠症狀。 （2）全身性疾病：年老以後，全身疾病發生率也高。老年人多患有心血管疾病冠心病心功能不全等；呼吸系統疾病如肺氣腫、肺心病等。這些病，可因為疾病本身或伴隨疾病出現的症狀而影響睡眠加重老年人的失眠。 （3）精神疾病：具有關部門統計，老年人中，有抑鬱狀態及抑鬱傾向的比例，明顯高於青年人。抑鬱症多有失眠、大便不暢通、心慌等症，其睡眠障礙主要表現為早醒及深睡減少。隨著患者年齡增加，後半夜睡眠障礙會變得越來越嚴重。失眠嚴重程度與抑鬱症的程度有直接關係。 （4）臟腑氣機的紊亂：人到老年，由於多種因素，導致機體臟腑之間功能紊亂，而到老年之所以失眠是因為人體的陰陽失去了其所維繫的動態平衡，引發了睡眠障礙。2、不良的生活習慣引起：
（1）安眠藥或嗜酒者的戒斷反應:長期服用安眠藥者突然停藥往往會產生入睡難，睡眠淺而多夢。習慣用飲酒催眠後人一旦停飲也會出現與停用安眠藥類似的情況。 （2）個體因素:如睡前飲茶，飲咖啡，吸菸等，或由於工作，娛樂形成生理節律紊亂性失眠。3、其他外部環境引起：
（1）由於某些原因導致環境變化，經濟收入減少，或身體日漸衰弱，這樣都不同程度地限制了他們的社交活動範圍，就有可能使老年人與社會疏遠，地位也為之退後，從而產生情緒抑鬱、焦慮不安，導致失眠。 （2）有些常見的有睡眠環境的突然改變，強光，噪音以及高溫等。老年人失眠怎麼調理？
1、身體調理
經常失眠、多夢的老人可以適當在早上做早操,如老年人舞蹈、太極,或慢跑等,和力量的運動,這些活動是適中,更適合老人。加強體育鍛鍊,不僅可以讓老人有一個健康的身體,還可以放鬆一下老人的身心,讓老人可以睡當你晚上睡覺到早晨。2、心理調理
老年人失眠患者的總是會質疑自己的睡眠質量,在夜晚來臨時就非常的焦躁不安,認為這又將是一個不眠夜,所以患者會產生一種懼怕心理,在這種心理的影響下會對患者進入睡眠產生一大障礙。3、日常飲食調理
在正常時期,經常失眠、多夢等老人們不應該喝太多的茶、咖啡、酒精和吸菸,這些食物對人體有興奮作用,尤其是如果它是吃在晚上,對人的影響是很大的。此外,不要吃太飽,晚上睡覺之前吃晚飯或點心時間是最好的距離睡一個多小時,飽脹的感覺會讓人感到不舒服,影響睡眠。4、作息時間調理
許多老人們會很早就上床睡覺在晚上,有時候睡不著,還是想早點上床睡覺,然後當他們早上醒來,睡不著了,容易打瞌睡當我在白天,焦慮,精神狀態不是很好。所以老人也必須形成一個規律的作息時間,晚上,不要這麼早睡覺,你可以和我的家人看電視,或者看報紙,等待睡去睡時,它不僅會減少這種現象的失眠、老人不會醒來的太早,從而影響第二天的精神狀態。5、移情調理
享受陽光和運動的美好,能夠讓抑鬱症患者的心情得到顯著的放鬆。同時培養對新鮮事物的興趣和愛好,讓自己的生活每天都充實、積極,這是患者在尋求怎樣治療老年人失眠療法時,不用花錢自己動手就能辦到的方法。老人們操勞了大半輩子，到現在兒女成群，就應該好好享受生活，不應該被失眠困擾。更多老年養生資訊，請關注中國太極拳網。
更多推薦：