改善駝背最簡單方法先學會靠背 靠牆運動助改善

2025-07-22 15:16:08

現在你們都知道駝背的人容易罹患肩夾擠症候群了，而且只要你有駝背， 那麼日常生活中任何需要用到肩膀的動作：手抬高、掃地、拿鍋子、抱小孩...等等，都比一般人更容易造成S 肌的損傷、加重肩夾擠的症狀。而改善駝背最簡單的方法，就是去靠牆壁!

1.站姿、背貼牆壁時維持頭部、背部、臀部3點靠在牆上呈一直線。

2.建議每天靠牆壁15分鐘，練習打直自己的身體，也可以同時聽音樂、看電視輕鬆地做練習，並在離開牆壁後還是維持剛才的挺直感。

3.隨意練習在日常的坐姿之下，仍然能維持身體呈一直線。只要持之以恆的練習，就可以連在不去特別注意自己的姿勢時，都維持在身體挺直、神採奕奕的狀態。

坐姿要訣：坐姿下維持頭、背、臀3 點呈一直線。

站姿要訣：站姿、背貼牆壁，讓頭、背、臀3 點呈一直線。