打造下巴到頸部美麗線條 3小撇步告別頸部脂肪

2025-07-22 22:07:13

下巴到頸部柔美緊緻的線條，是臉部外觀非常重要的一部分，稍微延長的下巴可以拉長亞洲人偏圓及方的臉形，成為好看的鵝蛋臉形，但下巴到頸部(頦下)的脂肪堆積、或出現雙下巴，則讓人看起來老態或給人過重甚至肥胖的印象。

2015年美國皮膚外科醫學會針對7315位消費者做的研究顯示，67%的消費者覺得頦下的脂肪堆積，及垂墜鬆弛的外觀對他們造成困擾。

頦下脂肪是否容易堆積，則和遺傳、體重增加以及老化有關。頸部的橫紋也是很多人在意的問題，夏天照相時尤其惱人，甚至有女生因此不敢穿寬領或一字領的衣服。頸部橫紋的產生，是真皮中膠原蛋白流失及頸部皮下脂肪流失導致。

頸部橫紋產生的年齡有逐年下降的趨勢，和現代人長時間使用手機及電腦產品有關，當我們的視線不是平視的角度，而是微微往下看的角度時，會造成頸椎部分受力增加。當頸部下彎達45度角時，頸椎承受的壓力是平視前方時的四倍以上，長期下來不但導致肩頸疼痛，也造成皮膚及皮下脂肪不當的擠壓，形成頸部橫紋加深及頦下脂肪堆積的外觀。

2014年針對手機使用方式調查，分成站立及坐著兩種姿勢使用手機，分別從事上網瀏覽、打字傳訊息及看影片三種工作，結果發現坐著用手機打字傳訊息時，頸部彎曲的角度最大，對頸椎造成最大的壓力，同樣的，也是皮膚被擠壓最嚴重的狀態。因為坐著的姿勢，手機距離臉部的距離較遠，且手指傳訊息的連續動作，也會間接造成肩頸的肌肉負擔。

頸部橫紋改善的方法

包括避免惡化因子，例如：使用手機或3C產品時，儘量讓螢幕和眼睛高度相當，可以減少往下看的角度及時間。另外肉毒桿菌注射放鬆頸部肌肉，頸闊肌，可以改善頸部的橫紋;合併玻尿酸沿著頸部紋路注射，使橫紋深度變淺，也是方法之一;音波拉提或射頻治療(radiofreqency)則是藉由能量讓肌肉筋膜層緊實收縮達到改善頸部橫紋的訴求。

下巴到頸部的線條想變得緊緻柔美，通常不是單一治療可以達成，平常應減少長時間低頭或維持同一姿勢，並適時做頸部伸展運動。治療方式包括去除多餘脂肪及讓皮膚緊緻兩部分。去除頦下過多的脂肪，可以用外科手術抽脂、冷凍溶脂，或針劑注射脫氧膽酸(Deoxycholic acid)等方式;而讓皮膚緊緻則可用氣化式飛梭雷射、非氣化式飛梭雷射、電波及音波拉提等方式達成。

美麗小撇步：

1.少低頭，儘量平視電腦或手機螢幕。

2.塗抹保溼或防曬乳液時，別忽略了臉部的延伸---頸部。

3.頸部伸展運動很重要，可以讓你頸部的皮膚更緊實。

頸部伸展運動：

1.兩側：向右傾斜頭部，肩膀放鬆，右側耳朵儘量靠近右側肩膀，維持15秒的時間，利用深呼吸儘量延展頸部，重複五至十次，另一側亦同。

2.前彎：緩慢低頭，下巴靠近前胸，利用呼吸延伸頸部後側肌肉，維持15秒，重複五至十次。

3.旋轉：向右旋轉頭部，右眼視線看向右側肩膀後方，利用呼吸延展頸部側面肌肉，維持15秒，重複五至十次，另一側亦同。